明明睡滿了八個小時，剛起床還是感覺沉重頭痛，頭昏腦漲；整天身體沉重，痠軟沒力氣；身體虛胖減肥後馬上反彈……這些症狀可能都是溼氣在作怪。
中醫常講“千寒易除，一溼難祛”，溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼，溼邪不祛，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。
首先，我們來自測一下，看看大家是不是存在溼氣重的情況。
一、頭部
當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。
二、舌苔
舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現，看舌苔以清晨剛起床 的最為準確。
三、大便不成形
長期便溏，體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。
女人夏季養生的一大重點是去溼氣，因為溼氣不僅對脾胃傷害大，還影響女人的容貌。去溼氣不妨在“吃吃喝喝”中下手，下面為您介紹2款去溼氣的食譜，女人多吃一身輕鬆！
兩款去溼氣的食譜，可輕鬆排溼
一、荷葉茯苓粥
材料：荷葉1張（鮮、幹均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖適量。
做法：將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗淨的粳米或小米加入去了荷葉渣的湯中；同煮成粥，出鍋前加白砂糖調味即食。
功效：中醫認為，荷葉性微溫平味辛，入心、肝、肺三經，具有降脂，利尿，祛溼的功效；茯苓也是祛溼種的上品，此粥有清熱解暑、祛溼邪的功效。
二、紅豆薏米粥
材料：赤小豆、薏米、冰糖各適量。
做法：將赤小豆和薏米洗淨後，用清水浸泡4小時以上。泡好後就開火熬煮，出鍋前加入適量冰糖即可。煮好的紅豆薏米粥，湯很清，切記不要為了粘稠加大米，大米溼性強，很可能導致其健脾祛溼的功效全無。
功效：薏米，可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃。赤小豆，除了利水消腫、健脾胃的功效外，還能補心。此粥可以有效祛溼消腫，還不給脾胃造成任何負擔。
熬薏米紅豆粥是有很多講究，出錯一步就容易導致沒效果。如果覺得麻煩，可以買打好的紅豆薏米粉，直接沖泡來喝，同樣可以達到祛溼健脾的效果，還有利水消腫、解毒排膿，非常適合夏季及體內溼氣較重的人食用。
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