厚厚837
體內有溼氣, 最重要的當然是排溼氣。
第一:溼氣
在中醫上指的是體內的陽氣虧損,陰氣大量存於體內。在平時生活中的表現就是,喜歡吃冷飲,貪吃生冷瓜類的食物,導致人的脾胃虛弱,導致身體裡面的水調控異常,水分排不出體外。
第二:身裡面的溼氣有內溼和外溼之分。
外溼是由於外界環境導致,比如長期處於潮溼環境,經常淋雨過後,沒把多餘的水分擦乾引起;內溼由於不良的飲食習慣,和生活習性導致,存儲與體內,無法排除體外。
第三:與肥胖有密切相關
體內溼氣重的人,屬於虛胖體脂,通常一般會認為她比較魁梧,其實是屬於虛胖。在同等的運動情況下,體內溼氣重的人,一般比較容易疲勞。
第四:排溼
1、運動 提高體內的代謝,使體內多餘的水分,通過排汗的方式排除體外。常做的運動,瑜伽,慢跑,快跑等運動。
2,飲食 注重飲食的重要性,禁吃冷飲,多吃健脾的食物,比如茯苓,紅豆,赤小豆等食物。
3、醫療 醫療手段可以作為排溼的輔助手段,可以以拔火罐,按摩等手法,按摩以按陰陵泉穴位為主。
另外,想要很好的達到減肥的效果,不僅排除體內的溼氣,而且要提高身體代謝率,身體裡面的熱量是每時每刻都存在消耗的,包括吃飯,睡覺,思考等,而熱量在消耗的同時,大腦又會支配我們的神經,開始尋找能夠補充熱量的食物。
攝入量>消耗量=肥胖
攝入量<消耗量=瘦
攝入量=消耗量=不胖不瘦
在這基礎上,尋找自身應該攝入熱量的值,才能起到減肥的目的。
我是《梅子健身》喜歡我的話,歡迎點贊加關注。
梅子健身
因為溼氣引起虛胖,應該如何減肥?
溼氣對人體的影響十分多,而肥胖的原因很多,但是我認為由溼氣導致的肥胖則是最難治療的。
溼氣的產生主要是我們的脾胃運化失常導致體內的水溼運化不出去,這就使得有些人不僅有肥胖的情況,還會出現身體浮腫,眼袋,皮膚油膩感,小肚子大等情況。
那麼如何祛溼來達到減肥的效果?
【簡單祛溼茶】準備適量的茯苓和陳皮,將他們清洗乾淨,放在保溫的杯子當中,然後在杯子裡倒上開水沖泡,蓋上蓋子燜5分鐘左右即可。
這款陳皮茯苓茶具有健脾利溼,化痰減肥,健脾燥溼,化痰祛脂的功效。
感謝關注!每日為您推送中醫養生知識。
妙手小聖醫
由溼氣引起的虛胖應該怎麼做才能有效減肥?
健康苦行僧,開講啦!
這個問題應該想要表達的是,痰溼型肥胖應該怎麼辦?痰溼型肥胖是什麼意思呢,這類人群不同於氣虛型肥胖,所以單純用虛來形容是不貼切的,他們體內的氣是足的,只不過是體內痰溼嚴重,影響了氣的升降,久而久之人就發胖了。
痰溼型肥胖有哪些特徵呢?
一:局部肥胖
有些肥胖人群胖得很均勻,看上去哪裡都有點肉,而痰溼型肥胖腰腹部會很大,顯得有些不協調,看上去好像有個游泳圈,也就是大肚腩
二:腫眼泡
痰溼型肥胖的人群有一個很顯著的特點,眼泡很大,眼睛下面總掛著兩個腫眼泡,脾氣不調,自然眼瞼浮腫,要是額頭油光滿面,看上去無精打采那基本可以判斷就是痰溼型肥胖了
三:舌有齒痕
舌頭沒有被津液滋養,反而被體內無法代謝的廢液浸泡,自然就會腫大,舌頭腫大自然牙齒就會無意間刮蹭到舌頭,舌頭也就有一些齒痕,最近發現自己也出現一些齒痕舌的症狀,可能是跟最近經常熬夜有關吧
痰溼型肥胖如何調養?
1:多吃豆類,五穀宜為養,失豆則不良,平時吃一些大豆,蠶豆,豌豆,以及豆製品,豆腐,豆漿等能夠幫助解決營養過剩引起的痰溼型肥胖
2:經常運動,運動流汗是完美的祛溼方式,經常鍛鍊能夠促進身體燃脂的進程,這是最佳的選擇
3:膳食要均衡,多吃果蔬,多吃一些味淡的食物,薏苡仁,白蘿蔔,白果,紅小豆等都是不錯的選擇,平時可以多喝一些玉米鬚茶,幫助減肥又能解決水腫的問題
持續健康知識分享,希望對您有幫助,歡迎關注!
健康苦行僧
“胖人多痰溼”,這是中醫的說法。痰溼就是體內有痰和溼,這兩樣東西一結合,阻礙了身體內氣的運行。進餐之後,該吸收的營養物質沒吸收,該排洩的沒排洩,該氣化的沒氣化掉,結果,這些沒有被氣化掉的物質就被轉化成脂肪,堆積起來。脂肪是什麼?脂肪就是體內沒有被氣化掉的垃圾。
肝上沒被氣化掉的垃圾叫脂肪肝;血管裡沒有被氣化掉的垃圾叫高血脂;肚皮上沒有被氣化掉的垃圾叫小肚腩……
痰溼體質者多大腹便便,油光滿面,行動笨拙。隨著現代人生活水平的提高,飲食質量的上升,運動量的減少,越來越多的人變成了痰溼體質者,出現了高血壓、高血脂、高血糖……
在中醫看來,平時喜歡吃肥甘厚味之品、愛喝酒的人容易肥胖、痰溼過盛,肥胖人群多屬痰溼體質,而肥胖和“富貴病”之間也有著密切的關係,特別是腹部肪蓄積過多的人,很容易爆發危及生命的疾病。
二陳丸是非常不錯的改善痰溼體質的中成藥。在二陳丸的說明書上標註著其功能“溼化痰,理氣和胃。用於痰溼停滯導致的咳嗽痰多,胸脘脹悶,噁心嘔吐”,但是很多人卻只知道他的理氣和胃之功,將其看成一種消食藥,卻忽視了它的其他功效。
痰溼體質的養生原則在於健脾祛溼。“脾為後天之本”,食物的吸收和轉化都要靠它,所以痰溼體質者一定要好好保護脾臟。痰溼體質的穴位養生,以健脾除溼、溫陽化痰為原則。
足三里:是“足陽明胃經”的主要穴位之一,是一個強壯身心的大穴,傳統中醫認為,按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。操作方法:拇指指面著力於足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。10~15分鐘為宜。
豐隆:位於外踝尖與膝蓋過橫紋的連線的中點,脛骨前緣外側2橫指的地方。豐隆屬於足陽明胃經,是胃經的絡穴,屬於胃經,又聯絡脾經。脾主運化,脾虛則水溼不化,易聚集而成痰,豐隆調胃和脾兩大臟腑,除溼祛痰效果尤為明顯。中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾。操作方法:拇指指面著力於穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。10~15分鐘為宜。
承山:在小腿肚子下方正中,這裡,肌肉分成“人”字形,承山穴就在人字中間。承山穴是去除人體溼氣的最好穴位。承山在足太陽膀胱經上,膀胱經主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處,另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐,所 以,它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣,排出人體溼氣。按摩方法:坐屈膝成直角取穴。雙手拇指用力點壓,有酸脹感為宜,每天按摩2次,每次5~6分鐘。
這三個穴位配合使用,能夠排出人體痰溼之氣。排出了體內多餘的痰溼,人體的運化正常之後,人自然也就比較容易瘦下來。
對於痰溼體質引起的肥胖,平時也可以多吃冬瓜、赤小豆、荷葉和山楂,枇杷葉也不錯。這些食物能化溼、宣肺、利尿、健脾,吃的時間長了,身體內的痰就化開了,氣血就通暢了。
要想有好減肥的效果,祛溼健脾的同時,“管住嘴,邁開腿”,做到清淡飲食,避免熬夜,堅持適量運動,改善體質後,瘦下來決不是問題。
小黃丫祛溼
為什麼有的人一直在減?卻減不下來,而有的只要能減就一二十斤,溼氣重的人代謝比較慢,營養吸收不好並且代謝鬱阻不暢通導致,一般都是虛胖為主。這類人飲食之後 容易堆積脂肪在體內。那溼氣重的人該怎麼有效減肥呢?
1、祛除體內溼氣
虛胖的人通常體內溼氣都過多,很容易水腫,經常有胖人調侃自己“喝涼水都會長肉”,就是這個原因。所以,想要瘦下來就要先祛除體內溼氣。溼氣不僅容易讓人發胖,還會阻礙脂肪的燃燒,所以不祛溼就運動,往往事倍功半。
脾是調節體內水分的“搬運工”,如果脾虛,溼氣不能及時排出,就會困在身體裡。因此,除了採用拔火罐或艾灸等外界祛溼方法外,平日裡還可多吃一些健脾益胃的食物,幫助將溼氣迅速排出體外。
2、加強運動
體內溼氣過重導致虛胖的人平時一定要加強運動,運動是最好的排溼方法,運動不但可以幫你塑型瘦身,還能排除溼氣,可以說是一舉兩得的辦法。通過運動來加快你身體新陳代謝,排除身體裡的毒素,溼氣就沒法長時間停留在你體內讓你影響健康。
3、良好日常作息
溼氣引起的虛胖最根本的消除方法就是祛溼,而溼氣重跟你日常作息息息相關,平時喜歡熬夜、喝酒等人最容易有溼氣,所以想要瘦,祛溼是關鍵。養成良好的作息,每天杜絕熬夜,早睡早起,平時也少碰菸酒之類的東西,良好的作息能夠幫你預防溼氣的入體。
4、飲食調理
除了祛溼和加強運動,日常還應注意飲食的調理。對於溼氣重引起的虛胖,應該調理飲食,平日裡的飲食應多以低能量的蔬菜代替辛辣刺激食物,平時杜絕吃零食的陋習,注意健脾食物的攝入。
“千金是福,福惠千金”,關注“你好千金”頭條號,更多健康問答輕鬆看
你好千金
減肥減不下去的原因有很多,其中一條就是溼氣。
大家可能會很奇怪,減肥不就是減去脂肪,跟溼氣有什麼原因?今天我們就來說說減肥和溼氣的關係。
溼氣是什麼
說到溼,那肯定是跟水有關係。我們身體裡面誰最喜歡水?腎臟。誰最不喜歡水?脾臟。
腎是水的搬運工,幫我們把水運到全身;脾是腸胃的大管家,它主要負責把體內的水放進血液裡,血液再把水運回腎臟。
脾如果虛弱,就會造成水分不能很好的循環而造成溼氣。所以溼氣和脾虛是相輔相成的。
溼氣與肥胖
1、溼氣重的人一般口味很重,喜歡吃很多高油高糖的食物。這些不僅會讓體內溼氣加重,還會促進胰島素的分泌從而囤積更多的脂肪。(提醒一點:不僅高糖會囤積脂肪,高鹽也會。)
2、溼氣重的人很怕冷,基礎代謝低。而體溫每升高1攝氏度,代謝提高13%。但溼氣常常伴隨著的是手腳冰冷,畏寒。基礎代謝低容易囤積脂肪。
3、排洩能力弱,不是便秘就拉肚子。身體的廢物不容易排出去。
什麼導致溼氣
1、潮溼:
居住環境常年下雨,樓層低。氣候太潮溼導致的溼氣。南方的朋友經常中招,回南天不陌生吧?還孕育了許多會飛的大蟑螂。但好在南方有排溼的神器涼茶啊。
2、熬夜
溼人,說的就是你了。黑眼圈油皮膚。熬夜不僅傷脾還傷腎臟。對肥胖的加成是暴擊式的。
溼氣加成以及熬夜代謝降低,胃口增加。比別人少代謝一個漢堡的能量,再加上想多吃一個漢堡的胃口。胖是必須的。
3、飲食油膩
喜歡吃炸雞漢堡、很油的大魚大肉、喜歡糕點蛋糕、經常點外賣、暴飲暴食。油膩的食物很容易給脾臟造成負擔,脾虛則溼氣重。
4、貪食冷飲
夏天,冰西瓜配電視、冰奶茶出門不離手、甜筒雪糕常相伴、冰啤酒吹空調。。。冷飲傷脾胃,自己吃的開心爽快,脾胃可遭殃。久而久之溼氣鬱結。
5、特別不愛運動
運動是排除溼氣的好辦法,如果一坐就是一天不怎麼運動,代謝不出去的水就會變成溼氣。
檢查一下你溼了沒?
1、早上腿如筷,晚上腿如柱。
晚上回家捏捏你的腿,看看是不是比早上種了一大圈。那恭喜你中招了。
2、小肚子很大
溼氣導致的肥胖很容易把脂肪囤積在肚子上。
3、舌苔發白有齒痕
檢查自己的舌苔是不是發白,以及舌頭兩旁有沒有鋸齒狀的齒痕,有的話說明溼氣重。
4、臉和頭髮很容易油
這直接會導致我們長痘痘和粉刺。頭髮必須每天洗,不洗就很油。早上起床先摸摸臉,如果出油很嚴重,說明要去溼氣了。
5、大便浠
便便不規律,不成形。這是溼氣的一般表現也是典型的表現。
讓溼氣滾蛋!
1、少吃生冷以及熱帶水果
這點很重要。這裡的生冷不僅僅指的是冰淇淋、冰棍、冷飲,還包括一些寒性的水果比如柿子、西瓜等。
熱帶水果也要少吃,比如菠蘿、榴蓮、荔枝、芒果。
2、少吃油膩、甜食
油膩的包括:紅燒肉、糖醋里脊、豬肘子這樣的菜;漢堡、炸雞、披薩、方便麵這樣的快餐;烤肉、紅油火鍋、麻辣香鍋、燒烤這樣的聚會餐。
含糖的包括:麵包、歐包、糕點、西式蛋糕、蛋黃酥,也包括蜂蜜、奶茶、紅糖。
對紅糖和蜂蜜有疑問的看這裡:
紅糖為啥不建議喝?
蜂蜜啥不建議喝?
3、吃這些
溼氣重就先去溼氣:
這裡有個方子,出自《本草綱目》。取赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七種食材配製而成。
既可以祛溼又可以健脾,對溼氣重導致的痘痘、斑點、口臭、虛胖都有不錯的效果。
比較複雜,沒有條件的直接簡單粗暴:紅豆薏米糖水。(糖少點!)又好喝又去溼氣。早上當早餐喝很棒。
冬瓜湯可以多煮煮,利尿去溼氣。
喜歡辣椒的朋友可以吃辣椒,注意不是油潑辣子而是辣椒麵兒。
第二健脾胃:
山藥。早上可以蒸一些山藥補氣健脾。
鯽魚。可以煮湯可以清蒸,適合中餐或晚餐。
醋。吃什麼都能放點兒,對脾胃好還能降低食物中的AGEs,能養顏保護我們的膠原蛋白。
4、小心潮溼的環境
頭髮吹乾再睡覺!!這點很重要。
儘量不要住在低層,住高一點。
冬天別學日本女孩兒光腿穿裙子,乖乖拿出秋褲來穿上。
南方的朋友們,如果條件允許,最好在牆上刷防水防潮的塗料,回南天這玩意兒真不是好受的
別睡地上,別管你家在哪層。
5、運動
做一些蹦蹦跳跳能出汗的運動,比如跳繩、跑步。如果沒有時間運動的話在家裡可以跳健美操。
推薦鄭多燕減肥操、HIIT、pump it up不用每天都做,一週運動三次即可。
女孩子生理期除外,生理期不要做任何運動。
6、固定生物鐘
我說的是固定生物鐘而不是早睡,有些人就是要到1點才能睡覺,他已經習慣了。
所以固定你的生物鐘,讓它在習慣的睡眠時間休息,適合的時間起床。不要睡懶覺也不要熬夜。
7、拔罐
這個建議冬天進行,夏天不是不可以拔罐,主要是不太好看。冬天剛好可以遮住拔罐的痕跡。
8、泡腳
泡腳是個好的辦法,對新陳代謝很有幫助。晚上吃完飯1小時候再泡腳,水最好要沒過小腿,泡腳泡到微微出汗就可以了,不建議太長時間泡腳容易虛。
還有不要用太燙的水,很多人認為泡腳水越燙越好,其實不然。太燙的水除了讓你變成大豬蹄子之外,別的再沒什麼魔法加成了。
編後:去溼氣飲食調理和生活習慣是最重要的,不要相信什麼魔法外敷去溼氣。
燕教授生活研究所
無論哪種肥胖,無論是否溼氣有關,熱量攝入超標都是引發虛胖實胖主要原因!所以,想要減肥先控制飲食,從吃上面養成良好的生活習慣,就從現在開始!
吃著顯多——吃飯儘量用小的餐具,小些可以讓我們感覺裝的較滿、吃的較多,有時候飽足感也是一種錯覺……
吃著祛溼——每天都要多補水,早起一杯水,一天七杯水,在吃上面要多吃水果蔬菜,通過水的新陳代謝作用更好的輔助祛除溼氣並減去脂肪!
吃著微動——吃的時候一定儘量慢一些,再慢一些,每口飯菜細嚼慢嚥15下15秒,讓我們充分感受進食的美味!
吃著順序——吃的時候需要改善順序,先喝碗清湯沖淡胃酸,再吃些主食墊墊肚子,先吃素菜保證營養,再吃些葷菜解饞,最後再來一些減肥水果(黃瓜、小西紅柿等)!
吃著安靜——我們邊吃飯邊聊天,就更容易不由自主的多吃,所以進食的時間儘量保持安靜,最好一個人,就讓我們默默的做一個安靜的美男子(淑女)!
總而言之,言而總之,從我們能夠改變的飲食習慣開始完善,就算是溼氣引起的虛胖也可以有效的瘦身!
本人運動人體科學碩士,國家一級健身指導員,體育教師,感謝閱讀,歡迎點贊評論關注,還有轉發哦!
晨曦的愛和愛
主要表現為以下症狀;
食慾一般,但手腳無力;不喜歡運動;
吃完飯渾身發軟想躺下睡覺;嘴裡發粘;尿不通;容易拉肚子,早晨起來眼睛浮腫等。
隨性的薇薇
首先,我不認可所謂的有溼氣引起的虛胖這個說法。
胖就是胖,什麼引起的都不會改變這個事實。
如果說虛胖是脂肪型肥胖,實胖是肌肉性肥胖。那減肥方法的確會有不同。
針對脂肪型肥胖,當然是要全身減脂。可以通過腰臀比和BMI來確定自己是不是超重或者肥胖。
減肥就是一句話,管住嘴,邁開腿。
運動加飲食控制。吃什麼比你動的多更關鍵。
運動每週不少於150分鐘。全身減脂最好是跑步或者快走(BMI>25的人,請先選擇快走)。每次45分鐘,一週4到5次,一個月就能見到明顯效果。有氧運動後的拉伸很重要,有利於肌肉的恢復。負重或者其他類型的力量訓練也可以做一些。
脂肪型肥胖是很好減的,祝你減肥成功!
每日塑身課
痰溼形成的一大原因在於缺乏運動,往往身體乏重,四肢無力而痰溼濁氣滯留在人體內,會使人更形肥體胖,且神倦意懶。
如果長期堅持適當的運動,身體的氣機調暢,體內津液的運行與代謝順暢,有利於身體陽氣慢慢的恢復,使溼氣濁漸散去是化痰去溼的關鍵。
每天堅持一定的運動量,適當做一些有氧運動,如爬山,散步,快走,慢跑等時間保持在30-60分鐘之間,這樣,一方面可以促進體內的新陳代謝,將多餘的水分,以汗水的形式排出體外,改善身體的痰溼狀況,使皮膚更好,另一方面可以增強肌肉的力量,加快血液循環,將體內的各種垃圾毒素更快的代謝出去,使痰溼難以在體內留滯。
給你介紹一款簡單的,徒手“划龍舟”的小運動。
“划龍舟”鍛鍊腰背肌肉
做法:取坐位,可坐在椅子上,也可坐在地墊上,雙腿屈膝,兩臂抬起,右手放於眼睛前方,左手方於腰部前方,兩臂同時用力向後劃去,反覆10-20次換方向,反覆10-20次。
功效:人體腰部有很多穴位,徒手練習“划龍舟”運動,可直接刺激這些穴位,準確的鍛鍊人體腰部的肌肉力量和耐力,並可有效改善腰背部肌肉和覆蓋肌肉之上結締組織的生理活動活性,使人感覺“如釋重負”。
注意運動,開始的前5分鐘速度要由慢到快,划行的力度以小、中、大為順序,以保證腰部充分活動而不受傷。