好吃不胖的東東
瘦猪肉健身者忌吃，这种说法我没有听说过，很多健身者也吃的。但是远远没有鸡肉、牛肉那么火爆是真实存在的，且牛肉与鸡肉相比，鸡肉更为火爆。
三者的热量，蛋白质含量差别是特别大。整体看来，瘦猪肉的脂肪含量稍微高一点，我认为这并不会影响减脂效果。
瘦牛肉
瘦猪肉
鸡胸肉
为什么健身餐中会普遍选择鸡肉与牛肉，而不选择猪肉呢？
1、因为猪肉高出来的这一点点脂肪，所以健身餐或者健身工作者在宣传上面会优先推荐吃鸡胸肉和牛肉。能少吃点脂肪就少吃点脂肪。
2、价格因素也需要考虑在内
每个地区的价格会有所不同，我仅描述我所在地区的大概价格。
我做饭较多，时常去菜场转悠。菜市场里，鸡胸肉才6块/斤，一般都是冷冻状态的，新鲜的几乎没有，冷冻鸡胸肉在市场上见得太多，新鲜的鸡胸肉倒是很少。
猪肉是售卖最火爆的摊位了，不同部位价格不同。对于减脂增肌的人来说，肯定是全瘦肉最好，我认为猪里脊肉为最佳之选，价位大概是20块/斤。其余部位的瘦猪肉可能便宜点，大约在14块/斤的价位。
牛肉就冷清很多，不是小老百姓饭桌上的常客，价格超出瘦猪肉以及鸡胸肉。瘦牛肉价格大概在30块/斤左右。我依稀记得超市里面好像是38块左右。
我在某宝生鲜上查了查价格，与菜市场的价格相差不大，鸡胸肉仍然处于物美价廉的领先地位。
两斤牛肉的价格为60块
3、烹调因素
常见的各种减脂餐几乎都是这种造型，图片来自keep，侵删。
在减脂餐中，肉类的烹调方法几乎是煎、煮、烤，鸡肉似乎在这几种方法中都能做出不错的味道。猪肉要是拿来水煮，估计大家心理上很难接受，猪肉不都是红烧、炖、炒的吗？牛肉倒是可以煎、可以烤，但是有鸡肉这么方便吗？有鸡肉做出来味道好吗？
所以从可操作这方面来讲，鸡肉更靠谱。
3、起源因素
如果从价格上来说，牛肉更贵啊，为什么牛肉在健身餐中也会常常出现。
据我了解，健身餐的是由西方传过来的，从消费习惯来讲，在西方牛肉和鸡胸肉似乎更受欢迎，而猪肉吃的没有中国这么多。所以给人一种错误的认知，健身就应该多吃牛肉和鸡肉，少吃瘦猪肉。这方面查的资料较少，仅仅是个人认知，如果对此比较了解的欢迎补充。
从以上三点来说，鸡胸肉和瘦牛肉在健身圈中更受欢迎也不足为奇了。但是并不是说健身就不能吃瘦猪肉，大家根据自己习惯酌情选择即可。
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全职营养师何瑜林
因为猪肉的脂肪含量略微高于牛肉和鸡胸肉，久而久之，大家就不再选择猪肉了，而在口感上相比较，牛肉高于猪肉，并且脂肪含量最低，牛肉还富含肌酸，是肌肉合成的营养物质，甚至在动物外形上人民也会普遍认为是肥猪和壮牛，牛就是拉犁和耕地，力大无穷的代表，所以似乎牛肉就是力量的象征，形似而择优，
所以大家会在潜意识里觉得牛肉就是好！不过从成分里来选择的话，牛肉也确实是增肌的首选肉类。再对比鸡肉，确切一点是鸡胸肉，在价格上鸡胸肉更是优于猪肉，虽然口感上略输于猪肉，但超高的性价比和蛋白质含量同样把猪肉碾杀，于是猪肉逐渐就被排斥在外了！好了，再往下我实在是编不下去了。
不过我健身两年来，猪肉该吃还是吃，牛肉吃的也是不多，鸡胸肉不会做，所以三种肉对我来说选择哪一种无所谓，关键是平时得加大运动量，而我们平时吃的食物就已经富含蛋白质了，如果不够就多吃几个鸡蛋，经历又实惠，好吃还不贵，做法简单，味道美味！好了，关注我吧，交给你徒手增肌的方法，不收费哈！😂😂😂
下图是我的健身照，虽不是大肌霸，但也基本秒杀百分之八十的人了吧！
最后来个健身两年的对比图！
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