早上可以做什么运动
1、传统健身法
早上适合做什么运动？在传统的健身方法中，我们更注重在早晨锻炼气血，使气血顺畅流动。如果用十指梳头，可以直接感觉到头皮发热；或者搓完手后，可以轻轻地搓在脸上，加速面部皮肤的血液流动，促进血液的正常运转。有些人早上做完手术后会敲门、憋着肚子、深呼吸，排出体内的浊气。
2.慢跑
慢跑作为一种有氧运动，可以逐渐恢复身体各组织的功能。在对早晨做什么运动的答案中，许多人可能会选择慢跑。慢跑时，人们应该注意速度。不要要求太快的速度，因为早晨的血液浓度比较高，如果运动过快，可能会对血管造成更大的压力。以不让人感到疲倦的速度慢跑可以唤醒身体的机能，锻炼身体。
3、跳绳
跳绳能促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养，起到活络经络、健脑暖脏腑的作用，提高思维能力和想象力。跳绳15分钟，同时做运动是为了心安，让身体各部位肌肉得到锻炼，所以也宜有15分钟。
4、运气
可以练习有氧呼吸气功：双腿展开，与肩膀齐平，闭上眼睛后全身放松，呼吸吸入腹部。屏气10秒钟，气从丹田流到胸部、喉咙、舌头、后脑到腰部和脊椎，然后慢慢呼出体内空气，循环20-30分钟。
5、骑自行车
骑自行车上班也是一种很好的锻炼！你试过慢跑或步行去上班吗？如果办公室离家很近。在办公室里穿上西装，穿上运动服和跑鞋在路上活动。这是世界上最流行的白领工作歌。
晨练注意事项
1.晨练不宜太“重”
与晚间锻炼相比，晨练的目的更加明确和单一，因此我们不需要在早晨做密集的锻炼。考虑到我们目前的身体状况，这个建议特别重要。早晨，我们身体的所有组织和器官都处于抑制状态。高强度的运动会增加心脏的负担。所以晨练的强度不宜太大，时间不宜太长，与身体稍热出汗比较好。
2.晨练不宜太早
习惯上我们很早就开始晨练，但是我们的身体功能在早上醒来后需要一个适应过程，所以我们不需要马上起床就可以在起床后开始晨练，“五分钟懒觉床”可以帮助你的生物钟适应从慢到快的过程。另一个原因是时间太早，空气不适合运动。熬夜可以避免这种情况。
3.晨练要讲究
我们许多人认为晨练很容易。但俗话说，一天的计划是在早上。一个合理的晨练可以给我们一个好的一天，一个糟糕的晨练可以毁掉它。早晨起床时，建议打开一杯冷水稀释血液浓度。晨练前，不要空腹。一小碗麦片粥能使你保持健康。
晨练的最佳时间
科学的晨练可以改善神经系统的功能。通过晨练，可以提高中枢神经系统的功能水平，提高身体的力量、平衡和柔韧性。以活力开始新的一天。晨练还能改善骨骼的营养状况，增强物质的代谢，增加骨骼的有机成分，提高骨骼肌和关节韧带的弹性和柔韧性。晨练有助于加速新陈代谢。如果你想减肥或保持体重，晨练更为重要。
显然，任何运动都有利于新陈代谢。但是如果锻炼是你一天中的第一件事，你就给自己最好的机会去看结果。
应该是有氧运动。有氧运动可以增加你的肺活量，增强你的身体锻炼，从而有助于锻炼你的肌肉。记住，你越努力锻炼，你的新陈代谢就会越快。
