十元
俯卧撑，作为徒手自重项目中，最基础，也是人们最常做的一项健身运动。
那么，为什么健身房没有多少人练俯卧撑呢？
答案很简单啊。人家健身房是以杠铃、哑铃和固定器械为主的，去那里锻炼，一方面为了增强力量，另一方面也为了同时增加肌肉量。当然，除了这些力量训练器材外，还有跑步机、椭圆机、划船机、动感单车等有氧健身器械。
1.总得来说，健身房是一个健身场所，现在已经演变成了一个会所。
但是无论你怎么练，多数都是为了练器械的，你不能钱白花吧。
像你所说的俯卧撑，你花钱了，不练杠铃、哑铃卧推，在那里训练还占地方。如果你这样练，完全可以在家了，为啥还要去健身房呢？
这也就是为什么练徒手自重训练的，要么在户外，要么在家里训练。而想要增加肌肉围度和力量，那肯定要上一些重量。
2.俯卧撑是基本动作，但在健身房只能算是热身动作或收尾动作。
你要搞清楚一点，自重训练基本是以肌肉耐力为基础，不单单只是做一些基本动作，还要玩出花样。你能看到许多自重介的大神，可以把单杠玩得很溜，也能在地面玩出花式俯卧撑。这是健身房里的大神做不到的，因为本身侧重点就不同。
同样，让这些自重训练者去做大重量深蹲、卧推和硬拉，他们也很难吃得消。所以这两者没办法相比。
一般俯卧撑会作为卧推前的热身准备动作，要么就是放在器械训练之后，最后做一次俯卧撑，直至力竭为止，效果还是不过的。如果单单训练俯卧撑，很难达到增肌的效果。
3.俯卧撑可以练，但不能只做单一的俯卧撑。
在新人期，力量不足，可以去多练习自重俯卧撑。许多人都会以1次100-200个俯卧撑自居，认为自己很牛。但这种训练，只要有点基础的，基本很容易达到。而经常做力量训练的，即便是做了大重量卧推，到结尾还能做到50-100个俯卧撑。可想而知，他们的力量不比自重训练者弱，而且还更强。
总结：
俯卧撑是一个基本健身动作，人人都可以去操作。
但是到了一定阶段，有了一定提升之后，需要加一些重量，去做杠铃和哑铃卧推。
弱项增加肌肉量，肯定要逐步增加重量。而你想玩出花样，那就不单单只是做一种俯卧撑，所有你能知道的俯卧撑，都得去练，这样你才能达到想要的效果。
有许多人每天只是在打卡自己做了数字的俯卧撑，却忘了自己的目的是什么。玩徒手，比不了那些训练几个月的新手。做卧推，又没力气。这样就得不偿失了。
所以，一定要有自己的训练方法，不要随便今天练几下，明天练几下，练来练去就这一个动作，其它还做不好，那就太尴尬了。
悠米爱健身
健身运动有很多种方法方式，只要你用心和坚持，动作标准，都可以达到锻炼的目的，都可以增加肌肉。俯卧撑只是其中一个健身运动而已，可以在家锻炼，也可以去健身房锻炼，不是必须锻炼项目，但是个人觉得俯卧撑是非常好的健身项目。俯卧撑是一个无氧运动，对于增强胸部的肌肉是有一定的辅助作用的，特别是对人体的塑型是有很不错的效果的 但是最好是先进行了一些有氧运动后再进行，同时要注意缓解进行，避免运动过量，以免导致运动的损伤。
阆中古城的发哥
健身有必要做俯卧撑吗？
你好~我是KM，很高兴回答你的问题。【关注KM健身，了解更多健身小姿势~】
答：对于健身而言，俯卧撑是非常经典的徒手健身动作之一，在健身过程中加入俯卧撑是非常有必要的，它主要作为胸肌的训练动作，对肱三头肌以及腹部核心等肌肉都有很高的要求，所以值得一练。
健身房没人看到有人练俯卧撑，主要在于健身房里健身的方式不同
健身房里大多数人都会选择针对性训练，因为器械的全面性，我们可以专心致志的对一个部位进行训练，不像在室外或者在家里训练那样，训练条件比较单一。
比如针对胸肌进行训练，就完全不用做俯卧撑，可以利用哑铃卧推、杠铃卧推等等。这些都能更好的进行肌肉力量的加强。
针对肱三头肌的训练，我们可以做到绳索下拉，哑铃臂屈伸等。这些都是非常有针对性的训练。
但是不是就说不用做俯卧撑等徒手运动了呢？
其实并不是，我们在健身的过程中更应该注重徒手健身带给我们的优势。
就以俯卧撑为例。
俯卧撑是以胸部力量、手臂力量、核心力量、腿部力量同时参与的情况下进而完成动作的，只要有一处力量过于薄弱，就会造成动作的变形。换句话说，这样的动作要求我们整个身体有很好的协作性。
所以想要“活肌肉”的小伙伴们更应该注意各个肌肉直接的协作性，不要一味的为了某个部位的锻炼，忽略了它们作为一个整体的功能。
总结
我这里不再讲述俯卧撑该怎么做，前面已经说过很多次了。但是对于做的必要性，我是持肯定态度的。
我们锻炼是为了什么，不能只追求每个部位的美观，好看。更要把各个优势部位串联起来，这样才能形成一个整体，一个健康协调的身体。
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KM健身
个人感觉非常有必要。
健身不一定是非要使用器械才算是健身。而我们心中那种根深蒂固的老思想，都是健身房刻意传导给我们的。
要不然健身房就要倒闭了，不是吗？我举一个人尽皆知的例子，《囚徒健身》。请问又有多少人能达到这种状态？
就从最简单的俯卧撑来说，俯卧撑又分为窄距俯卧撑，中距俯卧撑，宽距俯卧撑。不同的俯卧撑所锻炼到的肌群也是不同的。
就像窄距俯卧撑对我们的胸肌刺激有非常大的作用。
中距俯卧撑对我们的肱二头肌也是非常好的。
宽距俯卧撑可以深度的刺激的我们的背部肌肉。
当然了，为了增加我们的肌肉纬度也是需要大重量训练的。这时，我们就可以借助凳子来改变做俯卧撑的角度。比如新手可以手高脚低来锻炼。普通人可以手脚水平做，进阶的就可以手低脚高来做。
希望爱好健身的你，不要忽略俯卧撑这类无器械训练哦！
学无止境smile
当然有必要！因为俯卧撑不受时间地点限制在哪都能练，并且有上百种变式供任何水平的人训练提高，绝对的功能性训练！
俯卧撑是自重训练，通过自身力量推起自身的体重，考验训练者的相对力量。是训练胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群的动作，同时核心肌群维持身体稳定。
有的人觉得俯卧撑简单，有的人觉得俯卧撑难。这是大众对俯卧撑的不了解导致，俯卧撑可以通过身体姿态的调节来变化动作强度。
例如膝盖俯卧撑减少肢体负重，降低了强度，适合初学者练习；钻石俯卧撑调整手距，增加了对肱三头肌的刺激，提高强度；单臂俯卧撑改为单侧训练，难度提升巨大，适合高手训练等等。
所以，俯卧撑这样一个大家族如果全部舍弃，那健身训练就少了一个最具光芒的亮点。无论是专门练习自重健身，还是器械训练的辅助，挑选适合自身能力的俯卧撑，总会对提高自身帮助！
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大囚自重健身
健身，有必要做俯卧撑。
俯卧撑算是，衡量个人身体素质的一方面。
俯卧撑常被，我们用来锻炼胸肌以及肱三头肌肌群，与一些减脂塑形。
健身房里有做俯卧撑的，俯卧撑练胸肌也是个好动作，
不过既然去了健身房，也是为了增加一些负荷，与多样性刺激肌纤维，
所以，会选取不同于以往的锻炼方式与动作。
而在胸肌锻炼时，俯卧撑作为预热动作，或者力竭组动作，
也是一种不错的选择。
（图片源于网络）
倒立俯卧撑
同时，俯卧撑是多样性的，也可以有不同的进阶的变式动作。
比如：宽距，窄距，单手，倒立等等……是有助于健身这条路的。
再就是，我们不可能每时每刻想健身，都能去健身房，
而俯卧撑作为一个自重锻炼动作，非常方便，对于时间与空间要求不高，
且俯卧撑也可以作为，维持身材的一个好动作，
我们学习更多的健身动作，与多样方式，
有时就是为了能够，融会贯通，把他们消化后，自然而然做出一个自己的锻炼计划，
为的都是更好打造我们自身，所以俯卧撑是有必要学习的，
根据需求，来分场合多一种选择空间。
个人观点，仁者见仁智者见智。
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健身与思想，有型有趣有态度。
书上没有说
俯卧撑作为一项全身性的训练动作，能有效的训练到上肢肌肉、核心肌肉和腿部肌肉，而且俯卧撑还有很多种变式和进阶动作，能够为长期的训练提供增长空间。俯卧撑根据其动作的不同可以对上肢或上身肌肉进行更加深入的锻炼，比如三头肌、胸肌等，还可以帮助锻炼爆发力和肌肉耐力、心肺能力等，是一项非常值得训练的项目。
健身房大多数都是选择器械来进行训练，因为有了这些器械的帮助对肌肉的刺激会比靠自重进行俯卧撑训练更加有效，所以大多数人都选择进行器械锻炼，而俯卧撑不受地点的限制、不需要器械的辅助，随时随地都可以练习，不需要去健身房才能训练。
有些比较热衷于俯卧撑的朋友也会在健身房进行负重训练，由于俯卧撑是全身性的运动项目，虽然对整体肌肉都有训练效果，但是多肌肉共同发力就降低了对肌肉的刺激程度，也就降低的训练效果，这对想要增加肌肉纬度的朋友来说不是很好的选择，因为肌肉的增长需要练大的重量来进行锻炼。
所以我们可以根据自己的训练目的来进行合理的安排，俯卧撑是强身健体的好动作，但仅仅靠自重训练对肌肉和力量的增长是有限，所以大多数以增肌为主的朋友更多的选择器械来进行专项肌肉训练。
Mister王
俯卧撑作为锻炼胸部和三头肌的黄金动作，肯定是健身过程不可或缺的重要一环。至于健身房很少有人做俯卧撑，我觉得有如下几点原因：
1、去健身房的，假如是计划性的训练，每天着重一个部位，而我也只是在练胸的时候偶尔把俯卧撑作为热身动作，因此几乎看不到专门有人做俯卧撑
2、俯卧撑作为徒手健身的动作，对器械没什么要求，无论何时何地都可以趴下来坐上几个，而健身房是以器械为主的，花钱去健身房就是为了用健身房的器械，总不至于放着器械不用，在健身房练俯卧撑吧。。其他人都在哑铃、杠铃各种器械，你在那边做俯卧撑，岂不是显得格格不入，略显尴尬。
其实，不必纠结与健身要不要做俯卧撑，无论是徒手健身还是器械健身，虽然方式不一样，但是殊途同归，都是为了让我们的肌肉变得更加强壮，而且每个肌肉的锻炼动作五花八门，我觉得选择适合自己的，自己容易掌握的，动作标准了，都能刺激到肌肉。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
泪流云
健身有必要做俯卧撑吗？健身很有必要做俯卧撑，俯卧撑也是健身训练的一个常用动作。
在健身房，一些人忽视俯卧撑训练，或者是因为健身房器械齐全，或者是因为场地有限，或者是因为对俯卧撑的作用缺乏足够的了解。俯卧撑训练，是以训练胸肌、肱三头肌、三角肌前束，以及核心部位的重要训练方式。
作为一种徒手训练，俯卧撑可以随时随地做，就相应部位而言，可作为辅助训练方式，也可以单独经常做。以胸肌训练为例，做杠铃/哑铃卧推训练同时，以俯卧撑作为辅助训练，双手不同的距离以及上斜或者下斜的俯卧撑训练，可以练到胸肌不同的部位。
就俯卧撑的延伸训练而言，可以做负重俯卧撑训练、单臂俯卧撑训练，以及俄式挺身俯卧撑等；其中俄式挺身俯卧撑，是俯卧撑训练的极限动作，广受健身者推崇。
沧海人间
非常有必要，这是健身房中不多的与人体运动表现有直接联系的练习动作，但由于看着简单，对器械没依赖等许多原因，被健身教练所排斥而已。