這些常見指標分別反映什麼情況?
各有哪些簡單的生活調理對策?
來瞧一瞧吧!
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表現
對策
1.血壓
>140/90mmHg即高血壓;
<90/60mmHg即低血壓。
①少吃鹽,控制體重。
②每週3~5次運動,每次大於30分鐘。
③戒菸限酒。
2.血糖
空腹血糖≥7.0 mmol/L和(或)餐後2小時血糖≥11.1 mmol/L,即糖尿病。
①沒症狀的糖尿病也要治。
②減少精製食物,多吃五穀雜糧。
③減肥。
3.甘油三酯
>1.7mmol/L,即超標。
①多吃高纖維食物,少吃高脂、高膽固醇食物。
②多喝茶,戒菸戒酒,多運動。
4.總膽固醇
正常值3.1~5.2mmol/L,超出即超標。
①每天吃1~3瓣大蒜,可降膽固醇。
②早上、中午各佔全天2/5的進食熱量,晚飯1/5。
③多吃些高纖維食物如玉米、糙米、大豆、燕麥、芹菜等。
5.總蛋白
正常值60~80g/L,超出該區間說明肝臟受損。
①飲食清淡,營養豐富合理。
②堅持鍛鍊,消耗多餘的脂肪和熱量。
③注意休息,不要勞累。
6.谷丙轉氨酶
>40U/L,說明肝功能異常。
①戒酒。
②調節情緒,不過分緊張和焦慮。
③多吃富含維生素B和高蛋白的食物,促進肝細胞修復再生。
7.血肌酐
正常值在44~133μmol/L。高出正常值多數意味腎臟受損。
①老年人、消瘦者血肌酐會偏低。
②40歲後血肌酐每年下降約1%,練好肌肉可維持肌酐水平。
8.
每天排出尿蛋白≥2克,是慢性腎炎的一個標誌。
①低蛋白飲食,多吃果疏,禁食辛辣刺激性食品,少鹽。
②少用腎毒性藥,或遵醫囑選擇腎毒性較小的藥物。
9.尿糖
尿糖定性正常為陰性。陽性見於糖尿病、甲亢、慢性肝病、腎病等。
①妊娠併產下巨大兒的女性可能出現尿糖。
②減少精製食物,多吃五穀雜糧。
③減肥。
10.幽門螺桿菌
正常值不能超過50。
11.紅細胞
成人每微升血液約有350萬~550萬個紅細胞。紅細胞減少會產生貧血;增加過多,血管容易阻塞。
①貧血較常見,先查清原發疾病,對症施治;
②補充富含蛋白質、鐵、葉酸、維生素B12等食物。
12.白細胞
成人每微升血液約有4000~10000個白細胞。高於正常值,很可能是有炎症;降低常見於病毒感染等。
13.血小板
成人每微升血液約有10萬~30萬個血小板。若減少需排查轉移性腫瘤、急性白血病、血小板減少性紫癜、脾亢及藥物等原因。
14.血紅蛋白
正常值男性 130~175g/L;女性 115~150g/L。增多常見於高原居民、劇烈活動等;減少見於各種原因導致的貧血。
①缺鐵性貧血選擇補鐵食物:紅肉、動物血、動物肝臟等。
②貧血背後有時隱藏著惡性腫瘤、心臟病等嚴重問題,需引起重視。
15.癌胚抗原
臨床中癌胚抗原>20μg/L時,可見結腸癌、直腸癌、胃癌、肺癌等。
①發現數值異常,應進行相關檢查。
②儘早戒菸。長期吸菸可造成癌胚抗原數值升高。
16.甲胎蛋白
甲胎蛋白是肝癌的特異性標誌,正常值為0~25ug/L。高出為陽性。
①陽性未必都是肝癌,需排除妊娠、生殖腺胚胎瘤等情況。
②孕婦和新生兒都會出現升高,但會慢慢恢復正常。
17.
一種正常的生理現象,不是病。
①常見於年輕人,與生氣、情緒或用藥有關,隨年齡增長而減少。
18.乳腺增生
B超發現乳腺增生或結節。
①不生氣、不熬夜、多運動,多吃蔬菜和水果。
②結節檢查沒惡性證據,不需要切除。
③40歲以上女性每年一次臨床體檢和乳腺鉬靶X線檢查。
19.子宮肌瘤
B超發現子宮肌瘤。
③子宮肌瘤直徑>6cm,或有出血嚴重、生長迅速,需考慮手術。
20.
常在B超時發現。
①預防膽囊息肉,好好吃早飯。
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來源 | 科普中國
審核 | 尹苒
審發 | 曾曉芳