厚德载物生活大百科
每天晚上躺在床上看手机，到凌晨一点钟，肯定睡不着。
人的睡眠最佳时间是晚上十点半以前上床休息，从躺倒床上到入睡，正常人需要半个小时。也就是说，十点半躺到床上，不失眠的人基本上十一点就进入了浅睡眠状态，半个小时后进入深睡眠，一般一个睡眠段是两个小时。浅睡眠半个小时，深睡眠一个半小时，这是最佳睡眠状态。身体好的人，一般一次睡下就是两三个睡眠周期，有的人可以一觉睡到大天亮。
身体不好的人，晚上可能需要起来几次，要小便，或者需要喝水，或者是根本睡不实在，也就是难于进入深睡眠状态，只是在浅睡眠中度过一段时间就醒来。
一个人如果要身体健康，必须在晚上十一点前入睡，因为人体在晚上十一点到凌晨一点正是肝经活动的时间，这个时间段人进入睡眠状态，肝脏在排毒，需要血液供应。如果不如睡，大脑在不听地活动，血液就要供给大脑，肝脏得不到足够的血液，就像一个人饿着肚子一样，它有力气干活吗？
晚上不睡觉，白天睡一天，等于没睡，而且还有可能身体不是。
人类的活动规律就是白天干活，晚上休息，但是你总要把自己变成一只蝙蝠，昼伏夜出，即晚上玩手机，白天七八点起床没精神，久而久之，一定会导致头疼。
如果出现这种状况，只要不是好办法，最好的办法是强迫自己晚上十点钟，最迟十点半上床休息，即是睡不着，也不要玩手机，静静地躺在床上，闭着眼睛，啥都不要想，只要坚持，慢慢地就会改变睡眠状态。
晚上十点睡觉，早晨六点起床是最后的睡眠时段。因为早晨七点前后药吃早餐，有中医养生专家多次说，早晨七点半以后就不要吃早餐，吃了对身体没好处。
你天天晚上看手机，越看越精神，哪能睡得着。自己斟酌吧。
牵住夕阳的手
这是普遍现象，年轻人这样、中年人甚至于老年人都有躺在床上抱着手机看的习惯，这不是一个好习惯，因为手机我们不爱运动、不运动体质也差，可人人抵挡不了手机的诱惑，因为手机电视也闲起来了，身体也肥胖了，生活节奏也不分黑天白夜了
自古以来人们对作息时间是很讲究的，一日三餐都是有时间段的，两个小时一个时辰，每个时辰都有对应的人体器脏腑，从亥时21点~寅时（第二天5点），是睡眠的最佳良辰，整整8个小时
记得从前种地的时候，种几亩地全是体力活，干一晌活下来，累得走不动，特别是麦收、秋收季节活更累，能坐在树荫下休息休息是多么美的事，更别奢想能在家美美睡上一觉了，粗茶淡饭吃得很香
现在人们好过了，住上了楼房，抱着手机赖床是家常便饭，再加上不爱运动、消耗体能少，吃不香睡不香是理所当然
要想有一个好的睡眠质量，首先要自律，养成早睡早起的习惯、多运动，坚持一段时间便成自然，特别是一些年轻人习惯了熬夜，要改变必须有毅力
深秋枫叶林aa
您好！我是家浩！很高兴回答您的问题！首先你提出的问题每天晚上躺床上玩手机到凌晨1点睡不着怎么办？其实我也是有这种情况的！每天玩手机到很晚，第二天起床后就感觉心肝肺都是不舒服，这就是熬夜对身体造成了伤害！最后我慢慢改掉了这种晚睡的习惯！玩手机都是无聊为了打发时间，建议你晚上的话可以去打下篮球、羽毛球或者是跑下步！这样的话对身体也有好处，强身体魄，增强免疫力，还有助于睡眠！早睡早起！晚上睡觉把手机放到客厅或者离床远一点的地方，克制住不要玩手机！以上就是我的回答，下面我也会通过视频形式给您解答，希望对你有所帮助！
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1080, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2ffc000065b16dfb37239\
家浩的幸福生活
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1088, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/f2c5c27ce6cd4881b4c213620e5eb3a2\
豫东小高
睡不着的时候，也要把眼睛闭上。可以在脑海里数羊，一直数下去，慢慢就睡着了。也可以闭上眼睛，回想一下你白天做的事情，也是有用的。以及买一些有助于睡眠的枕头，实在不行的话，就在医生的嘱咐下吃一点助于睡眠的东西
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 720, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2fe6b0003d325ea307ba4\
雅雅的日记
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 808, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/5306b9c4448d42b8a6a1d3eec5bc605b\
情歌48
但愿不要影响到别人。
知其一二就行
通过你的问题归纳几点：1. 12点之前让自己放下睡觉，躺在床上。2. 你是因为不累才导致难入眠，所以你下班之后可以去健身，打篮球，增加自己的体能。
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 480, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/185327e2c5f348c288a27c1ea6591944\
小达迷路
以前的我也是凌晨1点还在玩手机睡不着，后面终于能早点睡着了，我是怎么做的呢？欢迎大家观看
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1080, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/3007300032ada9e751c99\
91大叔
大家好！我是@鱼日村八零后掌墨师
很高兴回答这个问题
这个问题是每天晚上躺在床上看手机，到凌晨一点还睡不着，怎么办？
根据你的描述，这个跟自己长时间玩手机有关系，睡觉前少看手机少刷抖音少看小视频等，睡觉前要少看兴奋类的小视频，听一些轻音乐，缓解大脑兴奋度，平时需要合理饮食，劳逸结合，多吃蔬菜水果，注意保暖，按时作息，睡觉前可以散散步放松心情，热水泡泡脚，喝一杯热牛奶促进睡眠等
希望我的回答对您有所帮助
喜欢的话加个关注@鱼日村八零后掌墨师
谢谢\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 288, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-i-0022/a760ce7a2d0d41b6a190c2d89a69be6c\