腰肌勞損是日常生活中常見的腰部異常情況，腰肌勞損的患者，常常會感覺到有酸困和疼痛的感覺存在，如果是一些情況較為嚴重的患者，那麼還可能會存在腰部活動性受限的情況，甚至導致彎腰困難的發生。對於這一情況，在生活中都可以採取怎樣的緩解方式呢?
2、熱敷或理療。王健副教授認為，除了通過運動的方式進行緩解外，還可以嘗試每天晚上用熱水袋在腰部疼痛的部位進行熱敷或者艾灸，可以促進腰部肌肉的血液循環，減緩疼痛感。
3、改正不良的坐姿。正確的坐姿應該是挺胸，保持背部平直。同時注意每工作或者學習一小時，要站起來活動十分鐘。活動可以是轉一轉腰部，拉伸一下背部，緩解肌肉疲勞，避免因為長時間不良坐姿帶來的腰部損害。
4、睡覺姿勢的糾正。睡覺的時候最好選用硬板床。另外，如果習慣仰臥睡姿，可以在膝蓋下放放置一個小枕頭墊起腿部，讓腰部更好地貼合在床上，有利於減輕腰部的壓力。
腰肌勞損如果沒能得到及時的診療，往往會導致更多不必要疾病的病發，給患者造成難以想象的危害。因而，在平時的生活中，人們一旦發生身體有疑似症狀的產生，一定要及時進行對症的診療，積極採取相應的緩解方式，以避免自身的病情得到進一步的發展。
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