每年冬至节气前后，心脑血管疾病突发意外发生风险的几率较平时高出许多。由于其致残率也非常高，往往给病人生活质量和经济带来严重影响。今年的冬至在22号，冬至节前后的5天左右是极易 发生意外，该如何快速有效降低心血管疾病意外的发生风险？
血管危险示意图
冬至节气给心脑血管疾病构成健康威胁的原因：
心血管疾病包含血压异常、血管硬化、心率异常等症状，血管梗塞和血管破裂是常见突发导致最危险的两种情况，诱发这两种危险发生的除了人体自身的原因，与自然环境变化也有关系。在中医科学里，对冬至的环境变化是这样描述“冬至一阳生”，白天时间将一天比一天长，自然环境中的生物也随之做出由收藏到生长的调整顺应自然变化，人体的变化是在足少阳胆经，肝与胆一阴一阳，人体的胆气动。人体内的心血管也会发生转变，血液循环会由慢向快的一个转化，血管也会随之由快收缩向扩张的一些形态转变，因此人的面色也随之一天比一天明亮就是这个原因。但是这种转变对患有心血管疾病的朋友来说是一次身体的考验，由于心血管存在问题，如血管硬化（冠状动脉粥样硬化）、血压太高，身体的应激反应与血管、心脏等组织没有配合好或者不具备调整要求，极易发生如心梗、血管破裂等危险发生。
2019年冬至
预防意外的四个要点：
1.警惕加检查：警惕身体不适的症状出现，如心律不齐、血压异常、头晕、行动突然出现障碍（如咬舌头、某部分痹胀等），因及时就医。尽量参加定期检查，不要擅自停服或更换治疗药物。
2.坚持饮食原则：饮食对心血管的健康非常重要，注意保持食物的多样性，预防营养不良。烹饪制作时，做好控盐限油。根据《中国居民膳食指南2016》推荐，食用盐每日成人6克以内，食用油控制25~30克左右。并警惕熟制食品的隐性油与盐，尽量避免油炸食品、腌制等食品。在中医里也讲到过量的食盐会导致血脉凝涩，不利于血液的循环。
3.作息有规律：晚睡是现在社会普遍的现象，有规律的作息，有利于身体的健康。如充足的睡眠可以有效的恢复精神，缓解身体的疲劳，有利提高抵抗来自工作和生活的压力。在中医阴阳平衡的理论里，白天为阳、夜晚为阴，熬夜会导致阴阳失衡，极易引起内分泌紊乱，也是非常不利于健康。
4.坚持适量的运动：科学运动有益于健康，运动一定要结合自己的身体健康状况。运动的方式有很多，锻炼后带来的健康效果也不同。曾遇到一位80多岁老人家，每天坚持打羽毛球1小时，一年后出现股骨劳损，反而不利于健康。健康的运动方式和运动量的制定，必须考虑自身体质和年龄等条件，这种锻炼不赞成体育竞赛精神，特别是老龄人，应避免过度运动。
中国居民膳食宝塔2016
心血管疾病是一种慢性疾病，与饮食习惯和生活习惯有着很大的关系，治疗、预防慢性疾病，因从良好的生活习惯开始。