麥旋風的麥子
減肥效果好,可以,但還有更好的食譜,我們今天來說一下燕麥的減肥方法:
燕麥減肥其實很簡單,著重在控制兩個字上。首先,在燕麥減肥之前我們要排毒。吃飯是正常的,還和平時一樣。就是在早上起床要空腹是喝一杯有涼開水和剛燒開的水混合的500毫升的水。這個習慣要持續一週。宿便什麼的有害物質會被水衝出來哦。效果很好的。
燕麥能降血脂、防便秘、有效預防心血管疾病。是很好的東東。想減肥的胖友請注意了。
第一種辦法:早上,喝300cc水,燕麥衝調牛奶,溫服。
中午,吃一個蘋果,煮燕麥粥喝。
晚上,煮清水小菜,就著一小碗燕麥粥,要在6點半前吃完哦。
這是不用運動,一週就見效的飲食法。
燕麥富含維生素,和少量鈣質,蛋白質含量挺高。所以,吃完燕麥是會有飽腹感的。
第二種方法:堅持500cc水,早餐中餐自選,晚餐只喝一小碗大概100克燕麥。
這個方法也不用運動,只是瘦身效果不好,是局部瘦,主要瘦你每次減肥先瘦下來的地方。
燕麥要買品質好的,不能圖省事兒就買超市的袋裝麥片,很不好的,不僅不減肥,還會增肥哦。
減肥方法三:三餐減半,每餐前配一杯熟燕麥,什麼都不能加入哦。
這種方法只適合養生哦。
最後介紹一種方法,付出代價最大,但是也最減脂肪的方法。
早上喝水後慢走15分鐘,什麼都不吃,把燕麥磨成粉,喝燕麥粉一水杯左右。
中午吃一碗燕麥粥,只用水煮,配小棗,花生3-6顆。
晚上吃一個水果,榴蓮、西瓜除外。睡前10個仰臥起坐。堅持一個月,不吃零食,不喝飲料。5斤是沒有問題的。
燕麥裡不能加糖,什麼糖都不行。
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話說燕麥我怎麼吃都覺得不好吃,我也在減肥,你可以試試早餐的時候把燕麥改成全麥的麵包片,最好還有脫脂牛奶,如果沒有的話普通牛奶或者自己打豆漿也可以,煮兩個雞蛋,只吃蛋清,午餐的話主食可以吃雜糧饅頭,也可以吃玉米,紅薯,之類的,這個都是主食,選一樣就可以,菜就是少油的綠葉菜,涼拌菜也可以,但是必須要有肉,雞鴨魚都行,不吃皮只吃肉,下午餓了的話可以吃一些低熱量的水果,比如蘋果呀,橙子之類的,個人推薦蘋果因為吃了飽腹感比較強,晚餐就不要吃主食了,可以吃一些水果或者少油的炒菜拌菜都可以,切記!主食不一定就是饅頭米飯類的。紅薯南瓜玉米豆腐土豆這種碳水化合物的東西都屬於主食,早餐和午餐一定要吃肉,減肥期間必須要補充足夠的蛋白質和碳水化合物,不能不吃,也不能吃多,還要補充足夠的水,水不能大口大口的喝,至於喝水速度打個比方就是400ML的水大概就是一個小時喝完就行,每餐基本就是七成飽就行,可以少食多餐,我現在就是這麼吃三天掉了7斤多。你也可以下一個叫食物庫的軟件,那裡面你可以看看食物的各種成份,什麼能吃什麼不能吃一看就知道了。祝你早日減肥成功!
祥子美食匯
燕麥片的話就用脫脂牛奶泡著喝,燕麥米的話可以煮粥來吃。希望可以幫到你
賣早點的小姐姐
好煮意美食
燕麥如果只是泡水不加糖,確實難吃,因為太寡淡了。家裡因為有老人有糖尿病,所以也買了好多麥片,據說這個泡水做早餐的,營養也不錯,而且不會增高血糖。
如果只是減肥吃麥片的話,感覺可以加一些熱牛奶一起煮,應該會味道不錯,牛奶就用脫脂的,畢竟減肥期間,脫脂牛奶還是不錯的選擇。
麥片也可以加一些乾果,堅果與酸奶混合使用。這種吃法完全可以代餐,特別適合一些愛美人士和減肥人士。
麥片也可以加入一些黑芝麻糊,黑芝麻糊獨特的口感,應該也是不錯的選擇。
小龍捲的一拳超人
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億小姐私房手工
如果是減肥剛開始最好不放糖和蜂蜜,燕麥加一點點鹽做成鹹口也挺好吃的。為啥減肥不放糖可以百度阿特金斯減肥法或麥吉減肥法,裡面核心就是在前兩週不吃任何糖,去身體糖元
米高和他的老友們
泡奶粉很好喝,最好是脫脂甜奶粉,因為脫脂能減肥,無糖的話和泡水差別不大,太難喝
小希127895596
我不吃燕麥,我燕麥過敏。
手機用戶50303378101
燕麥加牛奶加水果都都可以 不想放糖的話可以加水果 我有吃過 味道還不錯 或者加一點蜂蜜