韦妮莎·涅托（Venessa Nieto）是在美国南加利福尼亚州出生和长大的非常受欢迎的健身模特。韦妮莎拥有弯曲，苗条和健美的身材，是她众多追随者的灵感来源。一路走来她的的故事又有多少可以讲述，来和一只肌看看吧。
长大后，韦妮莎非常瘦。她一直是高中最瘦的人。韦妮莎尝试了各种增加体重的方法，从喝增肌奶昔到尝试在家锻炼，直到韦妮莎踏入体育馆，她的体格和生活才开始逐渐好转。经过多年的举重运动，韦妮莎获得了超过30磅的瘦肌肉。
从那时起，她就以其超凡的身材和超强的自律而闻名。正如韦妮莎所说“我们只有一个身体，所以不要忘记付出额外的努力。”
训练
韦妮莎建立臀部的主要运动是深蹲。锻炼时她会沉重，目标是以完美的形式进行8-12次重复。
韦妮莎说，下蹲形式至关重要。据她介绍，通过拥有完美的身材，她不仅可以避免下背部和膝盖受伤，而且还可以充分利用运动。下蹲时，韦妮莎一定要走慢一点，将其四头肌和臀肌挤在机芯顶部，以获得最大效果。
减肥训练替代品
当她无法使用健身房时，韦妮莎会变得很有创意，并找到其他锻炼方式。例如，如果她在度假时没有负重训练，她将进行体重锻炼。例如体重蹲，弓步，木板和引体向上。正如韦妮莎所说，总有一种锻炼方法，只需要一点想象力即可。
营养
作为着名的健身模特，她经常参加摄影，韦妮莎不能让自己偏离饮食。她一年四季都吃干净的食物。
吃健康食品有时会变得很麻烦。但是，她没有借口，确保在参加健身活动和拍照时始终保持最佳状态。
我们可以从韦妮莎中学到什么
我们可以从韦妮莎 那里学到的是，如果你想拥有一个超凡的体格，那么你应该准备为此努力。从外部看，韦妮莎的生活可能看起来光彩照人。但是，有时很容易忘记为保持最佳状态她必须做出多少牺牲。
究竟是什么使你无法实现每天思考的目标？时间不够？没有足够的支持或金钱？这些都是借口，如果这是你的一些答案，那么你需要坐下来评估一下，因为如果你继续做相同的事情而获得相同的结果，那么你一生都会被困在同一地点。
考虑到她的例子，一只肌认为从韦妮莎中学到一个简单的真理：请记住，你投入的工作越多，得到的收获就越多。