免疫力就是防治传染病的意思，从生物学上来讲，是指抵御疾病发展的能力。所以提高人体自身免疫力是很重要的，但是该如何提高免疫力呢？
药物是提高免疫力最快速有效的办法，但是是药三分毒，所以对于普通人来说还是不提倡的。我们想要提高免疫力，平时可以适当的加强体育锻炼，调节饮食，有一个良好的生活作息。
一 加强体育锻炼
适当的体育锻炼可以强身健体，增强身体的免疫力。每周至少要锻炼三次以上，每次的锻炼要保证在半个小时以上。当然，也要选择合适的锻炼方法，可以经常做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等。
二 调节饮食
成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等，可强健骨骼和牙齿，每日饮200毫升为宜。肉类、家禽、水产类、蛋类、豆及豆制品等，含丰富的蛋白质，可促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日4-6两为宜。蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素；增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少应吃1斤。米、面等谷物主要含淀粉，即糖类物质主要为人体提供热能，满足日常活动所需，每日约5-8两为宜。
三 良好的生活作息
养成早起的好习惯。9点之前吃早餐，而且吃的要有营养。中午最好有个午睡的习惯，不仅能够让精力更充沛，还有很多养生的功效。晚上戒掉晚睡的习惯，11点之前就寝。从中医的角度来讲，晚上11点开始身体的各个器官便进入自我修复阶段，而这个过程最好是在睡眠中度过。
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