冬茉莉
您好，看完您的这个问题，感觉是一个伪命题。想从160瘦到110的心情是可以理解的，但不节食说的很模糊，因为节食也是有区别的。那么，就让我替您进行补充和讲解吧。
一、过分节食
实不相瞒，本人曾经就用过这种方法减肥，当然最后失败了。怎么做的呢，每天早上吃一个巴掌大的烙饼，然后全天不吃任何东西，中午晚上各一瓶营养快线。这样做的后果是真的瘦了，而且非常快，记得当时一周就掉了10斤的分量。但没过多久就坚持不下去了，回复正常饮食后马上就反弹到减肥前的体重。而且这种减肥法给我造成了严重的便秘。后来学了营养我才知道当时减的都是水分，便秘也是因为摄入食物太少，而且奇缺膳食纤维造成的。
二、适当节食
经法可以说是让我迈向减肥成功的法宝，具体操作是这样的。早餐可以吃好一点，甚至可以吃一根油条或煎饼果子+一袋牛奶，午餐吃的饱一点，但饮食结构基本是大量蔬菜和少量的瘦肉，主食一定会是粗细搭配（各一半）。到了晚餐我只吃蔬菜或者直接用苹果代餐，因为晚上的身体代谢是最低的。然后再配合每天的运动，虽然没有上一种方法快，但也是每月10斤的往下减。
最后，需要注意的是，第二种方法实施期间，零食、糖果、饮料是一律不吃的，因为这种节食方法不是太痛苦，但也始终让我保持着对食物的渴望。好好吃饭就很满足了，就不用想那些零食了。我要告诉您的不是应不应该节食，而是怎样科学的节食才是最安全，最健康的减肥方法。
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茄子营养师
不用节食，每天好好吃饭，也可以从160斤减到110斤！但是，需要改变你的饮食习惯，改变生活方式，每天三餐要好好吃，尤其是早餐更要好好吃！
每天的早餐，我都这样吃：有主食，而且粗细搭配；有蛋白质（煮鸡蛋或一杯蛋白粉）；有维生素或矿物质（水果或蔬菜）午餐和晚餐也要这样吃，晚餐要少吃。如果你想瘦，就要控制每天的热量。
同样1600千卡的热量，我们平时吃的最多的零食含有的热量最高，要想控制身材，女性每天的热量摄入要在1200千卡，每餐的主食，蔬菜，肉类，牛奶，鸡蛋，水果一共的热量要在400千卡。蔬菜中的黄瓜，西红柿，圣女果热量最低，所以一直是减肥美女们的最爱！而且，每餐要先吃蔬菜，最后吃主食，蔬菜的膳食纤维最多，占的体积大，吃进胃里占肚子，就有饱腹感，主食就会吃的少了，热量也就会少了！
要想从160斤减到110斤，那每天早晚要有30分钟的运动。我们的胖就是每天摄入的热量多，又不运动，热量消耗不掉，就转化为脂肪存在肚子上。少吃多运动，每餐都吃好，每餐吃的不要超量，就是在改变我们的生活方式，有改变就会痛苦，所以坚持每天都这样会很难。我们的胖不是一天两天胖的，所以要想瘦了也不是一个月两个月可以瘦的，保持身材需要坚持不断的改变生活方式！
欧健身13514814533
减肥不是通过饿肚子瘦下来，要再吃反而胖的更快，不仅不用节食，反而要吃的更好，鸡蛋青，牛肉，鸡哺肉，虾，都能吃，蛋白补上了，增加新陈代谢更快，才能瘦。现在辅助的千美黛一抹瘦，就不用忌口，不运动，不口服，想瘦哪抹哪😊
G一环球捕手蕊妈
减肥就两个途径，一个控制饮食，一个运动。
既然不能控制饮食，那就多运动。
但有个问题，运动消耗大，你在原来的饭量基础可以，但是不要增加。