三寻食堂，记录三寻和奶爷的美食日常
产后肥胖还没下去，过年又胖了N斤，为了春天穿好看衣服，最近开始减肥。
一直以来，我对体重控制的不错，怀孕前基本都在100斤以下，而且几乎不忌嘴，也没有严苛的饮食规范，算是佛系减肥。在减脂餐方面也很随性，一般是肉+蛋+菜的组合，不会严格计算热量，想吃什么就吃什么，可以叫做：佛系减脂餐。
▸分享一下我减脂的几个诀窍：
① 八分饱后离开餐桌，做其他事找满足感。长胖是因为摄入了过多的热量，那你有想过：为什么你吃饱了还想吃吗？因为你在寻求满足感。胡吃海塞是一种很有效的解压方式，也是生活中寻找满足感最简单的方式，你可以去追剧、打游戏，哪怕加班去做个PPT，把能带给自己满足感的事情放在饭后，八分饱后马上离开餐桌去做其他的事，可以有效减少过多的摄入量。
② 多吃自己喜欢的食物。听起来像废话，但不是每个人都能做到。买到自己不喜欢吃的，或者做失败了一餐饭，勉强吃下去会越吃越沮丧，心里会觉得不满足，然后变本加厉寻找其他食物弥补。请多吃点自己喜欢的、健康的美食吧，这样吃的开心满足，更容易做到吃饱即可。
③ 多吃健康减脂食物。例如：牛肉、鸡胸肉、鱼虾、粗粮、蔬菜、低糖水果。注意是尽量选择这些，忍不住想吃个炸鸡排什么的也不用过分自责，减肥真的不差这一口。
④ 戒碳酸饮料和奶茶。有点难过，想减肥只能戒掉，这也是我唯一的忌口。
分享到:
