15個健身中的最佳動作,只有10%的人知道!

槓鈴 最佳 重量 三角肌 增長 重複


46斤減肥大作戰,攻略在此!跟著我做 你也能瘦!(day 2)

減肥 0.6 體重 二頭肌 三角肌 動作


肌肉是男人最好的外衣,沒有之一

腹肌 方法 胸肌 喜歡 健身 三角肌 二頭肌


健身不練這10個動作,永遠練不出好身材

動作 直腿硬拉 背闊肌 三角肌 雄激素


把肩膀練寬的一個關鍵性動作

三角肌 推舉 太窄 受傷 肩寬 但是 下圖


家長必須知道的疫苗接種知識,再忙也要看

二類 三角肌 免疫 家長 預防接種 孩子 受種


3D立體肩部——三角肌,關於它的訓練要點,你必須瞭解並執行

動作 前束 中束 肩後束 肩前 三角肌 刺激


7個基礎囚徒健身動作練全身,你能做完嗎?

三頭 三角肌 俯臥撐 臀部 大小腿 登山者


史上最全肌肉訓練圖解,告別瞎練,從此健身不求人

三角肌 髖關節 胸大肌 二頭肌 肘部


有100個偷懶藉口,但總有1個理由堅持,這些動作在家也能練

手臂 三角肌 不要 舉起 肩同 擡起 雙臂


「羅氏正骨法」 肱骨幹骨折的治療方法

三角肌 關節 復位 上肢骨 稱為 粗隆 神經


太極拳內功心法系列之:兩臂與鬆腰

中節 太極拳 兩臂 身體 順序 手指 三角肌


散打上肢力量素質訓練方法

訓練 力量 散打 腹肌 仰臥 三角肌 脊柱


兩週增加手臂和肩膀維度,你們以前練的可能是"假側平舉"

超負荷 側平舉 平舉時 三角肌 直臂


胸肌如何可以變得更大和線條更明顯與強壯

三角肌 胸訓練 胸肌


練胸只會臥推?這次讓你漲姿勢!

俯臥撐 屈伸 訓練 雙槓 刺激 三角肌 平地


“他胸肌練得真好!”是怎樣找準訓練角度,進步快人3倍!

下放 肌肉 動作 胸大肌 胸肌 三角肌 推時


學會這3個動作,你也可以練出飽滿發達的“麒麟臂”

動作 三角肌 肌肉 啞鈴 訓練 訓練方法 我們


肩周炎的預防與運動康復——運動康復篇

肌肉 橡皮 三角肌 關節 肘關節


方法不對,努力白費。還在抱怨練不好肩?試試這樣練吧

三角肌 側平舉 肱三頭肌 推舉 槓鈴


三角肌訓練要注意4點,特別是新手,一定要掌握它們

三角肌 三角肌訓練 4.鍛鍊速度把控 3.鍛鍊姿勢正確


亞洲巨獸李亞強拿卡對比鹿神和袁大頭,你們喜歡誰

肌肉 覺得 三角肌 胸肌 咱們 可以 看到


如何合理地利用啞鈴健身?你不會還只是用來舉重吧

健身 動作 訓練 三角肌 胸大肌 微屈 肘部


健身重複的是健身動作,不同的是每天的心情~

肩關節 三角肌 斜方肌 動作 向後傾斜


日常肩部訓練總結與反思

動作 三角肌 肩關節 側平舉 岡上肌


肩部訓練日記,我會堅持下去嗎

重量 側平舉 動作 肩關節 三角肌


健身必須要了解的術語和關節的運動方式手臂、肩膀篇

動作 吐氣發力 三角肌 側視圖 肘關節


奧尼爾退役後身材有多好?手臂比妹子腰都粗 6塊腹肌惹眼

肌肉 小腿 三角肌 秀起 PK 手臂 三分


前 蹲

伸膝 三角肌 五點 下肢 想練 高翻 背角


五步掌握槓鈴站姿推舉:強化三角肌前束,讓你的上肢訓練穩定高效

訓練 站姿 推舉 前束 三角肌 推起 小臂


沒有南瓜肩?不是你的肩練不寬,而是這些動作沒做對!

推舉 訓練 側平舉 重量 三角肌 划船 直立


手臂力量和俯臥撐幫助大不大?堅持做這3個動作,讓力量有所提升

二頭肌 鍛鍊 三角肌 肘關節 力量 肌肉 小臂


健身房五天計劃

動作 三角肌 呼吸方式 胸大肌 訓練


2020臨夏醫療衛生招聘考試醫學基礎知識:周圍神經系統知識點彙總

皮膚 尺側 損傷 動脈 分支 三角肌 頸叢


每日一肌——三角肌-擡肩困難有彈響聲?

肱骨 損傷 外側 擡肩 一肌 有彈 近端


想要練好三角肌,這些你必須要知道

側平舉 肩推 中後束 動作 三角肌


胸大肌拮抗肌是哪塊肌肉?背闊肌?

肩關節 三角肌 拮抗肌 胸大肌 背闊肌


肩關節滑囊炎是怎麼回事?

三角肌 疼痛 下滑 炎是 囊炎 急性 肌腱


「原創」健美各部位肌肉分區、男女要求和針對動作

外側 三角肌 大腿 涉及 背部 上部 彎舉


愛健身的護士,身材健美,分享3個動作

工作 力量 身材 李美京 更加 動作 三角肌


3個練肩動作:坐姿、站姿啞鈴肩推、站姿槓鈴肩推,哪個才更佳?

動作 槓鈴 時候 坐姿 三角肌 選擇 身體


高位下拉各種把手和握法有什麼不同的實際意義?

對握 背闊 程度 寬距 肩胛 參與 三角肌


啞鈴坐姿推舉鍛鍊有什麼感覺?

坐姿 三角肌 肩部 鍛鍊 大臂 拳眼 小臂


三角肌+斜方肌,練好能撐起你的“男人味”

奧林匹克運動會 萬物隨新動


15種進階俯臥撐,更加針對腹肌、胸肌、三角肌

何潔的瘦身花路 鑽石


三角肌+斜方肌,這兩個肌群能夠撐起你的“男人味”!

奧林匹克運動會 萬物隨新動


怎樣用啞鈴練出強壯手臂?30天提升手臂維度,讓你臂圍蹭蹭暴漲

訓練 肌肉 男生 屈伸 維度 二頭肌 三角肌


難怪圓肩一直沒糾正啊,那是你不瞭解啊

肩胛骨 肩胛 肱骨 三角肌 起點 肌肉 體態


頑固網球肘:仔細鑑別6種情況,永不復發

扳機 背面 網球肘 肩胛骨 位置 三角肌 岡上


細節決定成敗,要讓肩膀變寬很容易,這些細節要掌握

肩膀 肌肉 我們 肩部 時候 可以 三角肌


肱二頭肌,肱三頭肌,三角肌,一週幾練,效果最好?

體育 健康


03.04 肱二頭肌,肱三頭肌,三角肌,一週幾練,效果最好?

體育 健康


03.02 運動解剖學-背闊肌、三角肌

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03.01 運動解剖學-小圓肌、大圓肌(二)

小圓肌 背闊 肩膀 肩胛骨 神經 三角肌 肌肉


02.26 肱二頭肌,肱三頭肌,三角肌,一週幾練,效果最好?

體育 健康


肱三頭肌、胸肌、三角肌,高強度組合練習

歷史 文章


三角肌+斜方肌,這兩個肌群能夠撐起你的男人味

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胸肌上部怎麼練飽滿?

訓練 肌纖維 肩關節 角度 低位 我們 三角肌


胸肌、手臂、三角肌,3處門面肌肉練習技巧

三角肌 彎舉 height 三頭 啞鈴 card overflow


肩部王牌動作是推肩嗎?對握推肩是不是減少了對三角肌的刺激?

三角肌 推肩 頭頸 肩部 槓鈴 橫槓 關節


利用啞鈴來練肩,簡單不要錯過,讓雙肩越來越堅實

進行 三角肌 肩膀 部位 肩部 身體


最愛的休息日干點什麼呢?

美女


健身警句:三分練,三分吃,要有六分靠休息!

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三種臥推,效果一樣嗎?

激活 三角肌 前束 下斜 平板 鎖骨 三頭


01.19 三種臥推,效果一樣嗎?

激活 三角肌 前束 下斜 平板 鎖骨 三頭


在家用啞鈴可以這樣練三角肌

胸大肌 斜方 肌下 上臂 每組 虎頭


除了臥推還有哪些動作練了能提高臥推成績?

動作 重量 力量 胸肌 肌肉 練習 三角肌


01.01 一個動作,讓你學會沉肩夾背

斜方 肩胛骨 肌群 發力 三角肌 側平舉 主動


練不好三頭很難撐破衣袖,計劃跟上一份

長凳 負重 動作 起始 放置 下壓 史密斯


巧克力腹肌?馬甲線?管住嘴之外就只有練了!

馬甲線 巧克力 全民健康dou起來


12.20 除了有氧和力量,教你吃出腹肌,乾貨

麵包 麵條 萬物隨新動 牛奶 減肥 水果 蔬菜 麥當勞 全民健康dou起來 檸檬 酸奶 鮭魚 沙拉


健身補劑-氮泵

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一週健身訓練計劃,別再找藉口了,擼鐵就對了

萬物隨新動 蝴蝶


男人肩夠寬,氣場就夠足了

啞鈴 重量 三角肌 後束 中束 站姿 這個


12.18 男人肩夠寬,氣場就夠足了

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健身補劑-cla

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12.18 健身補劑-cla

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12.17 健身補劑-谷氨醯胺

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健身補劑-蛋白粉

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12.02 三角肌+斜方肌,練好能撐起你的“男人味”

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11.21 一副啞鈴,多角度訓練三角肌後束,讓你的肩部更立體

重量 動作 訓練 三角肌 前束 側平舉 肩部


打造倒三角的身材,就應該這樣去練側平舉

動作 三角肌 下放 肌肉 中束 重量 舉到


槓鈴划船的五大錯誤,必須注意

動作 手腕 手肘 訓練 三角肌 肌群 後束


避免側平舉常見問題,正確側平舉,提高肩部訓練效果

三角肌 手臂 身體 過程 常見問題 微屈 肩部


想要把肩練寬,側平舉必不可少,但是你練對了嗎?

三角肌 手臂 身體 過程 微屈 下放 常見問題


10.15 「每日一肌」三角肌——解剖學入門到精通

粗隆 外展 受檢者 後部 前部 內旋 臂部


10.14 8個啞鈴最佳訓練動作,在家一樣練爆全身

二頭肌 三角肌 練爆


10.05 兩個背部拉伸方法,改善駝背、放鬆脊柱

肌群 肩胛骨 鍛鍊 弓式 菱形 三角肌 動作


09.27 經典動作講解系列-俯臥撐

訓練 三角肌 三頭 下面 手腕 二頭肌 組間


原來這樣練才可以練好胸大肌

上部 胸肌 胸部 三角肌 肌肉 健身 推舉


70%最大臥推重量這類較低負荷的臥推訓練,可能對發展胸肌更有利

程度 槓鈴 胸大肌 背闊 三角肌 前束 肌群


不要羨慕別人的胸肌,3個動作教會你,幫你練出胸肌

胸部 肌肉 鍛鍊 每組 次數 三角肌 動作


窄握距槓鈴臥推主要練什麼,你以為只是胸肌吧!

訓練 三頭 窄握 握距 主要 刺激 三角肌


你從未重視的王牌練肩動作,避開這4點錯誤,讓三角肌更飽滿立體

站姿 三角肌 犯錯誤 練肩 握槓 太靠 身體


槓鈴推舉,一個很少有人練的王牌肩部動作,從0到1全解析

站姿 犯錯誤 三角肌 肩部 握槓 太靠 身體


練肩效率最高的4個動作,練出飽滿三角肌,你的動作選對了嗎?

後束 提拉 繩索 推舉 三角肌 面拉 練肩


別再羨慕別人的倒三角身材了,堅持這兩個動作,你也可以擁有

動作 三角肌 槓鈴 划船 手肘 直立 中束


為了讓肩變寬,練好這3個部位的肌肉群,改變不是夢

動作 三組 三角肌 舉起 部位 吐氣 站立


練肩很“猛”的槓鈴提拉,忽略這5點,你不是在練肩是在毀肩

三角肌 肩峰 撞擊 肘部 訓練 Max


健身新手訓練計劃,每週練三天,度過新手期

有氧 槓鈴 訓練 二頭肌 三角肌


想要完美強壯的胸肌,這個訓練計劃可以一試

負重 小夥伴 屈伸 啞鈴 雙杆 三角肌 顯瘦


練胸方法,你值得擁有,要想取得進步,方法很重要

動作 三角肌 胸部 前束 啞鈴 角度


想練胸肌,學會這些動作,讓你的胸肌變大

發力 三角肌 深吸 拉力器 夾緊 落下 肩關節


03.22 每天做這兩個動作,能讓你找到背部肌肉的發力感,練出倒三角肌

背部 三角肌 雙手 背闊 雙臂 器材


練肩效果很猛的槓鈴提拉,學會三個技巧,轟炸三角肌還不受傷

動作 肩袖 三角肌 肩部 新手 效果 技巧


03.18 練出更厚的肩部,只要四個動作,健身細節很重要

三角肌 啞鈴 後束 側平舉 倒立 肌肉 背部


乾貨丨針對上胸的前平舉

訓練 三角肌 前平舉 前束 肩關節 單手 向上


背部肌肉要練起來,男女生練背的側重點不同

背闊 訓練 肌肉 上半身 體態 啞鈴 三角肌


臥推可不止一種,你知道幾種?

三角肌 肌群 前束 平臥 三頭 鍛鍊


怎麼才能做到快速練肩,把肩練得比別人寬

三角肌 動作 槓鈴 肩部 側平舉 訓練 手肘


合理做好這4個俯臥撐動作,你也可以練就胸肌

手肘 三角肌 進階 鍛鍊 難度 上肢 挺直


反手高遠球肩膀痛,國羽隊醫坦言,規範動作是關鍵

反手 高遠球 肩峰 疼痛 打球 身體 三角肌


02.10 《健體》5個好動作練出寬肩膀

推舉 動作 三角肌 肩部 手臂 然後 向上


練不出來這4種身材比例,健身肌肉練得再大,身材照樣沒有氣質

打造 寬度 訓練 顯得 三角肌 腰圍 肌肉


02.04 手臂增粗要練哪幾個肌肉?需練好小臂肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌

體育


啞鈴側平舉,做好它,三角肌中束訓練常用動作

三角肌 側平舉 斜方 啞鈴 動作 訓練 代償


俯臥撐雖簡單,但這5個錯誤卻常見,看看自己有沒有正在犯?

胸肌 訓練 胸大肌 手臂 身體 三角肌 變式


改進上斜臥推中的3個小細節,臥推更順暢,胸肌獲得更好增長

手肘 鍛鍊 上側 胸大肌 啞鈴 三角肌


12.12 淹沒鎖骨的上胸應該怎麼練,才飽滿起來?

胸部 鎖骨 三角肌 反手 肩關節


肩膀漲痛是怎麼回事?

損傷 肩周炎 脹痛 肩膀 神經 三角肌 頸椎病


17歲開始健身,全年無休,如今大碼身材備受歡迎,還成為健身紅人

肌肉 訓練 三角肌 槓鈴 尤莉 健康


10.15 忘記你的小臂!用手肘炸裂你的肩背!「一招搞定肌肉發力」

訓練 引體向上 向下 三角肌 肌肉 為點 肩關節


09.25 肩膀一直練不起來的5大原因

三角肌 肩部 飛鳥 推舉 薄弱 重量 肩膀


09.13 肩部的訓練內容其實並不多,2個動作就能練炸你的肩

所以 充血 繩索 更加 那麼 刺激 三角肌


09.13 完美的臥推並不簡單!只有10%的人掌握這6個細節,獲得盔甲胸肌

手腕 訓練 斜板 三角肌 肩胛骨 挺胸 發力


08.28 手臂上的肌肉不多,鍛鍊起來也不輕鬆,這力量的象徵該怎麼練?

三頭 啞鈴 肌肉 三角肌 手臂 大臂 肌群


08.25 「健身初學者第一選擇」IFBB職業選手Brandan Fokken全身訓練計劃

二頭肌 收縮 三角肌 身體 稍停 伸直 動作


08.25 麒麟臂搭配虎頭肩,咋練?9個動作,堅持180天,練出男人的威猛

側平舉 乾貨 二頭肌 三角肌 私信 動作 咋練


08.02 俯臥撐胸部找不到發力感?3個小方法,練出完美胸肌!

鍛鍊 進階 可以 三角肌 前束 感覺 不到


06.28 對自己肩部不滿意?太窄太薄?那你需要了解一下肩部訓練!

啞鈴 舉起 肩部 用到 訓練 三角肌 這個


06.27 不會制定健身計劃?不存在的,只要你知道這4個方法

三角肌 二頭肌 動作 模式 計劃 三頭 可以


06.24 對於肩部的訓練來說,側平舉是我們大家普遍的選擇,簡單有效

平舉 三角肌 片側 中束 重量 大家 後束


06.23 最常見的一個練肩動作,應該就是啞鈴推舉了,你的姿勢正確嗎?

三角肌 大臂 肘關節 時候 地面 就是 推舉


06.15 臥推時做到這2個細節,讓你的胸肌成長速度翻倍

細節 三角肌 背部 發力 動作 挺胸 肌群


06.07 僅需一個動作就能練出寬闊的肩膀?這個動作你肯定做過

重量 肩膀 平舉 三角肌 肌肉 做側 推舉


06.02 試試這4招,開啟你的強肩之路吧!

三角肌 訓練 每組 停留 肌肉 力量


06.01 6個完美肩部訓練動作,打造男人的3D球形肩膀!

card overflow top 三角肌 text 訓練 動作


05.10 槓鈴臥推時,胸大肌發力問題

三角肌 三頭 前束 肩關節 肘關節 內收 訓練


05.08 肩部老是疼痛,是不是三角肌出現問題?來學習這些招式,治標治本

三角肌 動作 鍛鍊 肌肉 俯臥撐 槓鈴 中束


04.27 怎樣用雙槓臂屈練好胸肌和三角肌

動作 練習 下放 著重 鍛鍊 兩臂 三角肌


03.17 你做的是肩推還是上斜臥推?

推舉 訓練 正上方 往後 腰椎 過度 三角肌


04.05 小小的俯臥撐對人體的好處居然這麼多?別急,動作規範才有效果

胸大肌 如圖 三頭 三角肌 部位 胸部 前束