到了冬季很多人没有注意饮食的健康，经常大鱼大肉，进食各种高热量的食物来对抗寒冷，很容易导致肥胖明显，而过度肥胖的人体内脂肪含量增多，有可能就会影响健康。
因此，想要维持身体良好状态，最重要的就是控制好饮食，在冬季这个容易发胖的季节可以选择一些去除油脂的食物来帮助瘦身。那么，冬季吃哪些食物可以避免容易发胖呢？
1、胡萝卜
到了冬季应该选择一些刮油的食物来促进身体健康，防止肥胖明显。常见的胡萝卜就适合在冬季进食，胡萝卜不仅营养价值高，而且属于比较清淡的蔬菜，里面的胡萝卜素、维生素还对抵抗力提高有帮助。
进食胡萝卜之后能够获取里面丰富的膳食纤维，对肠道蠕动能力提高有帮助，可以将体内垃圾废物及时排泄出来，也是刮油食物的一种，可以避免肥胖明显影响身体健康。
2、山药
冬季不妨适当进食山药。山药是比较常见的食物，用山药来炖汤进食获取的营养物质比较丰富，里面的淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、蛋白质以及氨基酸等都对人体健康有帮助，能够提高脾胃功能。在脾胃功能保持良好时，身体消化吸收能力会增强，对冬季人容易肥胖这种情况有缓解作用。
3、红薯
冬季更容易肥胖，不妨多吃一些红薯。红薯中含有比较丰富的纤维素，进食之后能够提高肠道蠕动能力，加速粪便排泄。在粪便排泄出来之后，也能够维持肠道干净轻松状态，这样肠道刮干净之后才能够避免肥胖明显。
因此，想要控制好体重的人，最关键的就是注意饮食的健康，在冬季适当进食红薯调节身体，才能维持体重正常，防止过度肥胖威胁健康。
4、莲藕
冬季应该注意饮食合理化，在冬季饮食的过程中不妨多吃莲藕。莲藕用来炖汤也是比较适合的，不仅含有丰富的膳食纤维，还能够将肠道中的油脂吸附掉，排泄出来之后才能够避免肥胖。
对于容易肥胖的人多吃莲藕并不会增加身体负担，热量较低的情况下还能够帮助减肥。因此，想要控制好体重，可以适当在冬季进食莲藕。
5、南瓜
冬季想要促进健康，维持体重正常，不妨适当进食南瓜。南瓜的果胶含量丰富，能够吸附肠道中的垃圾废物，而且里面的可溶性纤维素还能够延缓胃部对食物的排空，把里面的脂肪、胆固醇结合在一起排泄出来，对肥胖情况改善有利。
因此，想要控制好体重的人不妨适当进行南瓜调节身体，才能防止过度肥胖影响身体健康。
閱讀更多 醫聯媒體 的文章
