世衛組織曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：糖的危害，甚於吸菸。美國權威專家在《自然》雜誌上公開提出：糖就像菸草和酒精一樣，是一種有潛在危害且容易上癮的物質，攝入多瞭如同慢性自殺。
1、含糖飲料的危害，遠超你的想象
一項針對11.8萬人的34年隨訪研究顯示，飲用含糖飲料越多，早死的風險就越大。其中女性的幾率更是可高達63%，男性則高達29%。
而另一項最新發表在美國《科學》週刊的研究發現，富含果糖的玉米糖漿會直接促進腫瘤的生長，而玉米糖漿正是可樂等含糖飲料中的主要成分之一。
這意味著，如果腸道在不知不覺中癌變，而人喝了可樂等含糖飲料，等於在間接“餵食”癌細胞，癌細胞將長得更快！由此可見，含糖飲料的危害，遠超你的想象！
2、糖，到底對身體有什麼影響？
2016年9月12日，《紐約時報》一篇報道震驚全球！原來真正的敵人，是糖！
由於大量食用糖，擾亂了新陳代謝，而看不見的才是最可怕的。
僅僅一個月， 一種名為ALT的激素就從低於20的健康值，一躍超過健康線。ALT是肝臟最常用的敏感指標，它水平與肝臟損傷程度呈正比。
專家團隊給他體檢後表示，Damon不但有了脂肪肝，而且可能導致胰島素耐受，極易患糖尿病，還有誘發心臟病的可能。
一旦走上胰島素耐受這條路，最終會成為II型糖尿病患者。
有人甚至因此被截肢。糖！無時無處不在過度添加。世衛組織給出的標準是，人們應該將每日的糖分攝取量控制在總攝取量的10％以下，甚至是5%。
對於一名正常體重指數（BMI）的成年人，相當於每天攝取約25g（或6茶匙）的糖！
但一小瓶風味醬中，就有28g糖。一瓶番茄醬也有7茶匙糖嚐起來鹹鹹的，幾乎感覺不到甜味的金槍魚罐頭，也含一茶匙糖。
我們中國人也沒好到哪裡去！
早上的咖啡、豆漿、八寶粥，、女孩子大姨媽時喝的紅糖水、蜜餞、辣條、巧克力...... 只要你吃東西，甚至是普通的菜餚，比如紅燒肉，都在放糖。
01、 一盤糖醋排骨，最少也有35g糖
02、 一盤魚香肉絲，也有20g糖
在我們的生活中，糖已經無孔不入。但真正殺傷力最強的，並不是這些，而是含糖飲料。
甜食吃多了好歹有飽腹感，吃飽了就不會再吃了。
但含糖飲料就不同了，這些飲料不僅含糖量極高，而且一杯飲料下肚，並不會出現“飽腹感”，不知不覺中，體內的糖就嚴重超標了。
3、含糖飲料，真正的健康殺手
不知不覺中，“腐蝕”你的身體
01、 碳酸飲料
像可樂這樣的碳酸飲料，對身體的殺傷力是極強的。在中國，這樣的例子也不少。
更可怕的是，很多含糖飲料，還披著健康的外衣，讓人們放鬆了警惕！
02、 果汁，戴著面具的“健康飲品”
當提到含糖飲料時，很多人都會想到可樂。其實除了可樂，還有很多披著羊皮的成員，比如果汁飲料、運動飲料、能量維他命飲料、冰茶、酸奶、咖啡等。
咱們就先說說這個果汁吧。
不少人有疑問了，果汁不是富含維生素C嗎，怎麼和這些飲料一樣傷身了？這是因為果汁、飲料裡面含有果糖，這是一種單糖。
它強大的地方就在於它的甜度，如果蔗糖的甜度算100分的話，那葡萄糖就是74分，乳糖是16分，
而果糖，是173分！堪稱甜度裡的王者！
它在體內的分解過程中會直接產生尿酸，更可怕的是，它還會減少腎尿酸的排洩，雙重作用下，人的尿酸不降反升。
如果攝入果糖過多，人體的胰島素敏感性下降，發生胰島素抵抗，長此以往還會引起糖尿病。
所以說糖衣炮彈這次永遠不會過時啊！
03、 酸奶減肥？糖越吃越多
咱們再說說這個酸奶，很多人都覺得，它是健康食品。很多女生還會利用酸奶減肥法來達到瘦身的效果。但是事實是，酸奶含糖量嚇人！喝著喝著就幫你暗戳戳地長了不少肉！
中國近日也頒發了禁令！近日，國家衛健委發佈了《健康口腔行動方案（2019—2025年）》。方案中指出，將開展“減糖”專項行動，中小學校及托幼機構限制銷售高糖飲料和零食。
食堂減少含糖飲料和高糖食品供應。這些毒害孩子的含糖飲料終於得以被限制銷售！
以前，許多人一直以為，自己的肥胖，是吃多了卡路里又或者運動太少造成的。
到了今天，大家似乎又多了一種理解。我們曾一度關注低脂，卻忽略了高糖的危害。吃糖會讓你越來越開心，從而吃上癮。
一旦上癮，就會讓你陷入無止境的短時間刺激中，讓你不斷吃糖滿足自己的慾望。而你的身體，已經在無形中遭受了從內而外、從上到下的全方面傷害。希望大家重視高糖的害處，為了自己和家人，還是少吃點糖吧。
來源：國醫大師健康
編輯：珠海市場監管團隊
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