昨天，鍾南山院士迎接廣東援鄂醫護返院，激動地說：
我們挺過來了！國內形勢慢慢好轉，但海外卻依然嚴峻。下午據央視新聞：東京一幼兒園8名嬰幼兒被確診感染。
看到這樣的新聞，相信你一定和我一樣揪心，有娃的家庭比誰都焦慮——雖然國內在慢慢向好，但我們還能做點什麼，能更好保護我們的孩子？
提高孩子抵抗力，熊貓君建議做好以下5點。
補充蛋白質，多吃肉蛋奶
蛋白質有多重要？它是幫助身體對抗病毒和細菌感染的“士兵”，是免疫系統的重要物質。
前不久，張文宏主任反覆提醒家長：早上不許喝粥！，多吃雞蛋和牛奶等富含蛋白質的早餐！
引發熱議後，張文宏主任回覆強調：充足營養對疾病控制非常重要！
✔建議
①吃輔食的寶寶
多吃富含蛋白質的食物，包括：
牛肉、豬肉、羊肉、魚肉（尤其海魚）、蝦、雞蛋；
豆類、堅果（寶寶吃需要磨碎）；
奶製品（牛奶/酸奶）等。
②還在母乳的寶貝
繼續母乳餵養，同時媽媽合理補充營養。
儘可能吃多種食物，而不是同一種食物吃很多
科學合理的飲食搭配 ，各種營養素協同作用，不僅可以促進寶寶的生長髮育，還可以增強寶寶的抵抗力。
所以，光靠吃某一種食物肯定不行。
飲食均衡最簡單的方法，就是吃的食物類別和種類儘可能多。
✔建議
職場媽媽都很忙，食材儘量多樣，做法可以簡化。
比如早上可以吃（提前一晚預約煮好的）雜糧粥+水煮蛋+饅頭+水果+一點蔬菜
沒時間做菜，不同食材可適當混合搭配炒。
多曬太陽，適當運動多鍛鍊
運動和鍛鍊是增強寶寶抵抗力的良好途徑，因為運動不僅可以促進淋巴在寶寶體內的循環（淋巴擁有很多抗感染細胞），還有助於寶寶胃口。
但不要僅限於室內運動。
適當的自然光照可以保證寶寶的免疫系統正常工作，從而有效地提高寶寶的抵抗力。
低風險地區，天氣好時，可以每天都帶寶寶到室外接受一些自然光照（注意避開人群），尤其是對新生的寶寶來說，這樣還可以有效地防止佝僂病和尿布疹的發生。
充足的睡眠，看看你家娃睡夠了嗎？
充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復。相反，持續不斷的活動會使寶寶緊張勞累，影響寶寶的免疫系統。
家長應幫助寶寶在活動和休息之間找到一個平衡點，耐心幫助寶寶建立生活規律，包括有規律的睡眠時間和其他休息時間（比如講故事的時間）。
這是美一位老師列出的一份兒童睡眠時間表，詳細地羅列了5-12歲孩子睡覺起床的對應時間！
△他認為，不同年齡的孩子，如果在某個時間起床時間，那麼也要在對應的某個時間睡覺。
它和權威睡眠醫學學會睡眠指南中，0-18歲孩子最佳健康的睡眠時間（每24小時）吻合：
*4-12個月嬰兒：睡眠12-16h（包括白天）
*1-3歲兒童：11-14h（包括白天）
*3-5歲兒童：10-13h（包括白天）
*6-12歲兒童：9-12h
*13-18歲青少年：8-10h
不要過於害怕病菌
輕微病菌的感染如：感冒等，是能夠幫助寶寶完善免疫力，增強自身抵抗力的。
因此，當寶寶感冒輕微不適時，家長們不必要太緊張，做好護理工作即可。
要知道，免疫缺陷的孩子非常少 ，大部分孩子都是雖然會間斷有些感冒發燒，但都是健康的，不要著急，孩子們都會平安地長大。
！特別提示
特殊時期儘量不要帶娃到公共場所及人多擁擠的地方；
外出做好防護；
出現任何自己不放心的症狀，第一時間根據情況在線諮詢醫生或直接去醫院。
別輕易斷定：孩子免疫力差
孩子總感冒、發燒是不是抵抗力低？
99%都不是！
別輕信市面上所謂提高孩子免疫力的神藥！
正常情況下，6 歲以下的孩子平均每年會感冒 6～8 次。
剛上幼兒園的孩子，在冬春季節，有些甚至每個月會生病 1～2 次。
寶寶如果出現了以下表現，才可能說免疫系統弱：
☞總是生病，並明顯伴有生長髮育落後；
☞每次生病後，都不能自行好轉，需要靜脈輸液或者住院治療；
☞ 每次細菌性感染，得使用 2 月以上的抗生素，效果還不好；
☞ 孩子每次生病都是嚴重感染，比如腦膜炎，敗血症；
☞ 以孩子在一年中患呼吸道感染的次數來判斷孩子的抵抗力強弱：
最後，熊貓君得說，提高寶貝抵抗力，這6件事一樣都別做！
！拉黑名單
✘ 生冷涼拌食物，沒啥營養還可能有致病危險；
✘ 不乾淨/不新鮮（如剩菜剩飯）/沒熟透的食物，會增加感染病菌的風險；
✘ 太多甜食（包括含糖飲料），糖吃多了可能會降低身體裡免疫細胞的抵抗能力，讓病毒趁虛而入；
✘ 太油膩，容易腹瀉，引起不必要的恐慌；
✘ 醃製食品，一點好處都沒有；
✘ 盲目依賴“營養神器”提高寶寶的免疫力，比如牛初乳/乳鐵蛋白/益生菌等等。
總之呢，好身體才是打敗病毒、繼續奮戰的本錢。無論大人小孩，既要吃好吃飽，也要休息鍛鍊好。
點個「在看」每個寶寶都擁有強大免疫力，成長路上輕鬆打怪升級！
