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類似問題以前就說過幾次：
這種訓練方式，不管你一天做幾百個，最後結果都是一樣的。
就是在一段時間後，當然未必是一個月，也許是三個月或者半年，你的胸肌和胳膊，比以前強壯了一些。
但是！到這就是極限了！
以後哪怕你全天24小時都在俯臥撐，也不會變的更強壯。
因為無論是俯臥撐，還是引體向上，還是徒手深蹲，都是自重訓練。
你的肌肉負擔的重量，最多最多就是你的體重。
那麼你的肌纖維生長的上限，就是能夠把你體重撐起來的程度。
在這之後，你增加所謂的訓練量，也不過是增加訓練的每組次數。
但單次訓練負擔的重量不變，則肌肉就維持原狀。
要說訓練的次數不同，有沒有差異？
有。
但不是肌肉層面的，而是脂肪層面。
當你能一次把俯臥撐提高到幾十個甚至上百個的時候
你單次運動所需的時間自然延長，單單靠糖原提供的能量已經不足以支撐消耗了。
這時候，脂肪會參與分解提供能量。
也就是說你把這種輕度的力量訓練，玩成了半力量半有氧的訓練。
這樣，在長期訓練後，儘管你的肌肉也就那樣了，但是你會變瘦，肌肉線條也會更加明顯。
好了。以上就是關於問題的全部解釋。
再見。
虎山行不行
就是身材勻稱點，胸肌明顯一點，其他的和普通人沒啥區別。每天堅持五百個，做了七年。一次幾十個，分幾組，慢慢做完。做的不標準，標準的別說五百，五十個都做不了，感覺後來力氣什麼完全沒感覺，就是練耐力。自己給自己設定的任務，一天不做全身不舒服。
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