練瑜伽好處太多啦
誰練誰知道
練瑜伽的伽人們說
如果不練瑜伽
你都不知道自己錯過了什麼好東西
為什麼瑜伽成了許多女神的心頭肉呢?最首要的原因,就是練瑜伽可以更美更有氣質。
不過,瑜伽可不是靜靜地“擺姿勢”,在體式練習時,全身的肌肉和骨骼都處在「啟動」狀態,哪怕是一個簡單的「山式站姿」(看上去像立正的樣子),如果做得到位,不出十分鐘就會讓你冒一身汗。
不少小夥伴練習一段時間後會發現,體重變化還不大,就已經有人說你瘦了,甚至顯得高了,那很可能是體態變得挺拔,體型變好的緣故,用尺子量量各個部位的維度就知道。
長期習練瑜伽的人普遍身材勻稱修長,皮膚也棒棒的,這也和瑜伽帶來的飲食習慣和新陳代謝的改變有關。
但僅僅是變美,好像還缺點什麼。
其實,瑜伽給女生帶來的最大好處在於:體驗一種愉悅的身心平衡。
對於沒有習練過瑜伽的人來說,說的這些顯得有些做作和概念化。但習練過的人就會知道,那是一種怎樣舒適的體驗,儘管在習練中也會遇到一些挑戰。
瑜伽,既然開始,就要認真,開始了就是一輩子,練瑜伽要注意這5個方面,不容易受傷,還進步快。
1.要呼吸
你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶,只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸,其餘不但未能完全運用,甚至忽略了!
呼吸吧!大大地做深呼吸,接著再深呼吸幾次──現在是不是覺得整個人變輕鬆了呢?讓我們配合瑜伽的練習,找回其餘百分之七十的潛能,發現自己的單純與能量!
2.要放鬆
我們常看到一些婀娜多姿的舞者一舞動身軀,全身就散發出一股柔軟、靈活而優雅的肢體語言,吸引著我們久久無法移開目光,那種柔美的姿態真是令人羨慕不已。
柔美的要訣就是先學會放鬆,而要入門做個瑜伽美人當然就要有放鬆法寶才行!
3.要專注
練瑜伽就必須要如此認真專注於全身內外每寸、每分的感覺,並喚醒身體的機能,感覺並疼愛你的身體,並將最有感覺的部位以專注的意識力去感受、去體會、去保護。
以專注的意識力去品味、去體驗、去收穫、去提升、去享受,並且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。
4.要平衡
“均衡”對健康是很重要的,身心均衡則會容光煥發,失去了均衡的人絕對黯然失色,就像房子若沒有堅固平衡的根基絕對蓋不成高樓大廈。
瑜伽的另一個竅門就是一定要“平衡”:做了簡單的後彎記得也要前彎;做了左邊別忘記右邊,扭了右邊也記得扭扭左邊,如此平衡的練習才正確!
5.要持續
持續與堅持是非常重要的瑜伽學習精神,如果你想練才練,不練也無所謂而太過隨興,最後必定會放棄練習,那真是太可惜了!其實要持續並不難。
下定決心開始計劃練習瑜伽的同時,別安排了太多時間、要練的次數太多,結果讓自己練不到兩次就累到無法持續下去,反而變成壓力。
愛上瑜伽需要一段辛苦的練習過程,在你練熟悉了之後,駕輕就熟,便能自然而然地感受到瑜伽帶來的舒適及健康。
這種感覺會讓你如同上癮一般瘋狂愛上瑜伽,進而非讓瑜伽來疼愛你的身體不可,每天一定要跟瑜伽約會,不然渾身不對勁──當你有這種感受時就對了!
練瑜伽的女人不一般
一般的女人,不練瑜伽
既然開始了,就要認真
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