不要叫我龙龙123
顾名思义，健腹轮主要锻炼的是腹部肌群为主的核心力量，另外对肩、背、手臂和下肢也有一定的训练意义。
健腹轮作为大众所熟知的训练工具之一，具有很高效的训练。它主要是锻炼腹肌核心力量的，通过跪姿健腹轮和站姿健腹轮两种姿态就能够让普通人实现蜕变。
在训练时双手握紧健腹轮的手柄手臂伸直，这就要求了前臂肌群、肱三头肌的发力，滑动时也在考验背阔肌等背部肌群、前锯肌、胸肌等肌群，同时髋部屈肌、下肢肌群也在发力。可以说这是一个全身性的训练动作，只不过它的训练针对点在于腹肌为主的核心肌群。
在训练时一定要注意腹部肌群的全程收紧，避免塌腰错误姿态，防止腰椎受伤，并提高训练效果。
如果自身能力较差，无法完成跪姿健腹轮训练，可利用平板支撑来打基础。而当站姿健腹轮能够轻松应对时，还可通过悬垂举腿、龙旗等动作进一步刺激提高。
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