今天一位好久都拒絕與我們聯繫的朋友，跟我講了她的故事。她跟他的丈夫結婚以來一直很恩愛，只是子嗣艱難，好不容易有了娃，本以為是大團圓結局，沒想到娃得了自閉症，在養育孩子的過程中，兩人漸行漸遠，最後丈夫有了別人，使計讓她離婚，她微薄的工資還要帶著娃，而她的娃是比別人更需要花時間精力去養育的。她說，我這輩子的眼淚都給了他。
聽完她的故事，我想起了曾看過的一本書《另一種選擇》，作者謝麗爾•桑德伯格是臉書 COO，曾寫過暢銷書《向前一步》，《向》這本書旨在幫助女性樹立平等的世界觀和人生觀，鼓勵女性在事業上更進一步，讓世界變得更加美好的一本書。
然而寫完這本書的幾年後，謝麗爾•桑德伯格的丈夫戴夫•高德伯格於 2015 年 5 月突然去世，她認為自己和孩子們再也不會有真正純粹的快樂了。謝麗爾在書中寫道：「我陷入了空虛。巨大的空虛佔據了我的心臟、我的肺葉，限制了我思考的能力，甚至呼吸的能力。」。在丈夫去世兩週後，謝麗爾對朋友說「我只想要戴夫。」而朋友告訴她：「既然選擇 A 已經不存在，你就只能考慮選擇 B 了。」
最後能讓她走出不幸和心理創傷靠的是復原力。
- 什麼是復原力
它是忍受痛苦的一種能力。是指人們面對悲傷的反應速度和強度，復原力並非是與生俱來的，還需要你在後天的學習和訓練中形成。人生不如意事十有八九，你必須承認沒有人能逃得過悲傷，但為什麼有的人一直沉浸在悲傷之中呢？比如我的朋友一直不願意面對我們，一直自己陷入悲傷中，直到身體也出現了問題。
- 主要原因是不斷重複的掉入了3個P的陷阱
1. 個人化（personalization） ：認為壞事的發生都是自己的錯。我朋友一直沉浸在沒有照顧好孩子，沒有及時發現他異常的自責中。
2. 普遍性（pervasiveness） ：認為消極事件會影響到生活的方方面面。每天照顧孩子，讓她精疲力竭。
3. 持久性(permanence） ：認為事件的殘餘效應將永遠存在。她很擔心孩子以後的生活，甚至遙遠到了她百年以後，這些想法一直深深困擾著她。
這三個因素的存在——導致大腦縈繞著這樣的想法：“ 都是我的錯！一切都糟透了，人生糟透了，而且會一直糟下去，直到永遠。”
- 根據親身經歷，謝麗爾提出了四種治癒心理創傷的方法：
1. 預測最壞的情況
發生不幸之後，先不要急著安慰自己，而是思考下最壞的情況是什麼，與現在的處境對比後，你可能會發現現在並不算太糟糕，從而抵消一部分負面情緒。
2. 把負面情緒用文字記錄下來
研究表明，用記日誌的方式把負面情緒寫下來，可以幫助我們正視問題，提高對情緒的控制力，從而更快地走出悲傷。
3. 找到自己的創傷後成長
發生不幸固然可惜，但我們也可以以此為契機，引導自己往更好的方向前進，找到自己的創傷後成長。
4. 以最合適的方式幫助朋友走出創傷
當身邊的朋友遭遇了不幸，不要因為怕提起傷心事刺激到朋友而選擇不聞不問，你要告訴他，你理解他的痛苦，並且堅定地站在他的身邊。
我喜歡書中的一句話：如果必須墜落，就讓我墜落，我會成為的那個人一定會接住我。
人要接受自己的不完美，放過自己，也放過別人，並且學會感恩，每一個經歷了磨難與困苦的人，都將會成為更好的人，更優秀的人。
