手機用戶72786808427
在護膚領悟摸爬滾打兩年，從滿臉痘到現在連痘印都幾乎不見。
從被姐姐們說又黑又讓到現在可以用黃一白的粉底，體重穩定在90斤左右。
我姑且回答一下這個問題。
1 堅持防曬，無論春夏秋冬，無論陰天下雨每天都用防曬。夏天用防曬指數高的，冬天用防曬指數相對低的。畢竟紫外線是造成衰老和黑皮的元兇。
2 堅持卸妝，只要化了妝，無論多累，多晚，多想偷懶，都雷打不動地卸妝。
3 使用美白精華。因為我就是喜歡白皮，所以美白是我一直不懈的追求，從大創到樂敦CC到雪肌精到現在的olay小白瓶和露得清a醇晚霜，還好我皮膚不敏感，一直在用。
4 粉底要捨得花錢。粉底液200塊一個分界線，400塊一個分界線，一般我選自己能夠承受的最貴的。現在在用zelens，很好用，完全不暗沉，只不過對於油皮來說有點不控油。
5 不吃芹菜，不是香菜，檸檬只在晚上吃，因為它們是感光食物，吃了容易曬黑。
6 平時上課的時候，晚上回宿舍堅持跳操，有時候用keep，有時候跳印度鄭多燕減肥操，親測有效。
7 喝五穀雜糧粥。這是我家的傳統粥，每天都喝，大體上就是把大米小米薏仁黑米紅豆黑芝麻放一個鍋裡煮。
8 吃雜糧，因為爺爺有糖尿病，只能吃雜糧，所以也養成了吃雜糧的習慣。
9 每天兩片vc，就是最便宜的白藥片，吃完就睡覺。
10 喝銀耳紅豆薏仁水，我媽堅持給我煮的，去水腫，美白，補血。
11 多喝水，多吃水果，我最經常吃的水果是獼猴桃。
12 假期裡面跑步，在公園跑，五公里是起點，運動強度對於夜跑人士來說很低了，但是對我足夠了。
13 堅持在不同的平臺給大家分享經驗，也看別人的安利貼，選擇最適合自己又省錢的護膚品。
15 換洗髮水。我自己的髮質就非常好，但是最近感覺掉髮越來越厲害，就換了一個無硅油的洗髮水，推薦美國袋鼠。
16 按摩，買了後拱辰享的鹿茸按摩膏，那麼貴就是讓自己努力堅持下去，不然錢都白花了，多敗家。
17 冬天每天都兔身體乳，夏天一週三次，假如臉白身上不白，就好像用錯了粉底，多尷尬。
18 多讀書。因為爺爺是語文老師，所以我一直堅信腹有書香氣自華。我喜歡散文，無論古典散文還是現代散文，還有一些時尚雜誌，也喜歡沒什麼營養的小說，做人嘛，也得有和樂子。
19 買衣服不買流行的，只買適合自己的。
20 用眼霜。我唯一驕傲的就是我的眼睛，所以我很害怕眼部衰老。
就這些吧，有問題的寶貝歡迎私聊。
coco的秘密後花園
女生注意了，這些習慣堅持下來能夠變美！
沒有女生不愛美，但變美除了可以通過整形、化妝等外部手段之外，還可以通過堅持一些好的小習慣。
以下是一些總結出來的能變美的小習慣：
一，擁有良好的作息習慣。早睡早起，不能熬夜。女生每晚最好在十一點之前睡覺，早上七點鐘左右起床。這個作息時間最利於人體的排毒，人體內的毒素排出去了，人的臉色就會變好，皮膚也會變好。這裡還要提醒一下大家，現代相關的科學研究發現，熬夜會對人的皮膚造成非常大的傷害，甚至會加快人的衰老速度，因此，人們一定要避免熬夜。
二，每天堅持做適量的運動。每天做一定量的運動有利於我們身體的新陳代，排出體內毒素。長期堅持下來，不但身體可以變好，皮膚也會變好。
三，保持良好的飲食習慣。不暴飲暴食，也不能為了減肥過度節食，同時也要減少對油炸食物的攝入。很多女生因為心情不好，便會用吃來愉悅自己，而有些女生為了減肥，便會節食。殊不知，這些不好的行為會對身體造成很大的損害。長期這樣，身體變差，外在形象也會減分。
四，每天要飲入充足的水。眾所周知，人身體的組成成分大多是水。而人每天要消耗大量的水分，所以我們要源源不斷的補充水分。據調查所知，每天飲入足量的水分，能在一定程度上使皮膚變的光滑細膩，還可能讓皮膚變白。
中國時尚網
iEVER美課
世上沒有醜女人，只有懶女人。美的女人、優秀的女人，往往得益於她們累積的小習慣。有些習慣，看起來很麻煩，但30天一個個慢慢養成，卻能帶來容貌大改變。
1
吃飯速度過快，食物沒有辦法得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，不但給胃腸帶去非常大的消化負擔而且還會影響營養物質的吸收。
而且吃得快容易引發肥胖。因為大腦的攝食中樞感知到已經吃飽需要一定時間，吃飯過快時往往會因為控制不住自己的食量，從而越吃越多，所以也就越來越胖。
2
沒有眉毛，美如女神高圓圓都hold不住。塗生薑和Ve是不錯的養眉方法，生薑中含有薑辣素、姜烯油等成分，能夠促進眉毛處的皮膚血液循環，加速新陳代謝，利於眉毛生長。不過採用生薑的方法，會對皮膚有一定刺激，皮膚敏感的朋友不建議使用。
楊冪顏值再高也輸駝背、含胸，儀態明顯影響了她的氣質和氣場。反觀從小練舞蹈的劉詩詩，站有站相，坐有坐相，看上去非常優雅。寶媽平時可刻意保持良好的儀態，修煉優雅氣質。
3
想要皮膚白嫩有光澤嗎？想要體態輕盈有線條嗎？請先從拒絕垃圾食品做起，垃圾食品多吃無益還會變醜！
總以為隔離不重要？！護膚完直接上底妝大概會對肌膚造成一萬點傷害！隔離霜總是不被寶媽們重視是因為大家總覺得隔離不重要。反正塗與不塗，皮膚肉眼看上去沒有什麼差別，寶媽們，如果你們現在還有這種想法那就大錯特錯了。
隔離霜對於我們的肌膚來說更像是一層保護傘，如果不使用隔離霜直接就塗粉底會讓我們的毛孔變粗大，就算是素顏的媽媽也需要塗上隔離霜，因為它是幫我們阻擋空氣中汙染物的好幫手。如果你長期看電腦沒有進行很好的隔離保護，那麼你的皮膚出現了鬆弛老化就不足為奇了。
4
世界衛生組織預計到 2020 年70 %的疾病都將由坐得太久引起，久坐因此被列為十大致死、致病的殺手之一，甚至趕超吸菸的危害。No 坐No die,久坐對人體的一般健康狀況和慢性非傳染性疾病的患病率有重要影響。
橄欖油含有豐富的不飽和脂肪酸及維生素E，在光亮秀髮方面，效果顯著，特別是對於頭髮韌性的維護效果卓越，對嚴重受損、乾枯的頭髮來說是極佳的護髮油之一，也是日常護理的首先用油。
洗髮前
在頭髮乾燥時將橄欖油抹在髮尾(注意，是髮尾，不要抹到髮根)，儘量避免讓橄欖油接觸到頭皮，然後戴上浴帽等大約15分鐘。到時間後就把洗髮水直接倒在幹發上，加上一點水直到抹到出泡沫，最後仔細把頭髮洗乾淨後便可以用清水沖洗掉了。
洗髮後
洗髮後，於臉盆中注入少量該品若干，一經漂洗，油會均勻地附著於頭髮上，或滴在掌心直接細細擦入頭髮，常用可使頭髮變得光澤漂亮，防止頭髮枯黃起叉。橄欖油含有維他命B和E，用適量橄欖油塗抹在頭髮上，輕輕按摩，使頭髮充分吸收養分，然後用溫潤的毛巾包裹，待一個小時後再用中性洗髮液洗頭，你就能擁有一頭亮麗柔順的秀髮了。
5
或許我們讀過很多書，到後來大部分都忘了。但讀過的那些書，都悄然藏在了我們的容顏中，在氣質裡，在談吐上，在生活的點滴裡。正是那些書，拓寬了生命的廣度和寬度，讓我們在跌宕起伏的生活中擁有處變不驚、溫柔安定的內心。
富有詩書氣自華，愛讀書的媽媽不僅自己變漂亮，家裡處處充斥著書香，經過書香浸潤，孩子也會跟著變優秀。
——————————————
愛飛親子
從大二開始，我對美的意識開始覺醒，自知先天的優勢不足，就要靠後天的努力彌補，所以這些年一直在變美的道路上披荊斬棘。
1、不熬夜
我自己特別喜歡早睡早起的生活方式，有點像老年人。早上讓我起多早都沒關係，但是不能熬夜。
大學時候同學有時候通宵打遊戲、追劇，我是十一點前就一定要熄燈睡覺。 我很慶幸自己的這個好習慣，所以到現在我沒有黑眼圈，沒有視力下降等諸多眼部問題。
2、跑步
大學時候晚上上完自習在操場跑步，工作之後考慮女孩子，夜跑不太安全，所以改成了晨跑。一般3-5公里，6分多鐘一公里的配速，跟一些跑步大神沒得比，但是對我自己來說這個速度是比較舒服，比較好堅持的速度。
最大的收穫就是修長的雙腿。
很多人羨慕我腿細，我比同宿舍比我瘦很多的女孩子的腿都要細，這都得益於跑步。很多人覺得跑步會腿粗，那是你沒有拉伸好，跑步前後都要拉伸到位，避免運動損傷和粗腿。
3、雜糧粥
研二的時候從一個注重養生的閨蜜那裡學來的，一把黑豆一把紅豆一把薏米放在鍋裡熬粥，也可以放紅棗綠豆什麼的，熬成很稠的粥，加一袋牛奶喝。因為單純的豆子熬的粥並不是很好喝，我喜歡麥香味牛奶，麥香牛奶+雜糧粥簡直是絕配。
薏米比較寒，所以並不是每天都加，大姨媽期間是絕對不加的。
當作晚上的晚餐，喝了整整一年，最明顯的效果就是瘦了，我165的身高，初中畢業後就沒下過百，喝了一年的雜糧粥體重成功下百。
4、熱水泡腳
無論春夏秋冬我都要熱水泡腳，特別喜歡泡的微微出汗的感覺。
接小半盆溫水，再額外燒一壺熱水，坐在沙發上炮腳，水稍微涼點就添點熱水進去，直到把一壺熱水添完。大概泡20分鐘，微微出汗，全身都很溫暖舒爽。
可能是這個習慣堅持了很久，所以我冬天手腳一直都是暖的。
5、睡前塗唇膏
唇膏是我最多的一個單品。家裡備兩隻，夜用和帶防曬值的日用，辦公室備一隻，包裡備一隻。
每天晚上洗漱完擦完護膚品之後都會抹一層厚厚的唇膏在嘴唇上，第二天早上起來嘴唇上會有很多死皮。所以一年四季，無論春風多麼幹，秋風多麼燥，我嘴唇從來沒有幹到起皮，或者幹到一直用舌頭舔的程度，而且唇色不深，我不知道是天生的還是我這個小習慣幫的忙。
6、早晚刷牙
我天生牙齒不是很好，所以對待牙齒特別認真。每年一次的洗牙必須要做的事情。
每次刷牙一定要刷足三分鐘，晚上不管多累、多困，都一定要刷完牙才能安心睡覺。儘管牙齒天生不是質量很高，但是慶幸這些年下來沒有一顆壞牙。
刷舌苔
我也是從去年才開始的，刷牙的時候順帶刷舌苔。原來的時候，儘管每晚都會刷牙，但是第二天早上起來嘴巴里還是會有味道。
真的是無意中的一件事，有一天晚上吃了很多大蒜，滿嘴的味道，刷牙的時候就想著要認真的刷乾淨，順便就刷了舌苔。結果第二天早上嘴裡什麼味道都沒有。
為什麼會吃大蒜呢？因為我媽說大蒜是抗菌的，能提高免疫力。所以那段時間每天晚飯飯桌上都有一頭大蒜。我連著好幾天都嘗試刷舌苔，驗證了我的猜想，果然早上起來再也沒有了口氣的問題。
剛開始刷舌苔經常把自己刷噁心了，但是一會就好了，所以一直堅持刷，時間長了熟練了，開始的噁心感弱了很多。
這些習慣我現在做起來真的不覺得是刻意去做，已經變成我的習慣，每天都是很順其自然的一件事。
歡迎大家給我推薦使你們變美的小習慣，大家一起討論、變美。
秋狸夭夭
我就不說什麼堅持起來很難的習慣了，就說說我自己現在還在堅持的吧~
睡前護唇
除了夏天，一年有三個季節嘴唇很容易乾燥、起皮，擦口紅也不好看。睡前一點小護理，早上起床就能保持一天的嘴唇滋潤，唇紋變淺，唇色也變淡：棉棒沾點蜂蜜在嘴唇上塗一層，再疊塗上一層潤唇膏。
護手
手是女人的第二張臉，一雙白皙整潔的手，絕對會讓人對你的印象更添幾分。包裡隨時放一隻護手霜，洗完手擦一擦，睡前也擦一擦，不用費太多心思，就能收到很好的效果。
伸展胳膊糾正體態
現代人常坐在電腦前，很容易彎腰駝背，時間久了體態很不自然。經常站起來走走，將胳膊抬到跟肩膀平行，盡力往後背方向伸展，每次兩三分鐘，有助於放鬆緊繃的肌肉，也對體態的糾正有幫助，做的時間長了還可能練出蝴蝶骨和腰窩，穿禮服非常好看。
玉指生香
有一個很細微很細微的點，而且也很容易做到。就是一定一定要閉著嘴巴睡覺。很多人不注意，習慣了張著嘴巴睡覺，用嘴去呼吸而不是用鼻子去呼吸。久而久之，由於呼吸方式的改變，自己的下頜就會向前凸。大家都知道地包天不好看，所以為了美麗，除非在感冒鼻子不通氣的時候用嘴呼吸，其他時候一定要記得用鼻子呼吸。
還有就是一定要多喝水。身邊有個皮膚超好的小姐姐每天喝好多水，而且每天都會吃水果。如果想要皮膚細嫩，一定要多喝水。
放一張美麗的熱巴小姐姐。
鮮花包裡沒有花
1、早上一杯淡鹽水、晚上一杯蜂蜜水，每天堅持慢跑一小時，散步也可以。
2、吃飯不要狼吞虎嚥，走路不要慌慌張張，站有站相坐有坐相。
3、駝背真的非常影響氣質，很多好看的姑娘耷拉背，第一印象就不好了，身姿正了整個人也精神了
4、不吃垃圾食品或者儘量控制自己少吃，我就屬於非常愛吃零食，但是會控制自己。
5、洗完頭用橄欖油擦髮尾包起來吹頭，不要用多了，三至五滴即可，減少髮尾分叉，頭髮也會變得有光澤度。
6、多按摩後脖子，用力按上下移動，平常這塊肌肉得不到放鬆，血液不通，臉色就會發黃、黑眼圈，多按摩促進血液循環。
7、在電腦前記得擦隔離，出門記得防曬。
8、多讀書豐富內在
多健身保持健康
多旅行增長見識
多保養青春活力
多學習培養好奇心
9、早睡早起早睡早起早睡早起
最重要的寫在了最後，記得更清楚，早睡早起身體好 共勉！😝😝
美好的東西終究是不易得來的
但若是你堅持下來
鏡子看得見
歲月也看得見！
那麼，從現在開始吧
半醉半醒半浮殤
定期去角質敷面膜，晚上十一點前準時關機睡覺，早上起來喝一杯蜂蜜水，每天喝牛奶吃水果，能站著決不坐著，能坐著就不躺著，走路挺胸抬頭收腹，熱愛運動，愛聽古典樂，愛瑜伽，愛閱讀……
這些小習慣都是在我瘦下來以後保留下來的，因為想要保持健康的活力感。講真，讓自己變美並不是說外表上怎麼怎麼樣，而是從心理狀態和生活習慣上養成新的行為模式。女孩子的話，最重要的就是乾淨善良，慢慢找尋符合自己的氣質與風格，打磨出獨特的魅力。我個人是比較喜歡瑜伽的，雖然瑜伽的很多姿勢比較累且難以堅持，但它著實能培養人的毅力和自信，優雅的體態，修身養性。
我最糟糕的人生狀態大概是青春期時一度放任自己胖到144斤，那個階段的時候不修邊幅，毫不在意自己的形象，不愛運動，對什麼都沒興趣，除了學習就是吃。改變是從上了大學才開始的，因為周圍人已經在拿成年人的標準來審視我，我不能再讓自己以那麼糟糕的狀態虛度接下來的人生。😂然後就踏上了減肥的不歸路，雖然過程漫長又無比煎熬，長達半年之久的減肥歷程讓人身心俱疲，但結果是好的，應該可以說‘如願以償’。四月底五月初的時候腦子一熱立下了要瘦到90斤的flag，天知道我那時候是120+……如今是94斤，距離90斤也不遠了。
所以，如果說之於我而言有哪些一直堅持的小習慣的話，應該就是在減肥路上可貴的堅持吧。
狐小梨的蜜糖罐子
一，飲食健康有條理。不暴飲暴食，不經常吃辣的，經常吃水果。最最重要的一點，堅持每天多喝水，相信許多女孩子都聽說過八杯水的益處。喝不了八杯，也一定要多喝水。多吃吃水果可以變白。
二，早睡早起注意睡眠。最好在晚上11點之前入睡，11點到凌晨2點是人體新陳代謝最旺盛的時期，錯過了這個時期，熬夜相當於被人用木棒狠敲了腦袋幾下。對大腦以及身體的傷害程度不言而喻。所以一定不要超過12點睡覺。就算睡不著也不要在12點之後還玩手機，哪怕躺在床上也好。
三，多運動多鍛鍊自我，培養內涵氣質，女孩子可以不漂亮，但一定要有氣質，要有屬於自己獨一無二的氣質內存。沒事多閱讀一些經典名著，多看些時事新聞。
五，最重要的還是多讀書，讀書，讀好書，好讀書。一個人的言辭中體現的是她愛過的人，看過的書，吃過的東西，走過的路，見過的風景。變美可不是單指外表的變化，還有心，心靈的淨化。
希望每一個女孩子都能在不知不覺中變美，做一個美美的人兒。
