很多人一到冬季就有賴床的現象，早上睡不醒，白天哈欠連連，疲乏無力，大便黏膩，好像得了什麼大病一樣。
天氣變冷之後，人體新陳代謝減慢，運動量也減少了，餓的快，吃得比較油膩，熱量和水分就在體內積滯來不及代謝，易成痰溼體質。在這寒風凜冽的冬季，易患寒溼、風溼。有數據顯示：10人裡面，9人有溼氣潛伏，但很多人卻不自知。
【百病溼氣生，1分鐘症狀自測】
怎麼判斷自己是否溼氣重呢？快來自測一下！
1、平時不愛活動，不管做啥都提不起勁頭。
2、舌苔厚膩、舌體胖大，又或是舌邊緣有明顯齒痕，這也是溼氣的另一種表現。
3、每天早上睡不醒，感覺身體被包裹著，像穿著一件潮溼的襯衫一樣；。
4、經常出現頭暈、四肢痠痛、食慾不振，出現大便粘滯在馬桶上，總衝不乾淨等問題。
如果真的已經溼氣纏身，那麼就需要引起重視了，分享幾個在家祛溼的辦法，不妨可以一試。
【自用祛溼3妙方，祛溼排毒保健康】
1、艾灸足三里
刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺前用艾條灸，可以協助陰陵泉祛溼。該穴是一個祛溼的要穴，而人體溼氣大就容易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管溼氣的，如果溼氣多了運化不出去，就會變成痰飲。
所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅持多揉陰陵泉穴就好。操作方法：空閒的時候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺前，用艾條灸兩側足三里3-5分鐘，最好灸之前先按陰陵泉1-2分鐘。
2、玉米鬚煮雞蛋
材料：玉米鬚100克，雞蛋2個。
做法：將玉米鬚和雞蛋分別洗淨，加水同煮，蛋熟後去皮，復煮片刻，吃蛋喝湯。
中醫認為玉米鬚性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，具有利尿，洩熱，平肝，利膽的作用。能夠用於康復腎炎水腫，腳氣，黃疸肝炎，高血壓，膽囊炎，膽結石，糖尿病，吐血衄血，鼻淵，乳癰等疾病。玉米鬚煮雞蛋具有平肝清熱、利尿祛溼的作用，適用於肝鬱氣滯型前列腺增生患者。
3、中成膏方1飲
名字：知坤、清食、飲
材料：薏苡仁、茯苓、白扁豆、雞內金、桔梗、肉桂、藿香、百合、蓮子等24味中藥材。
薏苡仁、茯苓、白扁豆等有健脾利溼的功效。雞內金主要解決脾虛，胃弱，本草綱目說雞之脾胃，運化水谷精微之所，而尤能祛溼。桔梗：宣肺，利咽，祛痰。解決肺弱，胸口悶的問題。藿香具有化溼醒脾，闢穢和中的作用，其中的“化溼”效果很不錯。
搭配在一起，熬製成膏，日飲2次，能有效祛除溼氣，有助於改善溼氣引起的脾胃失調、舌苔厚膩、咳嗽痰多、食慾不振、肥胖等。且無副作用，現今足不出戶即可收到。
【內溼靠吃，外溼靠汗】
飲食不當則生內溼，古人從未遇過現代這樣日常飲食中各種添加糖的環境，且現代生活方式，吃生菜瓜果，常年喝冷飲、冰水、牛奶，亂補營養劑益生菌；又喜歡滋膩補藥，阿膠燕窩，軟糯黏食等。這些陋習所生成內溼的程度前所未有。所以，扭轉錯誤的飲食觀，比祛溼方重要的多，內溼一定要多注意飲食。
外溼侵入身體皮膚，最好的日常保健就是運動出汗。怎麼出汗才健康，什麼樣的汗才是排溼呢？出黏汗就是排溼，溼性黏著，溼汗也是黏的。如果身體部位從風溼閉阻到原來的不出汗，然後逐漸出黏汗，後面出小汗，最後開始和其他正常部位同時出正常汗，就代表了溼的逐漸減輕。
出汗排溼一般是從上往下改善。溼邪重濁，所以下肢更容易被溼所阻礙，如果出汗從只出頭汗，到出半身汗，到大腿能出汗，到小腿出汗，最後腳踝附近也出汗，就說明體表的風溼祛除的差不多了。
最後，冬季寒冷，溼氣入體會有大麻煩，一方面注意飲食，“冬吃蘿蔔，夏吃薑”是有一定科學道理的。另外，平常要注意保暖，切勿貪涼。
