肖正余
跑步是日常生活中非常方便和有益身体健康的运动，对于题主的问题，“跑步怎样就能节省力气？”，首先，不知道题主说的是短跑还是长跑，是以什么目的为主的跑步，这里尽个人看法，给出些跑步的经验。
作为一个拥有5年中长跑经历的人，应该是能给到题主一些建议吧。由于本人爆发力不强，所以比较擅长中长跑，比的是耐力。当然如果是以强身健体为目的中长跑节奏和速度可以不用那么快，主要是注意腿的发力和着地的方式，呼吸的方式。
这里讲到重点了哈！跑的时候身体是放松的，双臂自由摆动，身体微向前倾，主要是腿的发力，以大腿带动小腿为主，不要想着你的小腿能迈开多大，脚掌要先着地，接着脚跟再着地，这样的好处就是给到脚掌一个缓冲的作用，不会太容易伤脚，跑起来也舒服。
再一个就是呼吸了，为什么有的人跑几公里下来，速度不慢的情况下也没看他有多累，因为呼吸的节奏把握的好。呼吸是跟随者步伐来的，一般两步一次吸气，两步一次呼气，这样节奏很容易把控，当然也不会造成缺氧，或者是口干舌燥。这里再提醒一下，冬天天气冷的时候不要打扣吸气，跑完后容易引起胸部不适。
按照上述的方法，跑起来是可以起到省力气的作用，让运动不会那么累。
零下C的心27389113
其实这门学问很大，首先跑步分为短跑和长跑，具体的短跑和长跑还要分很多种，有50米、100米、200米、800米、1500米等等，其实是需要具体问题具体分析的，但既然问了在跑步当中怎样节省力气，只能说一些万能公式了。
第一、就是充分好做热身，拉拉筋骨，做做伸展，这样可以跑之前灵活关节，也更容易在跑步过程中避免伤病，最好再做几个深呼吸。
第二、保持正确的跑步姿势，对啊，跑步也要讲究姿势的，正确的跑步姿势就是效率佳、不必浪费多余力气的跑法，这样才能跑姿看起来既漂亮，还能跑得轻松、时间又长。不正确的跑步姿势，大小腿过于发力，可能让腿部变得特别粗壮，这也是为什么很多女生说跑步为什么小腿越来越粗的原因。
第三、跑步要用正确的呼吸方法，通常推荐有节奏的呼吸，一般是每两步一吸、每两步一呼的呼吸节奏，被称为2-2呼吸节奏，这样的话不会感觉很快累，还有就是跑着跑着肚子疼。
虽然这么说，但找到最适合自己的方法就行，你感觉比较爽的方式，也许对你而言就是对的。
瑞哥聊球
你好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身学院导师胡亚楠-ichijo。
跑步是一个全身性运动，身上的关节几乎都参与运动，是个比较复杂的运动，如何使各个关节在合适的角度、合适的时间、合适的顺序运动是节省力气的关键，每个人的跑步姿势都有自身的特点，运动员的跑动姿势通常都是较为优秀的，总结以下特点给您参考：
1.头颈跑动中处于正视前方，不要低头或者仰头
2.肩关节下沉稳定，不要过度紧张至颈部肌肉酸痛
3.手臂摆动与下肢交叉协调、肘，腕舒适可以有效配合上肢协调即可
4.躯干核心稳定，微前（根据跑步速度加大而加大）腰腹水平对拉带动上下肢联动
5.腿部根据跑动速度和滞空过程的长短上抬（提高每步跑动距离）
6.膝关节保持身体弹性和每步的节奏
7.踝关节保持脚接触地面时脚掌着地，稳定前脚掌最后离地
当然，每个人对跑步的认识和理解都是不同的，根据您的训练目标做出调整才是最合适的，运动就是循序（找到规律），渐进（稳步提高）。
更多健身干货，请大家关注我们！
赛普健身学院官方账号
跑步是一个全民运动，大家每一次跑完后都会气喘嘘嘘累的不得了。那么，怎么样才能让自己感觉跑起来轻松，在别人面前装逼呢？
第一步就是记得跑前热身，这个很重要。如果我们不热身直接去跑步的话我们的身体还不能那么快的适应过来，这就会导致我们会感觉到异常的累。热身注意不要热身太久，尤其是夏天，只要自己感觉身体热起来了，额头微微流汗即可。
第二就是速度一开始不能太快。这个我们自己可以自己去感受一下。如果你进行长跑，你开始就冲刺，到了后半段，你不仅跑得慢，而且还会特别的累。所以我们要选择先慢跑后加速的方法来减轻自己的负担。
第三点就是不要自己感觉太枯燥无聊。如果自己感觉到无聊的话呢肯定就不会有什么想继续的意思了，那么为了避免这种情况大家可以在跑步的时候放一些自己喜欢的比较激情的歌曲听听，这样有助于激发自己也可以更加专心防止无聊。
行走荷尔蒙丿
跑步要想节省力气，其实很简单，相信长期跑步的跑友都会知道。我总结出以下三点：
1做好热身：
在跑步之前做好充分的热身运动，使身体各个部位都活动开，心肺功能打开，这样在跑步时身体不会发紧，很快的进入跑步状态。
2跑步速度：
逐步的由慢而快提速才是跑步最轻松的技巧，很多跑友一开始就猛冲，这样很快就会跑不动的，用身体去感觉，始终保持呼吸平稳，速度就会自然而然上来，跑的省力、高效、轻松。
3跑友互动：
一个人跑很枯燥，如果能遇到和你有相同节奏的跑友那是最好的，跟随一个有稳定配速和节奏的跑友会跑的既省力又快速。
以上是一个8年跑龄跑者的感受，如有不足欢迎指正。
想第一时间接收到关于跑步类的信息，请点击右上角关注。
爱跑步
现在人们好多人都开始跑步锻炼了，我经常跑步的一个湖边，晚上跑步和散步的人都比较多。我也是一个经常跑步锻炼的，有早上和晚上都跑过了，不过，个人感觉早上跑比较累，因为没有吃饭，没有能量跑一会就会感觉到累，晚上吃过饭等一俩个小时再跑有体力了，还容易减肥，有助于睡眠，对于跑步怎么样省力气，个人的观点如下。
1 拉伸
跑步前拉伸，当你跑步时不容易受伤，并且拉伸对身体也是好的，在跑步过程中，韧带的拉伸可以让你活动的更加灵活，跑得时候不会感觉那么累。
2 摆臂
跑步时摆臂不仅仅只是让跑步的时候姿势好看，而是在跑步过程中，提供强大的动力支持，摆臂在跑步过程中可以带着脊椎运动，带动髋关节前送和前摆，并且也使上半身向前移动，让它不成为累赘，因此在跑步中摆臂训练也是很重要的。当你长距离跑步的时候，应该采用合适舒服的高频的步速跑，同时尽量减小摆臂幅度，并将手肘角度以低于90度姿势自然贴于胸口两侧，不再延伸到髋部。这些跑步姿势以及摆臂的改变，都是为了保护自己，让体能均匀分配，使自己可以跑得更远。
3 呼吸
长跑时不宜张口呼吸，最好是用鼻子呼吸而不是嘴巴呼吸，避免大量空气进入对呼吸道、支气管有非常大的刺激，经常张嘴跑，容易导致肚子疼痛。
尼可拉斯·罗曼诺夫博士认为：“跑步像人类其他的运动项目一样，必然存在一种最佳方式。我先假设跑步的最佳方式必然存在，然后想办法找到它。”
个人认为，一个人的跑步姿势不对，就会导致容易感觉到累，因此，应当注意姿势的调整。
月半旦旦
您好，很高兴为您回答这个问题。
跑步是一项全身性的运动，全身肌肉都有参与做功，因此跑步本来就是一项比较费体力的运动。跑步不是为了跑而跑，而是为了提高我们的心肺功能和身体各项素质，如果连基本的慢跑都不能完成，那么就应该要反省自己的身体素质是否需要提高，而不是考虑怎么跑省力气。
要想跑步达到锻炼的效果，每天每次至少要跑步20-30分钟左右。建议身体素质比较弱的人跑步，要坚持量力而行，循序渐进的原则。跑步的速度可以放慢，比较舒适的跑步状态是：跑步的过程中能与同伴聊天，或者自己能完整说出一句完整的话。
另外跑前做一些准备活动，可以提高跑步的效果哦：
1，跑前30分钟摄入一些易吸收的碳水如面包片，香蕉等。给身体补充足够的能量，可以提高运动效果。
2，跑前5-10分钟进行全身拉伸。拉伸可以放松肌肉，让肌肉恢复弹性，扩大肌肉的活动范围。不仅可以提高运动效果，还能避免运动损伤。
3，跑前2分钟可以先快走1-2圈热身，或者原地小碎步跑热身，可以明显提高跑步的状态哦。
4，穿舒适合适的鞋子。这点很重要，舒适的鞋子可以明显减少跑步时的疲劳感。
更多健身干货，请大家关注我们！
健身私教馆
貌似一个轻松的问题，其实答案并不轻松，我也是从跑步小白起步，经过这六年多的坚持，也算有点心得，从跑姿和节奏两个方面谈一下：
首先跑姿要正确，身体要协调。关于正确的跑姿，文字图片和视频都很多，在此也不赘述了，强调一点，身体要协调。跑步的实质是身体的系统运动：从双脚正确的落地方式，髋关节为支点，驱动身体前进，强大的核心力量支撑身体平衡地移动重心，只有身体协好，呼吸才不会急促，肌肉才不会紧张和僵硬，身体也能放松，这样的跑步才能轻松，这些我在头条中也有详细的阐述。
其次是跑步的节奏。有氧跑步要有适当的勻速节奏，因为变速跑容易让体内乳酸堆积，造成肌肉酸痛，身体容易紧张、困乏；如果能保持适当的匀速跑步，在提高新陈代谢功能的同时，最大限度地保持身体的耐力和神经系统的兴奋性，你会感到跑步带来的轻松快乐。
跑步兵团
跑步热身，一身装备（服装、跑鞋）是前提条件，特别是冬天，记得跑步前不易吃东西喝水。跑步呼吸很重要，两步一吸三步一呼，也可以根据自己的节奏跑，跑时注意身体前倾，目视前方，长跑时注意控制节奏，切勿在一开始就猛跑。跑完切勿立马坐下和猛喝水，注意慢走，平缓呼吸，等稍静下来后，再喝一小口水，切忌大口喝。最后祝您身体健康，阖家欢乐！
非你v莫属
想要来一场轻松愉快又能得到锻炼的跑步。注意这几点对你有帮助。
一、有一身合适的运动服装。
正常情况下跑步时，身体出汗量会比较大。如果汗液大部分在皮肤表面冷却，对身体的舒适度有极大影响，再加上如果衣服过于宽大体温下降会很快。
建议有一身吸汗合身的运动服。既美观又能辅助提高效率。
二、选择正确的跑步鞋
跑步是一项对腿部负荷极大的运动。
不同的地形不同的环境，地面摩擦力不同，对腿部的反冲也不同。
比如:路面湿滑就选带齿的橡胶底运动鞋。水泥硬路面穿泡沫底运动鞋。沙地穿薄底鞋。
建议在条件允许的情况下能够多备用几双运动鞋。
三、正确的跑步姿态
通俗的讲跑步的注意点。
1、不能弯腰驼背、左摇右摆。
2、大腿带动小腿、脚掌落地在身前。
3、呼吸匀称，步频要稳。
四、音乐、陪跑同伴。
音乐或者同伴都能够分散跑步时对疲劳的注意力。
以上几点都能够帮助我们在跑步时能在保证效率的情况下更加的轻松愉快。每天坚持才会带来更大的提升！