腎結石是礦物質和鹽的固體沉澱，它們在腎臟中結晶。
通常，尿液中的液體可以防止廢物進入彼此的接觸。當尿液中沒有足夠的液體或固體廢物時，腎結石就會開始形成。
雖然大多數腎結石是在腎臟中形成的，但它們可以在泌尿道的任何地方形成。
本文的內容:
腎結石有多普遍?
如何預防腎結石?
腎結石的症狀
腎結石有多普遍?
根據國家腎臟基金會的數據，在美國，每10個人中就有1人在他們的一生中患上了腎結石。男性患腎結石的風險為19%，女性為9%。
大多數男性在30歲之後都會經歷他們的第一個腎結石。
如何預防腎結石?
儘管研究人員是已知的影響人類的最古老的疾病之一，但研究人員仍不確定腎結石的發生方式和原因。
脫水被認為是腎結石的最大危險因素。然而，某些食物和各種生活習慣會增加患結石的風險。
那些懷疑自己患有腎結石或有很高風險的人應該諮詢醫生，找出他們的腎結石類型，並確定哪些特定的食物或活動可以避免。
一個人可以做很多事情來預防腎結石，包括:
1.保持肌膚水潤
當尿液中含有更多的液體時，礦物質和鹽類就不太可能聚集在一起並開始形成結石。深色的尿液是脫水的標誌。理想情況下，尿液應該呈淡黃色。
對許多人來說，每天喝8杯水是不夠的。為了降低患腎結石的風險，一個人可以嘗試每天至少喝12杯液體。
至少一半的人的液體攝入量應該是純淨水。咖啡因、碳酸飲料和加糖飲料都可能增加結石的風險。
2.減少鹽的攝入量
鈉，或鹽，會導致水瀦留，導致脫水。成年人應該把鹽攝入量控制在2300毫克以下(毫克)，或者相當於一茶匙食鹽。
高鹽食品包括:
熟食店或煙燻肉
大多數包裝或準備的食物。
薯片
大多數湯罐頭
大多數即食麵條或配菜。
含有碳酸氫鈉、磷酸二鈉、穀氨酸鈉、發酵粉、亞硝酸鹽、硝酸鈉等其他類型的鈉。
3.保持健康的體重。
超重會給腎臟帶來壓力;然而，安全減肥很重要。快速節食、低碳水化合物飲食和高動物蛋白飲食都會增加患腎結石的風險。
4.用草酸鈣限制食物
腎結石可以由許多不同的化合物組成，包括尿酸，鳥糞石和半胱氨酸。 最常見的腎結石類型涉及草酸鈣。 2014年的一項研究檢查了近5萬例腎結石，發現67％的結石主要由草酸鈣組成。
限制草酸鹽的攝入量通常只建議給那些腎結石或草酸鹽水平高的人使用。
食用富含草酸鹽食物的鈣可能會在化學物質到達腎臟前結合化學物質來降低結石的風險。
富含草酸的食物包括:
葡萄柚和蔓越莓汁
土豆
大豆
菠菜
一些堅果，包括腰果和花生。
巧克力
大黃
甜菜
蘆筍
大多數漿果
芹菜和香菜
全穀物
茶
5.減少酒精攝入量
酒精會導致細胞增加液體的輸出，同時防止液體的吸收，導致脫水。
6.避免過多的咖啡因的攝入
咖啡因加速新陳代謝，會導致脫水。成人建議的上限是每天400毫克咖啡因，相當於4杯咖啡。
重要的是要記住，某些汽水、巧克力、茶和能量飲料都含有咖啡因。
7.避免含糖飲料
含糖飲料，特別是含有高果糖玉米糖漿的飲料，會增加患腎結石的風險。
8.得到足夠的膳食鈣
雖然草酸鈣是腎結石中最常見的化合物，但在食物中發現的一些鈣實際上有助於降低結石的風險。
大多數奶製品是鈣的好來源。許多其他食物都富含鈣，包括:
橙汁
醬油
有骨頭的魚罐頭，如沙丁魚。
豆腐
一些穀物
9.檸檬的酸性增加攝入量
大約60%的腎結石患者也有低檸檬酸或低檸檬酸水平。
好的檸檬酸來源包括:
一杯4盎司的未稀釋的未加糖的檸檬或酸橙汁。
一杯8盎司的橙汁。
一杯8盎司的西瓜或芒果汁。
10.監測高酸性食物的攝入量。
高酸性的尿液會增加腎結石的風險，並使結石更痛苦。
尿液中大量的酸也會促使腎臟重新吸收，而不是排洩，檸檬酸。檸檬酸鹽是一種化合物，可以幫助清除鈣基結石並損害它們的生長。
富含酸的食物包括:
紅肉和豬肉
家禽
大多數類型的魚
大多數奶酪
雞蛋
高酸性的食物不需要完全避免，因為它們是蛋白質的好來源。然而，如果一個人經常腎結石，他應該監測並限制他們攝入這些食物。
11.服用補充劑和維生素
廣泛的天然補充劑和維生素可以幫助降低腎結石的風險，包括:
檸檬酸鉀
維生素B-6在香蕉、芒果、大豆、牛油果和大比目魚等食物中都有。
吡哆醇補充劑
魚油
腎結石的症狀
小腎結石可能不會引起任何症狀，有時也會自行消失，但不會有任何不適。中等到大的腎結石會引起劇烈的劇烈疼痛。
一旦結石開始在泌尿系統中傳播，症狀通常就開始了。被卡住的石頭會導致尿液的倒流，這是非常痛苦的。
腎結石的常見症狀包括:
劇烈的，持續的疼痛在腰部。
血尿
嘔吐或噁心，通常來自劇烈的疼痛。
發燒和發冷
非常令人討厭或奇怪的尿液。
多雲的尿液
當一個人懷疑腎結石是引起劇烈疼痛或不適的原因時，去看醫生是很重要的。
雖然大多數人都沒有從腎結石中得到長期的結果，但是他們可能會非常痛苦，需要進行醫療檢查。
結石太大而不能通過或滯留在泌尿道可能需要手術。如果周圍發生了感染，移除結石的手術也是必要的。（白木清水208145）
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