明明睡满了八个小时，刚起床还是感觉沉重头痛，头昏脑涨；整天身体沉重，酸软没力气；身体虚胖减肥后马上反弹……这些症状可能都是湿气在作怪。
中医常讲“千寒易除，一湿难祛”，湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿，湿邪不祛，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
首先，我们来自测一下，看看大家是不是存在湿气重的情况。
一、头部
当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。
二、舌苔
舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现，看舌苔以清晨刚起床 的最为准确。
三、大便不成形
长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。
女人夏季养生的一大重点是去湿气，因为湿气不仅对脾胃伤害大，还影响女人的容貌。去湿气不妨在“吃吃喝喝”中下手，下面为您介绍2款去湿气的食谱，女人多吃一身轻松！
两款去湿气的食谱，可轻松排湿
一、荷叶茯苓粥
材料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖适量。
做法：将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中；同煮成粥，出锅前加白砂糖调味即食。
功效：中医认为，荷叶性微温平味辛，入心、肝、肺三经，具有降脂，利尿，祛湿的功效；茯苓也是祛湿种的上品，此粥有清热解暑、祛湿邪的功效。
二、红豆薏米粥
材料：赤小豆、薏米、冰糖各适量。
做法：将赤小豆和薏米洗净后，用清水浸泡4小时以上。泡好后就开火熬煮，出锅前加入适量冰糖即可。煮好的红豆薏米粥，汤很清，切记不要为了粘稠加大米，大米湿性强，很可能导致其健脾祛湿的功效全无。
功效：薏米，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。赤小豆，除了利水消肿、健脾胃的功效外，还能补心。此粥可以有效祛湿消肿，还不给脾胃造成任何负担。
熬薏米红豆粥是有很多讲究，出错一步就容易导致没效果。如果觉得麻烦，可以买打好的红豆薏米粉，直接冲泡来喝，同样可以达到祛湿健脾的效果，还有利水消肿、解毒排脓，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。
閱讀更多 營養師劉大喵 的文章
