西芒
我是曠慧，健康系師姐。
吃貨不能與減肥並存？NO，NO,NO,只要會吃，有選擇地吃，美味是可以和減肥和諧共處的。來，今天我們看下有什麼美味的減肥食譜。
一、蘆筍蝦仁蛋餅
1.蘆筍建議去皮切斷，蝦仁洗淨去除蝦線，雞蛋調成蛋液。
2.平底鍋熱後放少許油，下蘆筍翻炒1分鐘，再放蝦仁翻炒下，鋪平。
3.將蛋液均勻倒入小火慢慢烘熟，快熟時加上鹽、黑胡椒粉調味即可。
二、烤紅薯
紅薯洗淨，用烤箱或者微波爐烤熟即可，時間要看各個烤箱的個性哦。早餐吃個烤紅薯配酸奶，加個水煮蛋，完美。
三、檸檬迷迭香烤雞胸
雞胸肉切長條醃製半小時。
烤盤底部鋪幾片檸檬和一些洋蔥圈。然後把醃好的雞胸肉均勻放在上面。然後在雞胸肉上鋪檸檬片，洋蔥。表面可撒些許蒜粉。
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烤箱預熱220℃。烤30分鐘左右，出爐後襬上2根迷迭香作裝飾即可。
四、番茄豆腐龍利魚
1.蔥薑蒜切片，金針菇去根切成小段，番茄去皮切成小丁，豆腐、龍利魚切成大小相同的塊。
2.龍利魚用料酒、胡椒粉，鹽，醃製十分鐘。鍋中水燒沸，將醃製好的龍利魚焯至變色撈出。
3.鍋中放少許油，入蔥姜炒香後加入番茄丁炒軟。
4.加入適量水燒開後加入豆腐和金針菇，並根據自已的口味，加入少許生抽，燉煮5分鐘左右。再加入龍利魚一起轉小火燉至入味即可。
五、牛油果醬雞胸意麵
1.熟透牛油果搗成醬，加海鹽、黑胡椒檸檬汁調味
2.全麥意麵煮熟過涼水。雞胸肉用平底鍋小火煎熟。
3.將醬跟意麵、雞胸攪拌均勻即可開吃。
還有
像這種美味的減肥餐，是不是想來一打？但是曠慧還要提醒，要控制量，不要一次吃兩份哦。
三分練，七分吃。可別偷懶，記得運動，夏天來了，游泳是不錯的選擇，消耗能量也高。
最後祝大家減肥成功。
浙大食品科學博士曠慧
減肥食譜裡面主要是高蛋白，低脂肪。
那麼我們就從高蛋白裡面入手吧。
魚蝦蟹，雞鴨等等，都有很多好吃美味的烹飪方法。
哎呀不說了，流口水了。
一個有文化底蘊的人
瘦身飲食原則
◎不喝炒菜湯。炒菜湯中油的含量高，容易讓人長胖，破壞減肥功效。
◎不吃夜宵。在睡覺前4小時儘量不進食，否則食物容易堆積轉化為脂肪。
◎遠離酒精飲品。酒精也屬於高熱量範疇，其熱量僅次於脂肪，注意飲食的同時也要注意酒精才行。
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