哲学诗画

抑郁情绪≠抑郁症

抑郁情绪几乎人人都有过，抑郁情绪就只是情绪低落，但没有躯体症状，也没有轻生的念头。但抑郁症就不一样了，分为轻中重度，中重度抑郁症患者总结起来有以下几点症状：

1、情绪长期低落，对以前的爱好失去了兴趣

2、消极情绪，对生活充满绝望与恐惧

3、出现想死的念头

4、失眠，甚至彻夜失眠

5、脾气变得暴躁

6、惧怕压力，什么事情都不想去做

7、害怕见人，有社交恐惧症

8、容易冲动而做出一些伤害家人的事情

9、有强烈的病耻感

抑郁症能治愈吗？

有人认为抑郁症治不好。那么，我可以告诉你，绝对不是这样的，抑郁症是肯定能够治好的，坚信这一点非常重要。

就好像每个人都会感冒一样，每个人都会抑郁，如果长时间处于抑郁状态就变成了抑郁症。抑郁症治愈后很可能还会再次复发，就好像你今天感冒治好了可能以后还会得感冒。那怎么办呢？得了感冒就去治呗。其实就这么简单的问题，只不过大家对抑郁症很恐惧而已，觉得复发了就是没治好。任何病都不能保证不复发，就比如除非你把胃切了才有可能一辈子不胃痛。

抑郁症产生很大的一个原因是我们思维模式出了问题，而治愈它的首要方法就是改善自己的思维模式，维持积极乐观的心态，从悲观消极里面走出来。

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药物咨询师军

　　所谓的抑郁症，主要以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

　　抑郁症通过适当的手段，是可以被缓解和疗愈的，但不能保证不会反复发作。比较顽固的抑郁症常常是会反复发作，而让人持续地体会到低落的情绪，较差的自我评价，以及较低的动机水平。比较严重的还会有间歇性的自杀冲动。而防止抑郁反复发作，并帮助其更好地疗愈的办法，从心理科学研究以及临床实践证明，以正念为基础的MBCT疗法有其疗效。

　　MBCT工作的机制，就是帮助患者从“心境低落—-穷思竭虑——渴望解决问题——问题却加重”这一模式中走出来，走向一种存在模式，也就是对于自己当下的情绪、心境采取一种不评判的、接纳的、觉知的态度，包容其问题，但并不修正那些情绪和问题，而是和自己此时此刻的呼吸、身体反应、情绪、念头呆在一起，不逃避那些感觉，反而是去包容这些感受。在这个内观的过程中，不断培养自己的接纳感，变得心胸越来越开放，能够接纳阳光背后的阴影、资源背后的局限，能够更加辩证法地生活，不再把问题当成问题。

　　在人正念内观的过程中，当TA去觉知这些情绪，也就看到了情绪的发生、发展、消失的全过程。TA的抑郁情绪不会总是在那里，一切都是顺其自然而无常变化中的。用MBCT的办法持续疗愈抑郁症，你可能会感觉自己不再害怕负面情绪，而是可以发展出一些心理空间和自己的负面情绪和谐相处，并从中获取一些滋养，更懂得爱自己，保护自己，了解自己的限制，也了解到抑郁的正面价值，可能是避免去做一些不可能实现的事情。

　　因此，我们不是战胜了抑郁，而是更深地与抑郁共处，理解了抑郁，挖掘出了它的资源，那么抑郁也就不再成为一个问题，来干扰你的生活，你学会了和自己的情绪相处并进行观照的办法。此时，你更加正念，对生命的态度更加地深刻，也对生命充满了更辩证的感受，你既不拒绝负能量，也不固着于正能量，你变得更全面，更整体地活着。