锻炼胸肌+腹肌最有效的训练方法


1

跪式俯卧撑,宽距



2

两头起仰卧起坐



3

触摸呈垂直角度的脚踝



4

普通俯卧撑



5

提升腿部



6

俯卧撑,双手呈肩宽



7

仰卧空中骑单车



8

俯卧撑,宽距



9

跪式俯卧撑,双手拇指食指相对



10

提升腿部



11

触摸呈垂直角度的脚踝


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