本书作者是美国心理学大师阿尔伯特. 埃利斯，这本书管理那些非理性的过激情绪。
说句实在话，就情绪管理来说，我目前做的还好，已经少有被他人左右的情况了，也许是我多年的经历和学习有关吧。
先从本书抽离一下，记得以前特别在意他人的看法，尤其过年回老家的时候，衣服该怎么穿，话该怎么说，总不知道该怎么面对相亲邻居们的问题。后来有一天，我突然开悟了：我的事关他们什么事呢，我成不成家，赚多少钱，他们真正关心吗？其实他们问我这些问题只是在那一刻，他们也不知道该说什么，问那些并不是真正的关心我，他们一转身也许就开始考虑他们自己的问题了，自己的孩子还没成家呢，我哪有那么重要。想通了这些，简直太开心了，从此回老家再无任何负担。
再后来，学习了情绪管理的“允许”和“接纳”，还有张德芬《遇到未知的自己》中的人生三件事：自己的事，别人的事，老天爷的事，从此再遇堵车，也再也不着急了，因为那是老天爷的事，你急不急都没有用，不如索性欣赏一下沿途的风景，所谓一切都是最好的安排！
回到本书，关于坏情绪是怎么来的，作者提到了诱因ABC模型，所谓A是人物和事件，C是反应，B是判断和思考。而导致C的往往不是A，而是B思考的方式。这让我想起了史蒂芬.柯维在《高效能人士七个习惯》第一个习惯——“主动积极”中提到的，在“刺激”和“反应”之间有个巨大的空间，那个空间就是“选择”，人生就是不断选择的结果，我们永远不要放弃选择权！其实本书中的B就是选择。
说来也巧，前一阵子刚好学习了情绪管理专家爱芬老师的情绪管理模式：觉察—评估—驾驭，也提到在事情（A）发生之后，先按下暂定键，“评估”然后做出最优选择（B）然后达到驾驭情绪的目的（C），道理都是相通的。
作者说，有三种病态的思维模式，分别是：
1.恐怖化 把事情考虑的过于困难，以至于精神紧张。
2.应该化 我应该…，我必须…，结果就是对自己，对他人要求过于严苛。
3.合理化 就是觉得什么都合理，接受一切，不抗争，逆来顺受。
对我来说，第一个以前还经常有，记得我还没学车的时候把学车想的特别恐怖，我觉得那太难了，怎么可能驾驭一辆车到处跑？那么多零件，怎么拐弯，想想都头大。直到有一天，看了刘墉的《萤窗小语》，里面提到一件事，作者家里有一座假山，时间久了破败不堪，他就想拆除，但总觉得工作量太大，不可能搞定。有一天，他和孩子没啥事，就试着说我们要不把假山清理一下吧，孩子说好啊，结果三下五除二，半天功夫就清理干净了，这让他很感慨，原来没他想象的那么难！后来他还有提到，其实生活中我们认为特别困难恐怖的事，大部分都不会发生。相应的，我后来学车不仅感觉没那么难，反而觉得自己还有点天赋，一次通过！多么神奇。
关于怎么应对这三种病态的思维模式，作者给出的答案是：更好的选择，这正是史蒂芬柯维提到的选择权，所谓大道至简，就是这个道理吧。
我个人觉得，知道自己要什么很重要，这样才不会那么在意他人的看法，也自然不会轻易被他人影响情绪，然后牢记在刺激和反应之间，还有一个更好的选择！
最后，用情绪管理专家陈爱芬老师的话做个小结，学会表达情绪而不是情绪化，觉察、评估、驾驭情绪，让我们都做情绪的主人！
