MAN高苍健
男人气血不足有哪些症状？
气血不足的症状很多人都有，一方面生活压力大，另一方面由于物质和科技的繁荣，越来越多的人沉浸在各种诱惑中无法自拔。熬夜，暴饮暴食，死宅不运动等等，身体气血急剧损耗。
时间久了，气血的补充跟不上消耗的步伐，五脏六腑的功能就会受损严重，越来越弱。各种毒素垃圾堆积在体内无法排出，堵塞经络，体质越来越差。
一般来说，气血不足可分为气虚和血虚。
气虚：脏腑功能衰退，抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。
血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
生活中如何饮食避免气血不足？
无论是气虚还是血虚，亦或是气血俱虚，都要从养成良好的生活习惯开始，早睡早起不熬夜，饮食清淡规律，平时坚持体育锻炼，增强体质。
日常饮食上可以多食一些补气血的食物：如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、木耳、莲子、山药、红糖、黄芪等等都是很好的补气血的食物。
介绍两款补气血的家常菜
黄芪党参炖鸡吃补气血
原料：半只鸡 黄芪30g 枸杞20g 党参20g 生姜3片
制作方法：
1、黄芪、枸杞、党参、姜片清洗干净；
2、鸡肉洗净切成块，放入水中沸滚5分钟，捞出；
3、将鸡块和药材一起放锅内，加适量冷水，大火煮开后转为小火焖炖2小时，然后加盐即可食用。
山药红枣排骨汤
原料：排骨1000g 山药100g 红枣 100g 桂圆50g 枸杞20g
制作方法：
1、山药、红枣、桂圆、枸杞清洗干净；
2、排骨洗净切块，放入水中沸滚5分钟，捞出；
3、将排骨和配料一起放锅内，加适量冷水，大火煮开后转为小火焖炖2小时，然后加盐即可食用。
素心记
说到气血不足，通常我们会想到女性朋友，但是中医讲到这个症状时并没有像上学时生理课时把男女分开，话说男人也是人也会气血不足的。那么男人气虚不足时会有哪些症状表现呢？
气血不足的通病
通常来说气血不足时会引起，面色暗淡无光泽、精神萎靡不振、容易疲倦乏力等等，为什么呢？我们还是从中医角度来解释这件事，中医讲气为血之帅，气血亏虚会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气血是肝血和肺气，肝藏血、肺藏气。因此，气血不足最直接受损的就是肝脏，肝脏受损的表现大家都清楚，比如说会出现食欲不振、黄疸、牙龈出血、关节炎、心血管病、肾脏病变等等。
男人气血不足的表现：
皮肤暗淡：这是通病刚才说了，但是男人很少会关注这一块；
脱发：肝血充分，肾气十足是气血充足的表现，如果头发变白多是肝血肾气衰落的表现，如果出现头发大量脱落，往往是气血不足的表现；
冒虚汗：亏气的人则气不足，气统血（气为血之帅），血中之夜为汗，所以亏气的人经常会冒汗；
容易疲劳：大多情况下男人是家中的顶梁柱，为了小家在外打拼不在话下，但是气血不足的话会让男人很累。除了困倦外，还入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏；
无力运动，气血不足的男人很容易出现胸闷气短的状况，没跑两步就气喘吁吁，更别说像初生牛犊一样驰骋在运动场了；
男人补气血的食物很多，黑芝麻、红枣、猪肝、莲藕、黑木耳等都是绝佳的选择。
药疗君
男人气血不足有哪些表现？
我作为一名医科院校毕业的学生，从前和现在对健康这方面非常的重视，毛主席说的好：身体是革命的本钱。健康在日益发展的科技社会中对人类的影响越来越大。中国人随着经济社会的发展对健康的重视程度也越来越高。今天回答的是有关气血不足的问题。
提到气血不足大家可能首先想到的是女性朋友们，但是随着生活节奏越来越快，生活压力越来越大，男性气血不足的表现也很常见，气血不足影响的不只是身体上的变化，还有性格心理上的变化。
一．身体变化
1.脑力下降，四肢无力
2.头晕失眠，肾虚畏寒
3.腰膝酸软，性欲减退
二．心理性格变化
4.冲劲减小，胆小怕事
5.对生活没有热情，对工作没有上进心
6.没有耐心，容易烦躁发怒
修炼成人
但男性与女性在体质上又各有差别，临床上青壮年男性出现气血不足表现的较少，但是中年男性却相对常见，这让我想到平时易被大家忽视的男性健康问题，即：男性更年期综合征！没错，就是男性更年期，这时候的表现与气血不足的症状较为接近，症状表现上则主要可分为三个方面，首先是性功能方面，体现在性欲低下、勃起功能下降、夜间自发勃起明显减少；其次外表上体现为肌体量减少、肌力下降、骨密度降低、内脏脂肪沉积、体毛尤其是腋毛和阴毛减少等；最后是精神状态上的改变，体现为焦虑或抑郁，心情低落、失眠等为主。
通过日常生活如何改善这些症状呢?我们建议首先保障充分的睡眠，适度的进行锻炼，增强自身体质；其次需要做到平时适度多饮水、不抽烟、不酗酒、不久坐；最好日常饮食上以营养均衡为主，不暴饮暴食，不过食辛辣生冷，可适度多食牡蛎、生蚝，牛羊肉等。
