有一句話是“十人九溼”，這是說明多數人都會存在一定的溼氣，只是輕重程度不同而已。一般體內溼氣過重的人，是會出現睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服、肥胖，甚至出現腸胃炎現象等症狀。，溼氣重的人身體是會出現一些徵兆的，臉上出現的這些變化，一定不要忽視。
1、皮膚粗糙不光滑。
當身體內攝入的維生素a和b族維生素缺乏時用一導致皮膚粗燥，如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少，各種水果的攝入不足或者是飲水不夠都容易導致皮膚粗燥！溼氣重的人，脾胃功能都會相對比較差，因為溼氣在體內停滯，排不出去會影響皮膚的新陳代謝功能，讓皮膚看上去很粗糙，不光滑，不管是臉還是身體，都會出現皮膚乾燥瘙癢等症狀。
2、臉上大量出油。
臉上出油是現在許多年輕人共有的問題，問題是不是要去油，而是要控油。最好用控制油脂分泌的保溼乳液，另外要注意飲食上不要太油膩，不要多吃甜食、油炸食物，不要或少吃辛辣刺激性食物，這些食物都會刺激油脂分泌。還要注意防曬。每天多洗幾次臉，用油性皮膚專用的洗面奶，之後塗上控油保溼乳液，再上防曬產品。另外，睡眠不好，對皮膚新陳代謝也不好，睡前不要吃太多東西，可以喝一些牛奶，對皮膚又好又能催眠。
3、臉上有膿包。
很多人認為長痘擠出來會好得快，並且擠出來東西后人們會有一種爽快感；但這是以破壞局部的毛孔為代價的。手指甲中有有大量的細菌病毒之類，此處以後會更容易形成新的痘，並且還可能會留下終生無法消除的疤痕；讓很多處於青春期的年輕人都誤以為是代謝原因而出現的青春痘，其實這是溼氣過重而導致的溼氣過重的話，也會表現在皮膚上，所以在就醫的時候一定要讓醫生先找出痤瘡的原因。
體內溼氣重應該如何調節
1、用艾葉泡腳或洗澡：
平時可以運用中藥來發汗、祛溼。艾葉就是祛溼很好的中藥，每個星期用艾葉煮成熱水等降到皮膚適合的溫度就可以拿來洗澡，不能兌涼水。或者堅持用艾葉每天晚上泡腳，也可祛除體內的溼氣。艾葉藥店有賣或端午節曬乾保存。
2、中藥祛溼氣：
祛溼氣的中藥有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實、川萆薢、茯苓、百合、蓮子、砂仁、法夏等等。一些愛好冬泳的人每天都會用芡實、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉後煮粥喝，這些中藥對祛除體內淤滯較多溼氣很有效果，同時又健脾養胃。
3、均衡飲食：
平常少鹽，宜清淡，戒菸戒酒，忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜、柿子、菠蘿、梨等。每天做菜時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。多吃點熱性的食物如：辣椒，羊肉，狗肉，荔枝，橘子，姜，紅糖等等。
閱讀更多 劉穎醫師 的文章
