健身AK
很多人经常说为什么要健身啊，我不运动就很健康啊，如果仅仅把健身只放在一个维持健康的围度上，也就误解了健身的意义。
健身本来就有很多围度的意义，下面我就把我理解中的和我听说的分享给大家：
1.性
我们现在看见的那些古罗马时期的雕塑大多是一些强壮的裸体男人，这在长时间的封建时期是不被人们理解的，其实道理很简单这种强壮的男人就是一种性感的表现。溯源至原始社会，那些有这强壮肌肉的人，那些有这速度力量的人才有生存下去的资本，因此也就有了求偶的资本，因此强壮的身体在这一环中是很重要的。
2.雕刻身体，本身具有意义
健身本身就是有其独特的意义，很多人把它当做事业，但更多人把这当做信仰。有些时候你会觉得生活得很空虚，每天的生活都感觉毫无所获，但是健身是不会骗你的，因其特殊性在于肌肉的美感不会欺骗你，肌肉的痛感也是不会骗你的，肌肉是异于东西，能够随时带在身上。
有些人用尽一生来雕刻自己的身体，就是为了获得自己心中追求的美感，为的就是达到最完美的自己，那是任何一种其他项目无法获得的感觉。
3.健身就是和平年代的战斗
古语说：生于忧患，死于安乐。和平年代，我们无法经历一些斗争，这导致我们的生活越来越安逸，这个社会上的人抑郁的人越来越多，人们吃饱了以后抑郁就成了一个很大的问题。有人说：不运动就是在不断接近抑郁。在和平年代，能够塑造人们性格中的坚毅的部分越来越少，而运动场健身房就是现代人的战场，青少年能够从运动中获得力量，能够学习到坚毅的品质，所以我觉得健身应该是跟学习知识有相同的重要性。
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健身毛奇奇
能让己身体健康，减压必备
08年我换工作，工作给我的压力特别大，上班的时候也特别爱吃，有时候加班到深夜，叫外卖那是常态，在一年的高压状态下，我从110斤长到了150斤，关键我自己没觉得我很胖，因为我胖不胖脸，身体长胖不少，可我自己愣是一点感觉都没有😭，等公司年检的时候上面显示重度肥胖，高血压等很多问题，关键我才27啊，想想都很累当时，而且本人也特别的不爱运动
后来我发现这样下去真的不行，我同事也让我去办理健身卡去健身房锻炼，但是我懒，一点都不想动，到最后我实在不行了，就买了一个跑步机，每天晚上下班就上去跑一个小时，除了生理期，基本上每天都跑，但是体重还是没掉，好绝望
我后期减重到120的时候，发现，你不管做什么事情都要有个方向和目标，而且你这个方向得对才可以，不然真的是白费精力白费钱
1.饮食，你得减掉碳水，不是不吃，而是不吃米面这种好碳水，可以换成玉米红薯燕麦这些.吃肉，除去猪肉其他的肉都可以吃，但是不能吃皮，晚上多吃点蔬菜
2.戒糖，就是大家所说的控糖，含糖的零食可以不用吃了，蛋糕巧克力这些都不能碰
3.锻炼，你可以有氧运动或者无氧运动都可以，最好两者结合，最好是锻炼
饮食和锻炼加一起你会瘦的很快，身体负担没那么重，轻盈了，你会发现，心情也会变好了
总上，去锻炼，慢跑真的很能减压，变美变瘦了心情自然也好了
李小胖的分享
个人觉得并说说的身体健康那么简单，如果只为了健康那为什么那么多人愿意服用药物来健身！我觉得健身那就是对力量的追求与渴望！我也热爱健身！我20多岁！体重却只有103斤！瘦弱给我的生活各个方方面面都带来无数的不便，也影响了我的性格等等！我因为瘦小，变得懦弱腼腆！我想通过健身来改变自己的现状！所以我觉得健身不仅仅是为了健康，也是为了重新塑造一个新的自己！
高大猛日志
大家都知道健身对人是很好的，而且健身还有着许多好处和意义的，当然在健身中，健身也是有一定讲究的，那健身有什么好处和意义，相信还是有人知道好处和意义的。那么，健身的好处与意义是什么呢？下面就一起来了解一下吧！
健身的好处与意义
1. 改善心情
锻炼身体可以刺激产生多种大脑化学物质，会让人感到更加轻松。若是定期锻炼，会感觉比较舒服，看上去也更加好看，还可以增强自信心，减少压力和焦虑。
2. 抗击慢性疾病
定期运动可以帮助你防止或控制高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白（HDL）或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白（LDL）或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。
3. 控制体重
这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。
4. 让心脏和肺功能得到加强
运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统心脏和血管的血液循环，更有效地运转。当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。
5. 促进更佳的睡眠
一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。
运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。
健身房健身的注意事项
1. 必要的热身活动
要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。
2. 极为必要的伸展运动
生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20～30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。
3. 超负荷的举重
当你看到插在生日蛋糕上的蜡烛已经逾30根时，不禁惊异岁月的飞逝，但这并不是让你冲进健身房，抓起第一眼看到的哑铃的理由，也不是你自己一时心血来潮，制定一个超越自己能力的健身计划的借口。你需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫你：慢慢来是锻炼的关键。因为你可能想象不到运动之后的24一48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。
另外，如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3一6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。
4. 过激的运动
既然健身的目的是为以后一直坚恃下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”。因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句诂时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚恃下去了。
另外，如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操录像带，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。不管怎样，只要你不过分给自己压力，并恃之以恒，你就会从中受益。
5. 水分的必要补充
切记，当你正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，你的身休就会出现脱水的现象，您也会感到口渴难挨。所以，在运动的从始至终过程中您都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减你的摄食欲望
石天易
健身的意义是什么，有的人觉得这是浪费时间。
有的人觉得有这点时间，还不如好好工作，好好学习，但是你真的有这点时间你真的会好好学习吗？
随便不是说每个人他只要有空他就都会学习，那这样的话，每个人都会成为人上人了。
健身最重要的就是能让自己身材变好，可以找到自己喜欢追求的东西就是不容易的。
如果你要是问健身的人来说，他到底有什么意义，可能他都说不出个123来怎么样，才算有意义，能养活自己算是有意义吗？能赚钱养活家人算是有意义吗？坚持自己喜欢的东西就算是有意义吗？练车好的身材自己的追求，这算是有意义吗？
不知道你所说的有意义是别人的雨还是你自己的，因为你可能觉得健身来说对你都不算是什么事情，那你怎么说这个事情能对你有意义呢？就像有的人喜欢吃有的人，不喜欢吃喜欢吃的人可能觉得吃有意义，但是不喜欢吃的人就觉得吃没有意义，只是填饱肚子而已。
所以，在这个时候，我觉得并不是把别人的意见，强加在自己的身上，也不是把自己的意见强加在别人的身上，这本身就是没有意义的事情，如果觉得这样想那还不如自己多去做一些有意义的事情，做一些自己喜欢的事情，那就是最有意义的事情。
希望每个人都能找到自己喜欢的东西，并且坚持去做。
不是说你要把健身变为自己喜欢的东西，也不是说你要把健身别人有益的事情，只是希望你要去做一些，你觉得有意义的事情那就是最有意义的，只要坚持自己喜欢的东西，并且坚持那就可以了，不用管别人怎么去说就像健身一样。
罗洪Ric
现在大多数人将健身与减肥划等号，其实减肥只是健身的一个功能罢了。人们健身的目的有很多，有的是为了减肥，有的是为了放松，有的是为了追求完美的体型，有的是为了改善脆弱的体质，有的是为了寻找异性的关注…但是这些也仅仅是目地，说到意义，我到觉得健身的意义是寻求改变，寻求突破，寻求不一样的自己。
我健身还真的是从减肥开始的。由于工作关系，长年倒班，作息不规律，再加上身处东北，喝酒应酬很多，体重长期保持在190斤以上，年轻时无所谓，人近中年，各种不适突显。亲戚朋友因身体原因住院离世等情况越来越频繁，其实，内心是很焦虑的。
于是，我尝试降低体重，节食啊，吃药啊什么的也试了不少方法，最终还是要走运动减肥的道路。从走路开始，到跑步，再到进健身房，两年下来，体重保持在了160斤，整个人的状态都不一样了，不仅仅是外型的变化，精神状态，工作态度都让身边的家人朋友有了不一样的感觉，而我，也不仅仅是为了减肥拼命健身，健身成了生活的一部分，不但塑造了健康的体格，也塑造了我经历人生风雨，奋勇向前的精神基础，我想这才是我持续健身的意义所在。欢迎与我交流。
积简
健身的真正意义是什么？生活得更好！
坚持健身可以获得不同的效果，不管是增强体质，还是减脂瘦身，或者增肌塑形，真正的意义，都在于让身心更健康，使生活过得更好！
一．健康是健身者的初级目标，也是生活好的基础。
没有了健康的身体，会影响到生活的方方面面。身体的痛苦，金钱的支出，精神的颓废，都会时时困扰疾病者，而预防各种疾病，减少各种疾病的最好办法，是坚持健身运动。
健康是人生的第一财富，有了健康的身体，才能拥有好的精神状态，才能顺利地工作，才能从容地生活。
二．好身材是健身者基于健康的更高目标，是健身者的自我提升。
1．脂肪过多导致肥胖，肥胖会带来高血压、高血脂、糖尿病、关节炎等不同的疾病隐患，会带来生活的各种不便，也影响到形体和信心。坚持快走、慢跑、健身操、游泳、动感单车等有氧训练，同时加强饮食营养的控制，可以有效减脂瘦身，也可以让身材好看起来。
2. 偏瘦者，取得减肥效果者，或者对身材有更高追求的健康者，坚持引体向上、俯卧撑、深蹲、硬拉、卧推、卷腹等不同的力量训练，可以强化骨骼，可以增肌塑形，使形体更好看。女生打造腹肌、翘臀等，拥有美好的曲线身材，男生打造胸肌、背阔肌等，拥有倒三角身材，好的身材是一个人最好的“名片”，是个人的提升，也会影响和带动周围的人。
三．健身是生活的方式，是积极的人生态度。
“知之者，不如好之者，好之者，不如乐之者。”知道了健身的好处，间或地进行健身活动，为“知之者”，坚持健身活动，为“好之者”，以健身为生活不可缺少的内容，为“乐之者”。坚持健身，以之为生活内容，带给我们的是日常生活的快乐；人生的快乐多一些，忧愁就会少一些，其实，这也是我们每个人都需要的！
沧海人间
热爱是一种生活方式，工作之外要管理好自己的身体健康很重要，健身可以在不同时期看到不一样的自己！
云24020421
健身正义为的是你已经开始注意自己的生活规律和生活的乐趣，健身对于每一个人来说，都是很重要的，因为人短短就几十年的生命而已，在几十年的生命里，不是生病就是有什么事情，有些人一辈子为自己的病魔做斗争，有些人一辈子为自己的事业和工作努力，而有些人为了自己的身体，天天健身，那这三种人到最后的结果，大家应该都想到哪一种是最好的？所以金钱是暂时的，生活是暂时的，只有身体才是自己的，你有了身体，你要赚再多的钱都有机会，如果你身体不好了，那么有个几千万几百万在那里，那只能用来花在看病的身上，所以说这个问题已经严重表明了，就是健身对我们很重要，只要你健身了，以后你就知道健身有多么快乐，健身其实是一个很好的事情，就要看你去怎么对待？如果说你把他当做一个自己的，每天必须做的事情去完成的话，那回报你的就是一辈子的健康，如果说你把他当做一个想起来就做两个不想做的时候就不做的话，那回报的就不一样，所以说咱们一定要坚持健身，把健身融入生活中的一部分，希望大家能够坚持下去，练出一个好身体，祝大家也在这新的一年里能够越活越年轻，谢谢大家
云南徐雄
我认为健身到最后都变成了一种生活方式。而它的意义是多方面的改变自己。包括身材，饮食，心态，生活习惯等等。下面分享一下我的观点。
开始健身的时候，为了某个目标。
我们在开始健身的时候，都有各自的健身目标，有的为了有彭于晏一样的身材，有的为了减肥，有的为了身体健康，大家都有自己的出发点开始健身。
通过前期的学习和锻炼，你会发现健身要想练的好，不仅仅是锻炼那么简单。它还包括一个良好的饮食习惯，生活作息习惯。所以你在健身的同时，也在改变这些习惯，只为了让自己更好。
当你长期坚持健身后。
当我们长期坚持健身后，你会发现你的生活因为健身而改变，这其中包括上面提到的饮食习惯和作息习惯。并且也改变了你的心态，改变了你的身体健康情况，让你具有更好的精力和心态去面对生活中的琐事。
并且健身成为了你的特长和爱好，在健身的方面你会找到自信。正因为你的擅长，你会更加热爱健身，而一个人的时间总是有限的，你慢慢的就会摒弃一些其他不好的爱好，健身这时候成为了你的享受。
健身成为你的一种生活方式。
每个人都有缓解生活压力的方式，有的人习惯三五成群喝酒打牌，有的人玩游戏，大家其实都在找一种自己喜欢的方式去放松压力。而用健身去放松压力，总是好过其他的爱好，也是被大众价值观接受的，认为你业务时间居然去健身，你太厉害了。其实对于热爱健身的人来说，健身是一种享受，是一种生活方式。
总结：这里不想把健身说的有多么伟大，健身最终的意义就是为了追求一种生活方式，而这种健康的生活方式不是更好吗？