成為長者的依靠，我們一直在路上
糖尿病，也就是大家常說的“富貴病”。中國約有1.1億名糖尿病患者，約佔中國成年人總數的1/10，老年人的比例明顯更高。
近期與一些長者閒聊，發現很多人對糖尿病的看法有很大的“誤區”。這些誤區很大程度上影響著患者們的生活，要知道患上這個疾病，就註定要活得“束手束腳”。
所以，人生已經如此艱難，這些問題一定就要拆穿————
誤區一：血糖高=糖尿病
與老人們閒聊的過程中發現：幾乎所有的老人都認為，血糖高就是糖尿病，其實這只是斷章取義的想法。因為健康人的血糖值和糖尿病的血糖標準是不一樣的。
“國家衛生組織規定，正常的空腹血糖值在3.9-6.1mmol/L之間，餐後血糖<7.8mmol>7.0mmol/L，或餐後2小時血糖>11.1mmol/L”。
另外，很多原因都可導致血糖升高。即使是正常情況下，吃飯後血糖也會有所升高。所以，血糖高不一定是糖尿病，但糖尿病患者血糖一定會比較高。
誤區二：得了糖尿病就不能吃水果了
閒聊的過程中發現，有些患有糖尿病的老人非常想吃水果，但認為水果是甜的，含糖量高，一直剋制隱忍不吃，非常辛苦，生活中也少了很多樂趣。
其實糖尿病患者並非不能吃水果。有些水果不但能吃，而且有利於控制血糖。水果富含維生素、膳食纖維以及礦物質，這些營養元素是我們身體不可或缺的。
另外，水果雖然含糖，但不同的糖對血糖上升影響有很大的差別，其中果糖升糖速度最慢，葡萄糖升糖速度最快。
如果病情穩定，血糖基本控制在空腹血糖＜7.8mmol/L，餐後2小時血糖＜10mmol/L，糖化血紅蛋白＜7.5%，可以在醫生的指導下食用一些含糖量低、味道酸甜的水果 ，以果糖含量高而葡萄糖含量少的水果為主，如檸檬、櫻桃、李子、柚子等。
誤區三：只吃素不吃葷可以控制血糖
有些老人堅持認為，控制血糖最好的辦法就是全素。其實不然，糖尿病患者不吃肉類會導致蛋白質不足，抵抗力降低，更易發生感染。
而且沒有了肉類帶來的飽腹感會餓的更快。應該
注意日常飲食的平衡，只要注意好量，葷素搭配才能更好的控制血糖。
誤區四：吃的越少越能控制血糖
有些老人認為，吃完飯血糖就會升高，所以他們都是控制飲食次數，儘量少吃就少吃。因為米飯進入到人體後，在唾液澱粉酶的作用下會轉化為糖。事實上，這種看法是片面的，也是不科學的。
糖尿病患者的飲食要均衡，五穀類、蔬菜類、水果類、肉類等，這些都要食用，這樣才算“吃得對”“吃得好”。只有這樣，身體才有“能力”去抵抗糖尿病，控制血糖水平。
所以，建議少食多餐。科學的少食多餐是指將一天已經定量的食物分四餐、五餐甚至六餐的形式分開進食，而不是無定量的少食多餐。每餐少吃點，這樣就不至於使餐後胰腺負擔過重，血糖也不至於升得太高，從而避免餐後高血糖。
所以，得了糖尿病，不是吃得少，血糖就會控制得好，而是要合理進食、均衡營養，這才是科學的進食方法。
誤區五：嚴格限水，口渴不敢多喝
糖尿病人多尿不是由於喝水多，而是因為大量葡萄糖經尿排出，導致滲透性利尿的結果所致。而口渴、多飲恰恰是機體對高血糖及體內缺水的一種保護性調節反應。
如果嚴重脫水而又不及時補充的話，將會進一步加重高血糖及體內高滲狀態，造成機體內環境紊亂，嚴重者會發生“高血糖高滲昏迷”而危及生命。
因此，只要沒有浮腫，心、腎功能正常，就不要盲目限制飲水，每天進水量至少應達到1500~2000ml。小便量越多，越要多補充水分，盲目限水會導致機體脫水、電解質紊亂、血粘度及血糖增高。
對於糖尿病的患者而言，最關鍵的就是控制食物的總熱量，用合理的配餐穩定自身血糖。
如果您身邊有患有糖尿病的長者，建議將此文分享給他，在適度的範圍內，可以讓自己的晚年生活過的更好更舒適。
如果您對糖尿病有一些見解或者分享，歡迎在評論區留言探討，惠及更多人。
圖片來源：pixbay
