2007年，美国著名主持人奥普拉（Oprah）无意间读到一本名为《新世界》的书，惊为天书，发心大力推广。她说这本书是她二十年来，读到的各种心灵书籍中最棒的一本，她在读后也第一次有了“觉醒”的感受。
所谓觉醒，很重要的一部分就是去辨识出那个未觉醒的你——也就是小我，在小我思考、说话和行动的时候，辨识到它，并且辨认出那个集体受到制约的心智运作过程。
《新世界》这本书的作者艾克哈特·托尔从伦敦大学毕业后，在剑桥大学担任研究员和导师。在三十岁前他持续焦虑，甚至一度濒临崩溃活不下去，之后他放下所有关系，辞掉工作，在加拿大的一个公园长凳上度过了两年的岁月。
在那段“安住当下”的日子里，他每天无所事事地坐在长凳上，看着来来往往的行人、天空的飞鸟和远方的渡轮，心中充盈着强烈的快乐。
我们特意整理了《新世界》的精华部分，让大家辨别出小我的多重面貌，从而在心中形成一个冉冉升起的新的世界。
01
小我：人类的现状
字句只是遮住谜团的表层含义
❍ 任何事物——一只鸟、一棵树，甚至一块简单的石头，当然还有人，其实最终都是无法被知晓的。这是因为它们都有着深不可测的深度。所有我们可以理解的、经历的、想到的，都只是真相的表层，比一座冰山的尖端还小。
❍ 如果能不用字句和标签来遮羞这个世界，另外一种深度就会回到你的生命当中，事物会重新获得它们的新奇感和新鲜感，而最大的奇迹则是：你能够经历到那个本来的自我，它是在任何字句、思想、心理标签和形象升起之前就存在的。
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当你看出“你不是谁”，
“你是谁”才会浮现
❍ 好消息是：如果你能辨识出幻相的话，它就瓦解了。辨识出幻相也就是幻相的终结。它要靠你错认它为实相，它才能存活。当你看出来“你不是谁”的时候，“你是谁”的实相才会自动浮现。
❍ 小我赖以生存的最基本的心智结构就是“认同”。所以，当我“认同”某个事物的时候，我就“使它成为一样的”。和什么一样呢？和我一样。我赋予它我的自我感，所以它就成为我身份认同的一部分了。认同最基本的层次就是与实体事物认同：我的玩具，稍后就变成了我的车子，我的房子，我的衣服等等。我试着在事物中寻找自己，可是却从来没真的成功，最后还让自己迷失在这些事物中。这就是小我的命运。
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❍ 我建议你：经由自我观察，来研究一下你和这个世界中事物的关系，特别是那些你会称之为“我的”的事物，这可以作为一种灵性的修持。比方说，你必须在很警觉和诚实，才能发现你的自我价值感是否受限于你所拥有的东西。
❍ 你只能经由不在心智里的状态中感受到它。本体只能通过感受来体会，不能通过思考。小我无法知道它，因为小我就是由思想所组成的。
小我”不是错的，它也不代表你是谁
❍小我并不是错的，它只是无意识而已。当你观察到你内在的小我时，你已经要超越它了，不要太认真地看待小我。当你侦察到自己内在的小我行为时，请微笑。有的时候你甚至会大笑起来。人类怎么可能被它欺骗了如此之久？最重要的是，要知道小我是无关乎个人的，它也不代表你是谁。如果你认为小我是你个人的问题的话，那不是更多的小我罢了。
❍ 很多人一直到了死亡迫在眉睫，外在的事物开始瓦解时，才了解到：没有任何事物和“他们是谁”的本质有关。当死亡临近时，这整个“所有权”的概念终究显得完全没有意义了，在生命的最后时刻，他们也了解到，他们终其一生都在寻找一个更完整的自我感，但是他们真正在寻找的本体，其实一直都在那里，只是大部分时间都因为他们对事物的认同而被遮盖了。
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❍小我通常是把“拥有”等于“存在”：我拥有，所以我存在，所以我拥有越多，“我”的存在就越多，小我经由比较而生存，别人如何看待你会变成你看待自己的方式。
❍ 小我认同于拥有，但是它在拥有中获得的满足只是相对肤浅而且短暂的。在它之内深藏着一个不满足感，不完整感，匮乏感。
02
小我的核心
当小我出现时，是怎样的？
// 抱怨与怨恨
❍ 对他人内在的小我不予反应，是让你超越自身小我，同时化解人类集体小我最有效的方法之一。
❍ 不予反应不是示弱，反而是显强。不予反应的另一种表达词汇是宽恕。宽恕就是去忽略或是去看穿。当你看穿了小我，就能够直视到每个人内在都具有的本质——健全的心态。
// 我是对的，别人是错的
❍ 没有任何东西比“我是对的”更能强化小我。“我是对的”就是认同于一种心态。当然，为了让你觉得自己是对的，就必须让他人变成错的。所以，小我喜欢让他人是错的，好让自己变成对的。
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// 与幻相抗衡
❍ 小我觉得每件事情都是冲着它来的。情绪因此而起，防卫性的心理，甚至攻击性都会出现。你是在防卫真理吗？不是的，在任何情况下，真理都是不需要防卫的。光，或是声音，根本就不在意你或者其他人心里是怎么想的。你只是在防卫你自己，或者说，你是在防卫那个自我的幻相，一个心智制造的替代品。
❍ 每个小我都是“选择性认知”和“歪曲理解”的大师。
// 所有的结构都是不稳定的
❍ 一旦你了解并且接受所有的结构（形相）都是不稳定的，那么平安就会在你之内升起。因为当你体认到所有有形之物的无常时，你就会觉醒，并且进入你内在的无形世界，它是超越死亡的。
// 小我对优越感的需求
❍ 每当你对某人有负面评价的时候，就会产生这种优越感。
// 小我和名声
❍ 爱因斯坦说：“人们对于我的成就和能力以及我真正的本质和能力之间，有着可笑的矛盾。”
03
角色扮演-小我的多重面貌
自然状态下的福祉和内在的平安，
是真正快乐的源头
// 角色中的快乐和真正的快乐
❍ 不快乐的主要肇因从来都不是情境，而是你对它的想法。去觉察你所思考的内容。把你的想法和情境分开，情境就是情境，它永远是不偏颇的。
❍ 不要去寻求快乐。如果你寻求它，你是找不到的，因为寻找这个动作是和快乐对立的。快乐永远难以捉摸，但是从不快乐当中解脱是当下可及的。只要你愿意面对现实，而不依据事实来编造故事。
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孩子渴望与“人”相处
而不是你扮演的父母
// 为人父母：角色还是功能
❍ 当身为父母变成了一种身份认同的时候，而你的自我感可能全部或是大部分都是从它而来的话，做父母的职能很容易就会被过度地强调，夸大，而且掌控了你。你对孩子的付出，可能超过他们所需，因而变成溺爱；防止他们受到危害，也可能会变成过度保护，并且妨碍了孩子们自己去探索这个世界和尝试不同事物的需要。告诉孩子何者该为、何者不为，最后可能会演变成控制、压抑。
❍ 如果你的父母就是这样对待你，千万别跟他们说他们是无意识而且被小我掌控的。这样做可能会让他们更加地无意识，因为小我会采取防卫的立场。你能够看出那是他们的小我，而不是真正的他们时，就已经足够了。
❍小我的模式，即使是持续了很久的时间，当你的内在不再抗拒它们的时候，有时会奇迹般地消失。抗拒只会给它们更新的力量。即使它们不消失，你可以用慈悲心来接纳你双亲的行为，不需要对它们做出反应，也就是说，不需要认为这些行为是冲着你来的。
❍ “如果你认为自己已经开悟了，去和你父母住一个星期看看。”这是个非常好的建议。你和父母的关系不但是你最初的原始关系——为其他后来的人际关系设定了基调，它也是一个测试你临在程度的好方法。
// 有意识地为人父母
❍ 很多孩子对他们的父母暗藏了愤怒和不满，主要的原因就是彼此关系的不真诚。无论父母是多么有意识地在扮演好自己的角色，孩子内心深处都渴望父母和他们相处时，能够像一个“人”，而不是在扮演角色。
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❍ 如果你在小我的掌控下，你会相信：借由不断地“做更多”，你最终会累积足够的“作为”，让你在未来的某个时间点上觉得圆满。但事实不然。你只会在“做”之中迷失了自己。
❍
// 认出你孩子的本体
❍ 所谓“爱”，就是在二元对立的世界中，辨识出合一。
丢掉那些定义自己与别人的标签
// 放弃角色扮演
❍ 我们每个人在此要学习的生活艺术中，最重要的一门课就是：在任何情况下，做好你需要做的事，但是不要让它成为你所认同的一个角色。如果你的行动都是为了行动本身，而不是用来保护、加强或是顺从你角色的身份认同的话，那么无论你做什么，你的力量都会非常地强大。
❍ 当你完全是你自己的时候，你是最有力量、最有效率的。但是，不要试着去做你自己。那又会成为另外一个角色了。那个角色是：“本然的、自发性的我。”一旦你试着想要成为特定的人物，你又是在扮演一个角色了。
❍放弃定义你自己——不管是对自己还是对别人来说。你不但不会灭亡，反而还会重生。同时，不要在意别人怎么定义你。当他们定义你的时候，他们其实是在为自己设限，所以这是他们的问题。
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聪明导向分离，智慧包容万物
// 病态的小我
❍ 小我无法分辨一个状况本身，和我们对那个状况的解释及反应，这两者之间有什么不同。
❍ 小我也许很聪明，但是它没有智慧。小聪明会追求它自己小小的目标。而智慧却能够看见联结所有万事万物的较大整体。小聪明是被自我利益所驱使的，而且它非常地短视近利。多数的政客和商人都很聪明，但很少是有智慧的。利用聪明而获得的东西都是短暂的，而且最后总是会导致自我挫败。聪明导向分离，智慧包容万物。
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快乐的秘密是什么？
与当下合一
// 快乐的秘密
❍ 有几个字可以表达生活艺术的秘密，也是所有成功和快乐的秘密：与生命合一。与生命合一就是与当下合一。然后你就会明白，其实不是你在活出生命，而是生命经由你活出来。生命是舞者，而你是舞步。
// 工作——小我存在与否
❍ 理所当然的是，这些工作时不带小我色彩的人，在他们的工作中都有杰出的表现。任何与他所做之事合一的人，就是在创建一个新的世界。
❍ 小我不知道，你愈是把别人包容进来，事情会进行得愈加顺利，而且各种事物会愈容易流向你。当你不给别人帮助，或是只给别人一点点帮助，或是在别人的路上制造障碍，宇宙（以人、事、物的形式）也不会给你帮助，或是只给你一点点帮助，因为你把自己从整体之中切割开了。小我无意识的核心感受就是“不够”，所以它对别人成功的反应，觉得好像是他们从“我”这里拿走了什么。小我不知道，你对其他人成功的怨怼，反而会阻碍你自己成功的机会。为了要吸引成功，不论你在哪里看到它都要随时欢迎它。
本文摘自：艾克哈特·托尔《新世界》
出版社: 南方出版社
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