熊胖胖80073896
俗话说一白遮百丑，又有哪个人不想白一点再白一点呢！毕竟像古天乐这样专门去美黑的还是很少哒，尽管他是大众男神，但不可否认还是白白嫩嫩的时候颜值更高呢。
1、洁面
洁面这件小事我们每天都在做，但做的又对不对呢？所选择的洁面产品是否适合自己呢？
近些年，氨基酸洁面产品因其温和、清洁力适中，而越来越被广泛使用。 传统的皂基型洁面产品清洁能力一般较强，事实上我们一般人脸上是没有那么多脏东西的。
而有些皂基型洁面，例如上面的👆洗颜专科，清洁能力过强，在清洁掉皮肤表面脏东西的同时，也会带走脸上多余的油脂。
长此以往，会造成毛孔粗大、越洗越油的状况，从而引发多种皮肤问题。 毛孔粗大、油腻腻的脸庞，是无论如何都跟白得通透不沾边的。
所以要根据自己的肤质选择洁面产品哦，干性、中性和混合肌，建议使用氨基酸洁面作为晚上的清洁，早上适当使用温水，洁面穿插使用。大油皮可以选择适当的皂基洁面晚上洗脸，晨洁还是建议氨基酸洁面。
2、防晒
任何不提防晒的护肤都是耍流氓！防晒真的是一年四季都要做的工作，可不仅仅局限在春夏啊仙女们！
紫外线中的UVB会引起晒伤、皮肤红肿，而UVA则是晒黑和引起光老化的元凶！ 冬天辛辛苦苦捂白的皮肤，如果防晒做不好，晒黑是特别容易的一件事。
所以要想白白嫩嫩的，必须要注意防晒工作。 防晒衣、太阳伞、墨镜等等，不喜欢擦防晒霜的，就把自己捂严实了。
擦防晒的仙女们可以选择物理化学结合的防晒，不仅轻薄，而且防晒力足够。敏感肌建议选择纯物理防晒，对皮肤的刺激性会比较小。
3、祛痘印
大家应该都长过痘痘，长痘痘不可怕，可怕的是留下的痘印。试问满脸痘印还谈何白亮通透呢？
对于新生痘印，现在有很多祛痘印产品都能够起到肉眼可见的效果👇🏻。
对于陈年痘印，见效比较慢，要耐心，给皮肤一个代谢更新的过程。
说完外用的护肤品，再来说说我们内在可以做的事情。
1、作息规律
这又是一个老生常谈的话题，但是也确实是真谛。 
我这个人没有黑眼圈，所以很多周围朋友都在跟黑眼圈奋战的时候我还暗自庆幸自己基因好。但是前段时间因为一些事情，几乎每天都熬夜，有一天早上我发现自己出现了黑眼圈。
我赶紧调整生活节奏，早睡早起，但是很遗憾，黑眼圈即使没那么严重了，但是稍微休息不好，还是会出现淡淡的黑色。
我反思啊，发现以前没有是因为年轻，新陈代谢旺盛，即使熬夜第二天睡一觉也就恢复了，但是随着年纪的增长，不得不承认，新陈代谢变慢，皮肤的更新也变慢，最重要的是一旦出现问题，即使事后再怎么弥补，也恢复不到原来的水平了。
所以要想皮肤光亮气色好，一定要作息规律哦，一个好的睡眠比任何外用护肤品都见效快。
2、少吃胡萝卜素含量高的食物
一般胡萝卜、橘子、南瓜等含有的胡萝卜素都很高。我们可能有过经历，橘子吃多了之后，脸和手都会发黄。
医学上称之为“胡萝卜素血症”。含有丰富胡萝卜素的水果或者蔬菜，如果一次吃得过多，或者短期内吃的比较多，肝脏就没办法完全分解掉，从而引起血液中胡萝卜素浓度过高，最终沉积在皮肤角质层和黏膜上，出现黄皮肤。
看上去好像有点可怕，但是对身体并没有什么影响，不继续吃的话两周左右就代谢掉了。
但是就是两周内皮肤黄黄的，也是不那么开心的事啊。
所以呢，胡萝卜素虽然是营养成分，但是切忌过量啊。
最后祝愿各位都能变身白嫩透亮的仙女🧚♀️
秋狸夭夭
吃是起到美白辅助效果
虽然黑色显得的健康，风情万种，但众多美女还是希望自己白一点再白一点，为此不惜花大钱买各种美白护肤品，其实最健康的美白还是吃出来的，请看下面的吃什么水果可以美白。
美白的料理介绍
猪脚汤
重点：增加肌肤的弹性
猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。
甘蔗木瓜猪蹄汤
原料：甘蔗、木瓜、猪脚、枸杞、马蹄、姜片、盐
做法：
1、猪蹄切块飞水捞出，甘蔗去皮切段、马蹄切开、姜切片木瓜切丁。
2、锅中放清水开锅后，放入猪蹄滚开后改小火放入姜片煲40分钟。
3、放入甘蔗、马蹄再煲10分钟放入木瓜枸杞，最后加少许盐调味即可。
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弥猴桃色拉
重点：帮助肌肤排毒
水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
猕猴桃色拉
原料：猕猴桃3个虾仁5个奶酪粉30克鸡蛋1个油适量沙拉酱30克。
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豆浆
重点：增加肌肤的细滑度
豆浆富含维生素C和E，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。
豆浆做法：
1. 生豆浆加热到80～90度的时候，会出现大量的白色泡沫，很多人误以为此时豆浆已经煮熟，但实际上这是一种“假沸”现象，此时的温度不能破坏豆浆中的皂甙物质。正确的煮豆浆方法应该是，在出现“假沸”现象后继续加热3～5分钟，使泡沫完全消失;
2. 有些人为了保险起见，将豆浆反复煮好几遍，这样虽然去除了豆浆中的有害物质，同时也造成了营养物质流失，因此，煮豆浆要恰倒好处，控制好加热时间，千万不能反复煮。
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红豆汤
排水肿
红豆自古便是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸!
赤小豆3000克、白砂糖200克
先将红豆洗净，加水用旺火煮沸后，再改用文火焖至酥烂，然后加白糖煮沸后即可。
红糖糕
加速代谢速度和美白
红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。
原料：汤面、红糖
做法：
1、烫面小剂子按成小圆片；
2、圆面皮包入红糖；
3、像包汤圆一样团成小球，按成圆饼状；
4、制好的小圆饼表面涂抹一层油备用；
5、锅置火上，烧热后注入半锅油，烧至五成热时，下入糖糕生坯；
6、糖糕浮起时，关火再以余温炸5分钟左右，捞出沥油即可。
蜂蜜红枣茶
重点：使皮肤细嫩有光泽
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。
原料：干红枣150克、冰糖50克(或黄片糖)、蜂蜜200ML、水350ML
做法：
1、干红糖洗净，将枣切开挖去核
2、将去核红枣和冰糖放入锅中，加水
3、大火煮沸后盖上盖子，转小火煮至汤水收干
4、用打蛋器将锅内的红枣搅拌成泥，继续煮至水份收干，成非常黏稠的枣泥状
5、将枣泥盛入容器中，晾凉后倒入蜂蜜搅拌均匀，密封好放入冰箱保存
6、饮用时，取适量蜂蜜枣泥，冲入温开水调匀即可。
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美白的蔬菜
番茄
这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
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柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
薏仁
薏仁富含维生素B1、B2可以滋润皮肤，减少皱纹，消除色素斑点。
芝麻
芝麻富含维生素E和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，间接起到美肤作用。
核桃
核桃含有亚麻酸油，是人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。
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西兰花
西兰花含有丰富的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显著。
黄瓜
黄瓜味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
美白的水果
苹果
每天吃三个苹果，会让你变黑的皮肤快点变回来。
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西瓜
西瓜有利尿的功效，可以促进新陈代谢，帮你早点找回白皙皮肤， 另外西瓜皮可以敷在脸上，能起到美白的功效。
其他食物
秘制的粥
薏仁，莲子，红豆，黑豆，银耳放在一起熬制的粥，具有美容养颜 的作用，喝的时候加些红糖也很好，红糖也有美白的作用。
玫瑰茶
玫瑰也有美白的作用。将玫瑰放入热水中，盖上盖子五分钟，就可以喝了
加上外辅助效果更好
NO.1 牛奶+美白精华露
材料：牛奶、化妆棉、美白精华液、面膜碗。
步骤：
1、在面膜碗中倒入适量的牛奶，然后在牛奶中加入3-4滴精华液，均匀搅拌。
2、把化妆棉放入牛奶里完全浸湿，然后直接敷在脸上，颈部以及耳后。
大家都也知道牛奶的美白效果十分强大，这样的美白方法能够让牛奶的美容功效发挥到最佳。其实，如何美白脸部效果最佳，当然是依靠美白华液，只需要几滴就可以有效美白效果。
NO.2 珍珠粉+爽肤水
材料：珍珠粉、爽肤水、化妆棉。
步骤：
1、细腻的珍珠粉和平常使用的美白型爽肤水两者均匀搅拌。
2、在清洗脸部之后，也可以使用这种方法，直接在妆棉上放上珍珠粉，再加几滴爽肤水也成。
3、接着就开始给脸部涂抹，跟平常涂抹护肤品的动作一样，均匀涂抹在脸部即可。
大家都知道珍珠粉的美白效果很是强大，这毋庸置疑是个好东西，美而搭配使用爽肤水。这则是让两者完美的结合，让护肤美白两不误，这就是发挥其最大的美白功效。
NO.3 白糖洗脸
材料：白糖。
步骤：
1、首先使用洗面奶把脸部彻底清洁干净，然后把其白糖加上一些水在脸部揉搓。
2.最后用清水清洗干净即可，擦拭干净之后别忘记给脸部涂抹上收缩肌肤的爽肤水。
心七
一白遮千丑，再不白就out了
白，真是个好东西啊，看着皮肤晶莹剔透 的妹子，身为萌妹的我也忍不住想上去摸一把，你看，这得多大魅力值。
那我就给大家整理一下手动变白的小窍门吧，自然白才是真的白：
1.洗脸
虽然洗脸并不能使我们变白，但是清洁很重要，可以用温和的水清洗，不至于刺激皮肤，通常情况下脸都被我们万分呵护，脸部皮肤是最嫩的，像我之前大清早就用自来水清洗，脸上起了一层小疙瘩，后来用温水洗脸才恢复了正常。
用洗面奶清洗的时候最好是一天不超过两次，次数多了同样是对皮肤造成损伤，保护好底子最重要，不然再怎么拯救都无济于事。
建议大家用卸妆棉化妆棉之类的一次性清洁用品擦脸，毕竟我们的毛巾上真的有很多很多细菌，除非是很短时间就换新的。
2.隔离、防晒
大家一致觉得只有在太阳底下要涂抹防晒隔离之类的，其实科学研究表明 ，在室内还有月亮底下也有辐射，也会导致我们的皮肤变黑，如果是晚上出门，也不要吝啬，涂一点防晒吧，防晒指数可以是稍微低一点的，毕竟月亮辐射比太阳辐射小。
3.自制美白面膜
可用新鲜的牛奶，把牛奶用面膜纸浸透，然后敷脸，15分钟后洗净，可以达到美白的功效，而且效果还很好。现在在夏季，把牛奶放在冰箱里冰一下效果会更好，冰冰凉好清爽。我更建议大家买一点珍珠粉，它的美白效果杠杠的，之前给老妈买过，之后她就爱不释手了。
4.作为吃货，怎么能舍掉美食美白秘籍呢！
很多水果里含有非常丰富的维生素C，可以多吃些这类水果。比如，柠檬、橙子、还有奇异果之类，由内而外的健康美白起来，你也是小公举。
5.美容觉
这个名词发明的太棒啦，睡觉真的很神奇，像喝水一样神奇，什么心情不好、难受之类的都是睡觉可以解决 的，关键是保持充足的睡眠会增强身体代谢机制，帮我们更好的维持健康 。多喝水，睡饱觉绝对可以变白白。
6.我还看到有人建议醋盐美白法描摹，提示因肤质而异，大家可以借鉴一下
取适量的水(足够侵泡固体面膜的就可以)，在取适量的醋和盐加入到水中，醋和盐加适量就可以不用太多，面膜的功效不在于一次的量，而在于长期的坚持。调好后侵泡固体面膜半分钟左右，敷在脸上15--20分钟后取下，早晚各一次，效果很好，见效也很快，皮肤会变白，痘痘也会慢慢减少。
还有哦，发问者问什么化妆品可以达到美白的效果，我是不太建议的，还是支持天然货！
那年TIME
美白第一件事一定是防晒！！！
基本上防晒做好了的人，没有几个皮肤是不白净且健康的。
肤色变暗，除了疾病和年龄原因，剩余80%都是因为防晒没做好。有很多人一天到晚研究用什么美白产品吃什么美白，偏偏不防晒，那么可以说美白功夫都白做了。
其次，要给皮肤提供足够的保湿。干燥会令皮肤变得暗黄，所以不论春夏秋冬，都应该使用保湿产品来保护皮肤。有些朋友只在冬天使用保湿产品，一到夏天就什么都不涂，是不正确的。
除了保湿和防晒，想要令肤色白净均匀还应该做好抗氧化。日常使用具有抗氧化功效的护肤品，比如含辅酶Q10、VE、葡萄籽提取物等成分的精华或面霜。实际上防晒本身，也是在抗氧化。至于美白产品，也应该坚持使用。但一定要从正规途径购买正规产品，远离三无微商。
饮食方面，保湿健康均衡的饮食结构就可以了。多吃含有维生素C的蔬果，摄入优质蛋白，少吃糖分高和热量高的垃圾食品。
芙蕾娅
然后是爽肤水，根据肤质我选择的是兰蔻大粉水。美白乳液我选择的是晚上用德国辅酶 Q10月见草乳液，白天是法国雅漾美白系列。现在夏季，防晒非常重要，晒伤皮肤或者晒出黑斑都是很麻烦的事。除了出门必带的遮阳帽以外，我经常提前喷上法国理肤泉防晒喷雾，不油腻吸收好，没有“大白脸”的尴尬，50+以上防晒基本晒不黑。爱人带团走欧洲一走15天，那么强烈的紫外线，他用一瓶理肤泉就搞定了。 当然，美白护肤品建议不要一直使用一个品牌，2年左右换一换对皮肤有益。日常随身携带保湿喷雾，随时补充水分。
每周2-3次面膜，我是新西兰蜂毒面膜和蜗牛美白面膜交替用，保湿紧致美白。
说了这么多，只是自己的经验和体验，不会都适合每一个人。总之，大家要记得美白同减肥一样是一个漫长的过程，不要图一时之快，更不要相信什么七天换肤美白的宣传，但凡迅速美白产品里面基本都有有害皮肤的成份。
世界很大gogogo
首先要内外调理，一个人的气色和身体有没有毛病息息相关，饮食上荤素搭配，多吃蔬菜少吃点肉，出门时戴防晒帽和太阳镜，防晒霜最好一年四季都用，从细节做好防护措施，相信你的皮肤一定会白里通透，人见人爱！
寒漠雅雪
吃的话，我没试过，太复杂。护肤品倒是试过。不白分好几种，偶尔熬夜，饮食不当，不良习惯，身体原因，护肤方法都可以造成皮肤暗沉无光泽不透亮。护肤的方法美白我觉得是相对于吃下去的更快速。一种就是给皮肤充裕养分，Q10，氨基酸类，发酵类物质都可以达到这种补给作用，再一个辅助美白成分。
