在（哪些因素會造成“心臟”的健康隱患）這一章節中提到了一個關鍵點，
心臟病是完全可以避免的，為什麼還有那麼多人會得心臟病，這就存在了很多人為的原因，就比如作者小時候的那個年齡，還沒有現在那麼豐富的保暖內衣品牌，提供輕薄保暖又貼身的秋衣秋褲！唯一的辦法就是穿上裡外至少三層的衣褲，可想而知那兩條腿就像圓柱體一樣呈現在所有人眼前，如果對於線條優美的女生來說，多穿點不會有什麼影響，但對於注意形象的男生來說，那就簡直了，正因如此病毒性心肌炎就順利的形成了，好在成年之後接觸到了專業而又全面的營養調理干預，這才慢慢的讓心臟有了恢復健康的機會。
血壓水平之心臟病——降低血壓可以有四種途徑
補充礦物質並限制食鹽
動脈血管外包圍著一層肌肉，而鈉元素過量，或是鈣、鎂、鉀中的任意一種元素的缺乏，都會增加肌肉的壓力，而增加鈣、鎂、鉀及其它礦物質的攝入，同時避免攝入食鹽，會讓你的血壓在1個月的時間內就有明顯的下降，在礦物質中，鎂是最重要的，因著“鎂”的缺乏和心臟病的發作是有著很強的相關性，即便沒有動脈硬化的堵塞，明顯的“鎂”缺乏仍會導致冠狀動脈痙攣而引起心臟病的發作，所以，定期測量體內的鎂水平是至關重要的。
補充維生素E保護你的動脈血管
另一個可以改變血壓水平的方式，就是降低血液黏稠度，生活中很多人的常用方法是使用阿司匹林來達到這個目的，它的作用是把心臟病的發生率降低20%，然而經研究顯示，維生素E可以把心臟病發生率降低75%，其效果是阿司匹林的4倍。
補充魚油
包含EPA和DHA的Omega-3魚油，同樣具備降低心臟病發生率的作用，餐桌上經常搭配深海魚最好是冷水魚來作為膳食調節也是有一定益處的，如果已經患有心臟病，開始調整飲食，增加每週3次攝入富含Omega-3脂肪酸的魚油，則會把心臟病繼續發作的危險降低一半。因Omega-3脂肪酸具有抗炎症的效果，而動脈血管的損傷就包括炎症，同樣Omega-3脂肪酸也能降低血液黏稠度，而且把富含Omega-3的魚油和維生素E一同服用，比單獨使用阿司匹林更有效，也更安全。
以營養方法解決動脈血管狹窄
與高血壓產生聯繫的主要危險因素是因動脈粥樣硬化導致的動脈血管狹窄，而營養干預可以停止甚至是逆轉病情的發展，通過補充富含維生素C和Omega-3脂肪酸的食物來增加體內的抗氧化劑含量，簡單地說，通過專業的指導充分發揮營養與營養之間的協同作用，不僅僅是緩解症狀，而是比服用降血壓的藥物更加有效。
獵殺心臟者之“同型半胱氨酸”
維生素C的缺乏會使動脈血管變得脆弱，導致動脈血管損傷的原因是因一種叫做同型半胱氨酸的危險物質，對於已經患有心肌梗塞、中風的病友來說，血液中同型半胱氨酸的水平很高的可能性會超過50%。
對於居高不下的同型半胱氨酸水平又該如何降低呢？答案不是藥物，而是B族維生素，說得再具體點，就是補充葉酸、維生素B12、B6，應該攝入多少量取決於你同型半胱氨酸水平的高低，為了達到降低同型半胱氨酸水平的效果，病友每天至少要服用400微克的葉酸、12微克的維生素B12和50毫克的維生素B6，但要想降低已經處於很高的同型半胱氨酸水平需要補充的劑量還要更多，因為同型半胱氨酸不僅會損壞動脈血管，還會損壞膽固醇，使膽固醇沉積在動脈血管中，可以說，只要降低你的同型半胱氨酸水平，也同樣可以降低膽固醇的水平。
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