先看完这封信
给《传统武术答疑解惑录》读者的一封信
亲爱的各位读者朋友们大家好：
一直想跟大家好好交流，多聊一聊。无奈工作繁忙，难以抽身。这次面授活动完美结束，本职工作也暂有空隙，借此机会跟大家聊聊，说说一些非常重要的东西。
大家都是武术爱好者，都知道内家拳的训练是非常复杂的，没有一定的积淀，是不容易理解的。尤其是没有拜到明师的我们，对于武术训练体系和方法的认识，都不完整，偶尔悟透个一鳞半爪，难窥全貌。这样，不能高屋建瓴，不能从全局的指导下去看待部分，会有很多地方是矛盾的，没有老师的指点，或者是老师不愿意点透的，这个体悟的过程是非常痛苦的。社会上信息乱飞，攫取信息本不值钱，值钱的是如何正确的筛选、甄别和整理这些信息。所谓失之毫厘谬以千里，有一点的差别，就能把人的思想引导到错误的方向，而且轻松的在错误的方向上送去千里之外。以至于耽误了时间，浪费了精力，打击了信心。传统内家拳的训练体系，急需要拨乱反正，传播正确的思维方式和训练思想。这也是我出版《传统武术答疑解惑录》的目的所在。
看过书的都知道，我把所有的传统武术训练体系高度提炼，最后提炼出来几个必经的阶段：修正身法、换劲、练劲、用劲和实战。这是所有武术训练的共性。有人说太极拳没有分，其实不是不分，是你不知道而已，太极拳把这几个阶段都用套路来训练，不同的阶段有不同的训练重点。陈拳有一路二路之分，杨拳孙拳等就没有，一个套路就可以了，这也是太极拳高级的地方，也是太极拳难练的原因。不掌握这些套路里面的东西，空练架子，就算是强身健体也难有效果。
而现代人生活节奏快，比较忙，还普遍浮躁，很少有人能向过去的先辈们一样抽这么多的时间来训练。这就导致我们必须探索一条更为便捷的方法，来进行武术训练。经过很多年的潜心琢磨，我终于找到了所有内家拳的共性，那就是训练阶段。而后我再从训练阶段开始，在本阶段训练目标不变的前提下，寻找更为便捷的方法。在这个思想的指导下，我整理出来了一套比较简单易行的训练体系。当然这个体系并不完整，因为我是从满足爱好，强身健体的角度出发整理的，我认为实战能力在当今的社会条件下，意义真的不大，所以大家可以把我目前的训练体系，当成是上部，下部的训练体系大家自己去琢磨。师父领进门，修行在个人。
我这套修炼的体系，是以形意拳为主线，在细节上，注意分开层次，降低难度，循序渐进、步步为营，一步一个脚印的引导大家入门，窥探内家拳的浩瀚。
我的训练体系，为了降低入门难度，从无极桩开始，经过混元桩的训练，之后才开始三体式站桩，而后发劲，再后是五行拳。细分的话又分为基础阶段：无极桩、混元桩；入门阶段：三体式、发劲；明劲阶段：五行拳。再往后，由五行拳的训练可以逐渐的提高境界，由明劲到暗劲，由暗劲到化劲。相求实战能力，再接着十二形，对拆，实战训练即可。
无极桩----修正身法，为混元桩打基础；
混元桩----换劲，为三体式打基础；
三体式----整劲，为发劲打基础；
发 劲----混元力，为五行拳打基础；
五行拳----明劲，以五行拳为方法，由此境界不断提高，暗劲、化劲，皆可达成。当然，喜欢太极的，此阶段可以用太极拳套路来代替，当然套路里的劲法就要换成八法劲。没有内劲的套路就是无根之木，无源之水。
这套体系，简单、完整。动作极其少。相对于一套两套几百招的太极拳套路来说，更多的心思和精力，用在求劲上面，直击核心。精力此消彼长，那么便可迅速的获得内劲，掌握内家拳的核心。
那很多朋友都会关心这套东西怎么学，因为大家都是来自全国各地，平时要工作，集中几年时间到我这儿来学习，这肯定是不可能的。所幸现代科技发达，很多东西都可利用，解决路途遥远问题。从最开始的读者朋友不满足于书本自学，提出学习的意愿开始，一年多来我不断摸索，总结教学经验，到现在，对整个体系的课程规划完成。针对阶段划分，形成了三个阶段的具体课程：
1.基础课程：无极桩、混元桩。这两个桩功，可以看《传统武术答疑解惑录》这本书学习，所有关键要点都写到里头了。如果对照书还是不能在身上找到体悟，可以借助微信视频一对一远程指导，效果良好。因为面授的时间有限，所以这部分课程推荐通过“远程课程”解决。如果参加面授，面授的所有精力都集中在必须由面授完成的训练上去，以获得最大的效益。
2.入门课程：三体式、发劲。这部分内容，是要求得整劲和发劲的重要方法，三体式是通过“校24法”修正三体式身法，有前面的无极桩混元桩做基础，掌握起来会非常快。因为三体式要练整劲，必须的由老师亲自喂劲、调劲，学员必须要在老师身上感受什么是整劲，在老师身上摸劲、找劲，才能掌握的了，所以这部分内容必须要面授才可以，亲身感受的东西远程是解决不了的。
3.明劲课程：五行拳。五行拳，是五种拳劲，并非五个动作。这个必须要明确的。太极拳把所有的内劲都分为八种，而形意拳是五种。就是：劈崩钻炮横。掌握了五种劲法，就是明劲，而后运用纯熟便可进入暗劲，之后是化劲。
到这里，我能传授的就完毕了，因本人水平有限，到此已经没得可教了。往后想获得实战能力，研究十二形，对拆和实战训练，大家就可以自己追求了。
不经意间，已经罗嗦了这么多，我想这还是有意义的，可以帮助大家提纲挈领，理清思路，在学习传统武术的道路上，不至于丢了方向，空耗时间。谢谢大家，祝大家身心健康，功夫有成。最后分享一段面授学员毕业证的上的赠言：先明理，后练拳；由浅入深，循序渐进；科学训练，有的放矢。始于爱好，成于坚持，贵于缘法！
刘永文
2018.8.3
转发这篇文章，并关注本头条号或者“内家拳说桩论劲”订阅号，私信发送“传统武术答疑解惑录”便可获得太极拳、披挂拳、八极拳、八卦掌、自卫术、戳脚拳、翻子拳、通臂拳、螳螂拳以及形意拳全套含：五行拳、刀、枪、剑、棍视频教程。价值五百元。