增肌训练时,如果1个部位只练1个动作,我是这样推荐的!

健身 健康


1个动作能练胸肌和三头肌?做到这3点,双杠臂屈伸就能实现!

健身 健康


被轻视的背部训练动作,注意这3点,让你练出宽厚的背阔肌!

单臂 划船 肘关节 背阔 弓腰 背部 手臂


这个动作能练腿还练臀,效果不比杠铃深蹲差,你有没有练过?

健身 健康


想用1副哑铃练出完美胸肌?3个动作让你的胸肌泵感如山倒!

健身 健康


当卷腹不再奏效,试试这4个进阶动作,让腹肌加速冒出来!

健身 健康


杠铃卧推感受不到胸肌发力?做好这几点,你也能练出饱满的胸肌!

发力 哑铃 吸气 小臂 推时 背部 推起


同样是做俯卧撑!凭什么别人练出了胸肌,你却只粗了手臂?

跑步 健身 健康


没那么简单!10人里有8人都做错,引体向上该如何使用背部发力?

推拿 健身 健康


想用杠铃深蹲练腿,结果却腰疼?你是不是做错了这3个细节!

健身 健康


圆形胸肌不好看?计划中加入这4个动作,让你练出有型的方形胸肌

健身 健康


你只知道跑步能减脂肪,一定不知道跑步还会掉肌肉吧?

跑步 减肥 慢跑 瘦身 健康


同样练坐姿划船!别人练出了背阔肌,为啥你却伤了脊椎?

健身 健康


怕颈后深蹲伤腰?还不试试颈前深蹲,让你的股四头肌泵感更强烈!

健身 健康


蝴蝶机夹胸总是肱二头肌发力?掌握这2点,你的胸肌也能夹铅笔!

蝴蝶


被称为练腹肌的黄金动作,比卷腹的效果更好,你有没有练过?

黄金 健身 健康


肚子上的肉又厚又多?比跑步减脂效果更好的HIIT了解一下!

减肥 跑步 睡眠 瘦身 健康


肌肉酸痛才算练到位了吗?其实健身后有这2种迹象,就代表有效!

健身


练完深蹲先别走,加几组这个动作,让腿部刺激更全面泵感更强烈!

健身 健康


俯卧撑对胸肌刺激不强烈?易上手的坐姿推胸,让你的胸肌再大一圈

健身


练健腹轮只感受到背部发力?掌握这3个要点,让你深度刺激腹肌!

健身 健康


杠铃划船练背很不错,如果你能注意这3点,能让刺激感更强!

健身 健康


不吃晚饭的确能减肥,但你却要冒这3个风险,想想还是运动好!

减肥 跑步 健身 脱发 贫血


自由深蹲效果差又无趣?学会这5个练腿动作,增肌促睾样样领跑!

健身 推拿 养生 健康


从葛优到美国队长到底有多远?瘦子做到这3点,也能变成肌肉男!

减肥 健身 睡眠 美国队长 葛优


胸肌总是练不厚?这2条建议,1个理论请收下,适用于所有训练!

健身 健康


胸肌潜力挖掘术,1个器械,4个要点,助你练出窄到夹纸片的胸肌!

健身 蝴蝶


7天去3次健身房,照样练遍全身肌肉,这样做计划让健身更高效!

自行车


更高效的健身方式!7天去3趟健身房,竟然能练遍全身肌肉?

健身 健康


如何缩短训练时间,让健身更高效?原来一个部位练这么久就够了

健身 健康