2018/05/21
今日小满
"四月中，小满者，物致于此小得盈满。"
—— 《月令七十二候集解》
今日小满，中国农历二十四节气中的第八个节气,夏季第二个节气。每年公历5月20日至22日,太阳到达黄经60°时。取夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未饱满，仅为小满，未至大满之意。
何为小满？
月满盈亏，水满则溢。
古人追求一种“小得盈满”的境界，一切还未饱满尚有准备空间时才是最好的时候。
"立夏小满正栽秧"，”秧奔小满谷奔秋"，在小满节气到下一个芒种节气期间，全国各地都是渐次进入了夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多，正是适宜水稻栽插的季节。
小满习俗
祭蚕
相传小满为蚕神诞辰，因此江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。
我国农耕文化以"男耕女织"为典型。女织的原料北方以棉花为主，南方以蚕理为主。蚕丝需靠养蚕结茧抽丝而得，所以我国南方农村养蚕极为兴盛，尤其是江浙一带。
蚕较难养活。空气湿度，桑叶的冷、熟、干、湿等均会影响蚕的生存。由于难养，古代把蚕视作"天物"。为了祈求"天物"的宽恕和养蚕有个好的收成，因此人们在农历四月放蚕时节举行祈蚕节。
二十四节气
小满养生
衣
注意温差，早晚添衣。
小满后气温升高，雨量渐多，早晚温差大，气温下降明显尤见于雨后，因此要注意适时添衣，避免着凉而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，以保持精力充沛。
食
清淡饮食，养肺润燥。
饮食调养上宜以清爽清淡的素食为主，多食具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹等;忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如芥末、胡椒、辣椒、茴香、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。
小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气中最多，所以，应及时适当补充，才能使身体五脏六腑不受损伤。这个季节汤品食用尤为重要，如绿豆芽蛤蜊汤、淮山赤小豆节瓜猪月展汤、荠菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤等，具有清热、祛湿、温补等功效。
另外，可适当补充膳食纤维，多吃水果、蔬菜类食物，选择更为生津止渴、润喉去燥的水果，会使人感觉清爽舒适。如甘蔗有滋补清热，用甘蔗煮水服用对于虚热咳嗽和高热烦渴症状有一定的缓解作用。
行
适当锻炼， 动静结合。
俗言“冬练三九夏练三伏”，小满时分，气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节，可适当出行锻炼。
运动项目的选择因人而异，老年人可散步、慢跑、打太极拳等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。运动时间最好选择在清晨或者傍晚，可以避免强烈紫外线对皮肤和身体造成的损害。
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《小满》
宋·欧阳修
夜莺啼绿柳，皓月醒长空。
最爱垄头麦，迎风笑落红。
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