為什麼手臂總是練不大,可能你忽略了這塊肌肉

萬物隨新動


你今天核心收緊了嗎?

跑步


關於運動補給你想要知道的一切都在這裡(運動表現類)

體育 心血管 腹瀉 萬物隨新動 武漢海報登上人民日報 中風 關注男性健康


關於運動補給你想要知道的一切都在這裡(減脂篇)

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開始決定減肥前,你需要完成這3個準備

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學好這7個步驟,自己也能做健身訓練計劃

健身 健康


高位下拉常見的5個錯誤,最後一個就連老手也會中招

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這3個黑名單動作,讓你的肩關節置於危險之中

健身 健康


6個引體向上專項訓練動作,助你引體向上從0到5、從5到10

單槓 練習 訓練 垂懸 肩胛骨 靜力


背部肌羣這4個區域,採用12個動作進行雕刻,打造3D背肌

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用啞鈴怎麼增肌?12個動作就可以鍛鍊全身

健身 健康


07.11 減肥害怕反彈?知道這5點原因,就可以避免這個困擾

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07.09 單側訓練還是雙側訓練,兩者之間的差異竟然有這麼多

體育


07.03 改造身材就靠這9個動作,堅持訓練用肌肉改善你的問題區域

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改造身材就靠這9個動作,堅持訓練用肌肉改善你的問題區域

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07.01 這3個熱身動作也許正在讓你面臨受傷風險,改進動作得這麼做

體育


這3個熱身動作也許正在讓你面臨受傷風險,改進動作得這麼做

健身 健康


06.25 21個全身徒手訓練動作,讓你隨時隨地享受健身

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21個全身徒手訓練動作,讓你隨時隨地享受健身

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06.23 每天只需6個動作,消除手臂贅肉

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每天只需6個動作,消除手臂贅肉

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1周訓練計劃,28個動作,打造完美身材

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06.16 3個步驟確定負荷,力量和肌肥大該如何選擇

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3個步驟確定負荷,力量和肌肥大該如何選擇

健身 健康


06.12 如何安排自己抗阻訓練的動作順序

體育


如何安排自己抗阻訓練的動作順序

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06.11 抗阻訓練計劃的三大原則

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抗阻訓練計劃的三大原則

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燃脂心率真的有用嗎

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06.07 減肥遇到平臺期怎麼辦?

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減肥遇到平台期怎麼辦?

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06.01 「健身日記」玩轉減脂:脂肪燃燒

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「健身日記」玩轉減脂:脂肪燃燒

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05.30 「健身日記」玩轉減脂:脂肪運輸

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「健身日記」玩轉減脂:脂肪運輸

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「健身日記」玩轉減脂:脂肪動員

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05.24 「健身日記」玩轉減脂:有氧訓練的減脂作用

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「健身日記」玩轉減脂:有氧訓練的減脂作用

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05.22 「健身日記」玩轉減脂:抗阻訓練的減脂作用

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「健身日記」玩轉減脂:抗阻訓練的減脂作用

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05.16 「健身日記」玩轉減脂:運動減肥指南第四期

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「健身日記」玩轉減脂:運動減肥指南第四期

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05.14 「健身日記」玩轉減脂:運動減肥指南第三期

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「健身日記」玩轉減脂:運動減肥指南第三期

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05.09 「健身日記」玩轉減脂:運動減肥指南第二期

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「健身日記」玩轉減脂:運動減肥指南第二期

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05.08 「健身日記」玩轉減脂:運動減肥指南第一期

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「健身日記」玩轉減脂:運動減肥指南第一期

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爲什麼說晨練是最好的減脂時間

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05.01 為什麼說8~12RM是最適合你的訓練

次數 訓練 池子 充血 泵感 重量 收縮


04.28 肌肥大訓練的幾種技術(下)

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04.26 肌肥大訓練的幾種技術(上)

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04.23 健力臥推和健美臥推,力量和維度的選擇

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04.19 跑到虛脫才有成就?告訴你正確的跑步機有氧計劃

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04.17 號稱脂肪殺手的burpees,最全的變種等你挑戰

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04.12 深蹲要素那麼多,可我只推薦你記住這兩點

內扣 槓鈴 力量 髖關節 記住 核心 膝關節


04.10 節食or健身,你怎麼選擇

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04.08 當我們討論核心力量的時候,我們在討論什麼

槓鈴 肌群 訓練 動作 弓背 收縮 錯誤


04.04 都說熱身很重要,但你可能搞錯了熱身和拉伸

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04.02 二二原則,助力力量突破

訓練 壓力 增加 施加 原則 漸進式 新手


03.30 最容易被你忽略的運動補給

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力量後做有氧?No No No,沒那麼簡單

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03.14 搞定體重設定點,減肥不再反彈

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