7種俯臥撐的正確做法

訓練 胸肌 這種 寬距 一般 腹肌 手臂


胸肌還可以這樣高效訓練,你知道嗎?4個動作幫你高質量強化胸肌

我們 跪姿 寬距 可以 姿勢 動作 下面


翹臀女神!98年甜美百變蜜桃酥妹,這些練臀祕訣你一定要牢記!

寬距 硬拉 單腿 主頁 祕笈


高位下拉各種把手和握法有什麼不同的實際意義?

對握 背闊 程度 寬距 肩胛 參與 三角肌


怎麼在30天之內能做到60個俯臥撐?

練習 GTG 鍛鍊 每組 力竭 動作 寬距


如何在家最快練出胸肌?只需四種俯臥撐!

鍛鍊 練習 肩同 寬距 時要 起伏 練出


背闊肌訓練動作 寬距引體向上

寬距 握距 步驟 寬握 訓練 划船 伸展


每天堅持50個俯臥撐和仰臥起坐有什麼效果?

效果 胸肌 每天 堅持 動作 寬距


俯臥撐練胸肌,採用寬距?還是窄距?

寬距 伸直 肌肉 胸大肌 減少 三頭 重量


翹臀練起來,5個動作,簡單粗暴,幫你解決臀部兩側的坑

挺直 背部 起身 寬距 好身材 訓練


俯臥撐看似簡單,但是有很多做法,可以練到很多肌肉

訓練 雙手 三頭 胸大肌 寬距 大臂 手肘


胸肌訓練,除了普通臥推以外,你還需要注意這些動作

俯臥撐 槓鈴 肌肉 下垂 身體 雙臂 寬距


寬距引體向上的正確做法你會嗎?讓背闊肌找到發力感

寬握 練習 寬距 動作 離心 肌群 過程


09.10 300斤“胖子”輕鬆騰空俯臥撐+引體向上!你還覺得自己弱是體重大?

擊掌 爆發力 引體向上 體重 騰空 寬距


pick清波健身教育,8個動作讓你擁有令人羨慕的蜜桃臀!

負重 單腳 這個 史密斯 臀部 寬距 蹬腿


04.17 街頭健身大神跟我說,五大神技很簡單,並給了我幾個數據

神技 寬距 練習 自由 解鎖