1、玉米
玉米有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，属于富含碳水，可以代替米饭，早餐或者午餐一根玉米，让你不容易饿，是“黄金作物。”
2、红薯
红薯也是减肥可替代主食的食物，一个中等红薯基本能让7、8成饱，再搭配一点青菜，一顿的热量基本不超过400卡路里。
3、蘑菇
菌类有丰富的蛋白质以及各种营养物质，是均衡身体的营养食物，能降低你的胆固醇。虽然富含食物纤维素，但口感类似于肉类，不妨用菌类代替部分肉类，让你减少脂肪的摄入，让你更容易瘦下来。
4、冬瓜
冬瓜是低热量的蔬菜，含量量高，能抑制体内糖类转化脂肪。平时除了多吃青菜，冬瓜也是不错的选择，这样你一天摄入的总热量就不容易超标了，瘦下来指日可待。
5、芹菜
芹菜能消除油腻，纤维成分高热量却很低。食物经常肠道时，有利于排尿，降血压，能加快排泄物排出体外。
6、橙子
橙子里的维生素C含量多，纤维成分也高，热量不算高，橙子的高纤维素还让你防止便秘，加快体外排泄物的排除，让肠胃更加健康舒畅哦！
7、番石榴
减肥好帮手入手水果必有番石榴，因为它热量低，纤维也是很高，而且能让你有饱腹感。你也可以将它榨成果汁，同样能加快你的代谢，分解体内脂肪分子哦！
8、草莓
草莓是春冬果实，果肉多汁，它富含矿物质跟维生素成分，有抗氧化的功能，帮助铁元素吸收，改善贫血，调整肠胃更好的消耗。
9、葡萄柚
葡萄柚是减肥圣物，很多减肥餐中都不可缺少葡萄柚，餐前吃2片葡萄柚代替部分正餐，不仅热量低，而且能够让你瘦的很快。
10、木瓜
木瓜是饭后最佳水果之一，它含有的酵素能够有效分解蛋白质、糖原脂肪、缩小脂肪细胞，并将脂肪分解带出体外，减少赘肉的生成。你的减肥水果中有它吗？
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