實現目標
您好！減肥期間是可以吃水煮雞蛋的，對於吃多少，怎麼吃，要根據每個人不同的體質來確定，也可以經過計算而得到準確的數據！一般每天1個雞蛋，對於青年人來說每天兩三個也沒有太大的傷害。這裡我分幾個大塊做一個闡述。
減肥期間為什麼建議吃雞蛋？
雞蛋是富含優質蛋白質的食物，無論是蛋清還是蛋黃都含有優質蛋白質。減肥期間，不僅僅會減掉肥肉，同時肌肉的量也是會有所降低的，如果肌肉的量減少的過多，會導致免疫力降低，影響身體健康，使減肥得不償失！而雞蛋可以補充優質蛋白質，增加肌肉的含量，起到增強免疫力的作用！因此，減肥期間不僅僅建議吃雞蛋，同時還聯繫適當補充肉類！
減肥期間怎麼吃雞蛋？
減肥期間可以在早餐吃一個水煮雞蛋，搭配一杯牛奶，吃一些蔬菜，雜糧麵包片等食物。午餐可以適當補充紅肉類的食物，促進提供優質蛋白質，還提供了礦物質鐵，預防減肥期間的缺鐵性貧血！對於一個成年人來說，男性每天需要65g的蛋白質，女性每天需要55g的蛋白質。每個雞蛋的可食用部分（60g）含有蛋白質6.7g，每100g豬瘦肉含有蛋白質為20.3g，同時，每天還建議吃一些豆製品，含有一定量的蛋白質。這樣算下來，每天雞蛋的食用量可以吃1~2個，都是沒有問題的。最好的烹飪方式為水煮蛋、荷包蛋、蒸雞蛋，最好不要炒雞蛋，能量高，油脂多，不利於減肥！當然，是對於腎功能正常的人群，如果是有血脂異常、高膽固醇血癥、有嚴重膽囊疾病、腎功能障礙的人群，每天建議不要超過1個雞蛋！
以上就是關於減肥人群一天吃多少水煮雞蛋的回答，希望可以幫到你！
薛慶鑫營養師
減肥期間雞蛋能吃多少，準確的來說要根據每個人的體重去計算，那麼按照營養學的角度來講，每天每個人攝入的蛋白質大概每公斤體重一克左右就可以了，舉個簡單的例子100公斤體重的人每天攝入100克左右的話差不多。基本上很多人不會超過100公斤,大概都在60公斤大道80公斤之間，從這一個角度來看的話，每天每個人攝入一個雞蛋足夠人體的蛋白質。
但是減肥期間的話呢，每個人的為什麼要吃雞蛋的，因為雞蛋有飽腹感，而且蛋白質可以供應人體每天所需要的一個最基本的營養物質，可以根據個人情況早餐可以吃一個，然後午餐也可以吃一個，當然晚餐了也可以吃一個。而且雞蛋的不一定非要吃水煮蛋，水蒸蛋、茶葉蛋、不粘鍋煎蛋不放油的，都是可以的。
清風說減肥
每個人的體質不同，攝入蛋白質的含量也不同，就像一些減肥產品也是再補充蛋白質，在產品力添加酵素，當然也有一些減肥產品是植物提取出來的蔻卡蒂諾之類的，所以這就要看你個人體質是屬於哪種了！
星星禪意人
水煮蛋的話一天吃兩個比較合適，但是隻吃蛋清，別吃蛋黃，防止膽固醇太高。其實減肥吃只佔30，運動才是關鍵。管住嘴，邁開腿吧，加油！
良心大實話
我個人認為2個就可以了，沒必要吃太多，你在一天之內吃的再多也沒有什麼好處。人體吸收不了，減肥也不一定能達到你想要的效果，推薦攝入適量的蔬菜和水果，已達到營養均衡。
溫存任性時光
這個我覺得不需要什麼限制，一般人正常也就是吃1-5個，有人說蛋黃脂肪膽固醇高，其實沒必要考慮這一點，因為人體正常也需要攝入一些的。當然也不能吃太多，比如10個或更多，超量了沒必要。
除了雞蛋，也可以吃雞胸肉，補充蛋白質的，但是最好是水煮的或者儘量少放油煮。
