本書作者是美國心理學大師阿爾伯特. 埃利斯，這本書管理那些非理性的過激情緒。
說句實在話，就情緒管理來說，我目前做的還好，已經少有被他人左右的情況了，也許是我多年的經歷和學習有關吧。
先從本書抽離一下，記得以前特別在意他人的看法，尤其過年回老家的時候，衣服該怎麼穿，話該怎麼說，總不知道該怎麼面對相親鄰居們的問題。後來有一天，我突然開悟了：我的事關他們什麼事呢，我成不成家，賺多少錢，他們真正關心嗎？其實他們問我這些問題只是在那一刻，他們也不知道該說什麼，問那些並不是真正的關心我，他們一轉身也許就開始考慮他們自己的問題了，自己的孩子還沒成家呢，我哪有那麼重要。想通了這些，簡直太開心了，從此回老家再無任何負擔。
再後來，學習了情緒管理的“允許”和“接納”，還有張德芬《遇到未知的自己》中的人生三件事：自己的事，別人的事，老天爺的事，從此再遇堵車，也再也不著急了，因為那是老天爺的事，你急不急都沒有用，不如索性欣賞一下沿途的風景，所謂一切都是最好的安排！
回到本書，關於壞情緒是怎麼來的，作者提到了誘因ABC模型，所謂A是人物和事件，C是反應，B是判斷和思考。而導致C的往往不是A，而是B思考的方式。這讓我想起了史蒂芬.柯維在《高效能人士七個習慣》第一個習慣——“主動積極”中提到的，在“刺激”和“反應”之間有個巨大的空間，那個空間就是“選擇”，人生就是不斷選擇的結果，我們永遠不要放棄選擇權！其實本書中的B就是選擇。
說來也巧，前一陣子剛好學習了情緒管理專家愛芬老師的情緒管理模式：覺察—評估—駕馭，也提到在事情（A）發生之後，先按下暫定鍵，“評估”然後做出最優選擇（B）然後達到駕馭情緒的目的（C），道理都是相通的。
作者說，有三種病態的思維模式，分別是：
1.恐怖化 把事情考慮的過於困難，以至於精神緊張。
2.應該化 我應該…，我必須…，結果就是對自己，對他人要求過於嚴苛。
3.合理化 就是覺得什麼都合理，接受一切，不抗爭，逆來順受。
對我來說，第一個以前還經常有，記得我還沒學車的時候把學車想的特別恐怖，我覺得那太難了，怎麼可能駕馭一輛車到處跑？那麼多零件，怎麼拐彎，想想都頭大。直到有一天，看了劉墉的《螢窗小語》，裡面提到一件事，作者家裡有一座假山，時間久了破敗不堪，他就想拆除，但總覺得工作量太大，不可能搞定。有一天，他和孩子沒啥事，就試著說我們要不把假山清理一下吧，孩子說好啊，結果三下五除二，半天功夫就清理乾淨了，這讓他很感慨，原來沒他想象的那麼難！後來他還有提到，其實生活中我們認為特別困難恐怖的事，大部分都不會發生。相應的，我後來學車不僅感覺沒那麼難，反而覺得自己還有點天賦，一次通過！多麼神奇。
關於怎麼應對這三種病態的思維模式，作者給出的答案是：更好的選擇，這正是史蒂芬柯維提到的選擇權，所謂大道至簡，就是這個道理吧。
我個人覺得，知道自己要什麼很重要，這樣才不會那麼在意他人的看法，也自然不會輕易被他人影響情緒，然後牢記在刺激和反應之間，還有一個更好的選擇！
最後，用情緒管理專家陳愛芬老師的話做個小結，學會表達情緒而不是情緒化，覺察、評估、駕馭情緒，讓我們都做情緒的主人！
