大家好，我是猫老师健身！
导语：
性感的马甲线腹肌和平坦腹部一直是无数女性追求的目标。想拥有马甲线，必须要减脂，HIIT的腹部训练动作，不但可以达到减脂瘦身效果，而且可以针对腹部肌肉进行训练。无需设备，在家可以进行训练。这篇文章分享一套在家锻炼计划，结合针对腹部的训练，而且又加入了HIIT的节奏。希望对大家有所帮助。
这套计划分由9个动作组成：
单侧抬腿卷腹：
时间为45秒，休息15秒。
单侧摸脚旋转卷腹：
时间为45秒，休息15秒；然后换边重复45秒，再休息15秒。
打腿抬腿：
时间为45秒，休息15秒。
侧卷腹抬腿：
时间为45秒，休息15秒；然后换边重复45秒，再休息15秒。
转体抬腿：
时间为45秒，休息15秒。
仰卧起坐转体：
时间为45秒，休息15秒。
仰卧触趾打腿：
时间为45秒，休息15秒。
蛙式仰卧起坐：
时间为45秒，休息15秒。
转体打腿：
时间为45秒，休息15秒。
结束语：
9个HIIT的腹部训练动作，帮助打造马甲线腹肌。无需设备，在家可以进行训练。我是猫老师健身，用易懂的语言分享健身知识！觉得不错的老铁们，关注、点赞、转发哦！