每个人会因为某件即将要发现的事情，或者即将要面对自己完全无法去把控的事而感到紧张，那么我们如何去缓解这些紧张的情绪呢？
下面小哈教你一套瑜伽动作体式，有效的缓解自身紧张的情绪。
首先选择盘坐姿势调息，让心慢慢平静下来。
俯卧于垫上，分开双腿；弯曲双肘，将手掌放于胸旁垫上。
吸气，慢慢伸直手臂抬起上身。
呼气，抬高下巴。
吸气，慢慢收回下巴。
随着呼气，回勾脚掌，抬高臀部，让双臂双腿保持伸展，双脚踩于垫上。
保持3-5个呼吸后，身体还原至俯卧姿势，结束狗望月式的练习。
好了，这就是今天小哈为你带来的狗望月式体式，如果学习过程中有哪些疑问或遇到什么问题的话，可以咨询哈他瑜伽学院专业瑜伽导师哦~