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长期的眼疲劳是导致最后近视的最主要原因，我一开始就是不注意，不认为眼疲劳会对眼睛危害那么大，导致了不可逆的近视眼，希望大家引以为戒。我为大家总结了一些眼疲劳的症状和眼疲劳怎么缓解的方法，希望对大家有用。眼疲劳的症状有眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼球干涩、眼胀痛及眼部充血等,严重者还可出现头昏、精神萎靡、注意力不集中,容易引起飞蚊症，少数患者可出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损害等。针对眼疲劳可以按照穴位按摩，做眼保健操，也可以使用护眼仪，给大家推荐华络眼部经络按摩仪，这是我一直在用的一款，缓解眼疲劳的效果非常好。不但如此，坚持使用，能够提神醒脑，而且对抑制飞蚊症，避免近视度数的加深，都有很好的效果。
天天向上
长时间用眼，常常会出现眼睛胀痛，眼干眼涩，视觉疲劳，怎样能够快速缓解这些症状呢？我们常常忽视的是，眼部卫生。
每天使用电脑的朋友，电脑周围的磁场会吸引灰尘，加上眨眼次数减少，灰尘会落入眼睑边缘。我们要做到每天经常冷水清洗眼部，避免眼睑炎症的发生。缓解眼部疲劳也很重要。
当眼睛出现不适症状，这是身体的一种保护性反射，我们应当及时做出反应。首先应适当减少用眼，减少蓝光刺激，增加户外活动，放眼远望，多看绿色的东西可以养眼。做眼睛保健操，也是非常有用的，可以短时缓解眼部疲劳，减轻眼部胀痛的感觉。
这是一项长期的保护，从心里上重视它，坚持做保护措施，你会拥有一双明亮的眼睛👀
健康天使工作室
作为一名医生，结合我个人的一些经验，我来回答一下您的问题。
您也说了这是长时间用眼导致的，一般来说肯定是使用电子设备的结果。所以我首先建议您要减少使用电子设备的频率及时间。对于缓解眼睛疲劳给您一点小建议：
您可以重新学习一下眼保健操，对于缓解眼部肌肉紧张还是很有效的。
也可以尝试闭着眼睛休息一会，尝试过后您就会发现即使是短时间的闭目养神也会让眼睛得到短暂的休息，缓解疲劳。
可以用冷水浴眼，闭着眼睛，手捧冷水让眼睛浸入水中，也会起到快速缓解视疲劳的作用。
调整环境的光线，以自然光为佳；注意用眼时长，在用眼间隙可以眺望远方，多看看绿色。
可以佩戴防蓝光眼睛。
日常饮食增加动物肝脏、蛋类、肉类等富含维生素A的食物，也可以服用维生素A的补充剂；同时一些富含花色苷的水果如蓝莓等也具有一定的保护视力的作用。
最后我想说的是，缓解视疲劳只是被动的改善作用，平时注意用眼卫生，保护好我们的眼睛才更重要！希望我的回答对您有所帮助。
我是营养科的李医生，如果你想了解更多健康方面的内容，记得关注我。
