成为长者的依靠，我们一直在路上
糖尿病，也就是大家常说的“富贵病”。中国约有1.1亿名糖尿病患者，约占中国成年人总数的1/10，老年人的比例明显更高。
近期与一些长者闲聊，发现很多人对糖尿病的看法有很大的“误区”。这些误区很大程度上影响着患者们的生活，要知道患上这个疾病，就注定要活得“束手束脚”。
所以，人生已经如此艰难，这些问题一定就要拆穿————
误区一：血糖高=糖尿病
与老人们闲聊的过程中发现：几乎所有的老人都认为，血糖高就是糖尿病，其实这只是断章取义的想法。因为健康人的血糖值和糖尿病的血糖标准是不一样的。
“国家卫生组织规定，正常的空腹血糖值在3.9-6.1mmol/L之间，餐后血糖<7.8mmol>7.0mmol/L，或餐后2小时血糖>11.1mmol/L”。
另外，很多原因都可导致血糖升高。即使是正常情况下，吃饭后血糖也会有所升高。所以，血糖高不一定是糖尿病，但糖尿病患者血糖一定会比较高。
误区二：得了糖尿病就不能吃水果了
闲聊的过程中发现，有些患有糖尿病的老人非常想吃水果，但认为水果是甜的，含糖量高，一直克制隐忍不吃，非常辛苦，生活中也少了很多乐趣。
其实糖尿病患者并非不能吃水果。有些水果不但能吃，而且有利于控制血糖。水果富含维生素、膳食纤维以及矿物质，这些营养元素是我们身体不可或缺的。
另外，水果虽然含糖，但不同的糖对血糖上升影响有很大的差别，其中果糖升糖速度最慢，葡萄糖升糖速度最快。
如果病情稳定，血糖基本控制在空腹血糖＜7.8mmol/L，餐后2小时血糖＜10mmol/L，糖化血红蛋白＜7.5%，可以在医生的指导下食用一些含糖量低、味道酸甜的水果 ，以果糖含量高而葡萄糖含量少的水果为主，如柠檬、樱桃、李子、柚子等。
误区三：只吃素不吃荤可以控制血糖
有些老人坚持认为，控制血糖最好的办法就是全素。其实不然，糖尿病患者不吃肉类会导致蛋白质不足，抵抗力降低，更易发生感染。
而且没有了肉类带来的饱腹感会饿的更快。应该
注意日常饮食的平衡，只要注意好量，荤素搭配才能更好的控制血糖。
误区四：吃的越少越能控制血糖
有些老人认为，吃完饭血糖就会升高，所以他们都是控制饮食次数，尽量少吃就少吃。因为米饭进入到人体后，在唾液淀粉酶的作用下会转化为糖。事实上，这种看法是片面的，也是不科学的。
糖尿病患者的饮食要均衡，五谷类、蔬菜类、水果类、肉类等，这些都要食用，这样才算“吃得对”“吃得好”。只有这样，身体才有“能力”去抵抗糖尿病，控制血糖水平。
所以，建议少食多餐。科学的少食多餐是指将一天已经定量的食物分四餐、五餐甚至六餐的形式分开进食，而不是无定量的少食多餐。每餐少吃点，这样就不至于使餐后胰腺负担过重，血糖也不至于升得太高，从而避免餐后高血糖。
所以，得了糖尿病，不是吃得少，血糖就会控制得好，而是要合理进食、均衡营养，这才是科学的进食方法。
误区五：严格限水，口渴不敢多喝
糖尿病人多尿不是由于喝水多，而是因为大量葡萄糖经尿排出，导致渗透性利尿的结果所致。而口渴、多饮恰恰是机体对高血糖及体内缺水的一种保护性调节反应。
如果严重脱水而又不及时补充的话，将会进一步加重高血糖及体内高渗状态，造成机体内环境紊乱，严重者会发生“高血糖高渗昏迷”而危及生命。
因此，只要没有浮肿，心、肾功能正常，就不要盲目限制饮水，每天进水量至少应达到1500~2000ml。小便量越多，越要多补充水分，盲目限水会导致机体脱水、电解质紊乱、血粘度及血糖增高。
对于糖尿病的患者而言，最关键的就是控制食物的总热量，用合理的配餐稳定自身血糖。
如果您身边有患有糖尿病的长者，建议将此文分享给他，在适度的范围内，可以让自己的晚年生活过的更好更舒适。
如果您对糖尿病有一些见解或者分享，欢迎在评论区留言探讨，惠及更多人。
图片来源：pixbay
